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気づいたら6月!!すでに今年の中盤にいるということに驚きです。

タイは6月1日からまた少し、規制が緩和されましたよ。美容室のカラーやパーマの施術が解禁になったので、さっそく予約しました。先日、カットで行ったばかりですが、待ちきれず、すぐに行きます!笑
もともと予約制の美容室ではありましたが、少人数制、感染対策、徹底されており、安心できます。

期待していたマッサージ店も、営業再開が認められましたので、近々行ってみたいです。
マッサージ店ももちろん、換気や消毒、マスク着用など、政府が出した指針に沿って、対策されるはずです。

バー、クラブ、レストランの店内でのアルコール提供などは引き続き、規制がかかっていて、夜間外出禁止令も時間は短縮したものの、続いています。
なかなか慎重モードですね。

あとは、出入国の規制の緩和がどうなっていくか、が気がかりですね。本帰国が延期になったときには、長引いた場合でも7月ごろには日本にいるのでは?とみていましたが、ちょっと無理かもしれません。


週末は、オンラインで単発のセミナーを受けてみました。オンラインのセミナーなら、移動時間や移動の体力をつかわずに済むので、私にとっては、通常のセミナーよりも参加のハードルが下がる気がします。

もともと、オンラインサロン、オンラインレッスンなども盛んなこの頃でしたが、今回のコロナの影響で、コンテンツのオンライン化に一層の勢いがついたのが嬉しいところ。
もちろん、対面やリアルでしか伝わらないこともあると思うのですが、どちらかしかない、というのではなく、選択肢が増えた、ということが有難いなと思います。

と、オンラインなら体力を温存できる、と言いながらもセミナー当日は、元気玉としてプレドニンを飲みましたが(笑)。

オンラインはオンラインでの課題があって、リアルで会っているときよりも、ハッキリと話さないと相手には聞こえづらいんだな、と勉強になりました(汗)
もともと、声もあまり通らないし、ボソボソと話してしまうところがあったので、弱点がよりあらわに。。。セミナーの本題からは外れたところで、自分の課題が見つかりました。

何かやってみると、思わぬ副産物があって面白いですね。
さあ、今週も淡々と。



【6月1日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg    
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg 


■食事
朝:
なし
※二度寝したのでパス

昼:
ベーグル
ヨーグルト

夜:
白米
肉団子と野菜の甘酢あん(肉団子、玉ねぎ、にんじん、ブロッコリー)
ヒラスの西京焼き
しいたけと白菜の味噌汁


■運動
プランク0秒
ワイドスクワット1回
ヒップリフト0回×2
バックキック0回×2
ヒップアブダクション0回×2
腹筋0回
※またサボり癖が、、、

■体重
目標体重に+1.4kg

■間食
なし



【5月31日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg    プレドニン5mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg プレドニン5mg


■食事
朝:
ベーグル

昼:
トースト
バナナ

夜:
※デリバリー
グラブカレー、ジャスミンライス
コーンとトマトのセビーチェ

晩酌:
生ハム、サラミ、チーズ

ビール×1
白ワイン×1


■運動
プランク0秒
ワイドスクワット1回
ヒップリフト0回×2
バックキック0回×2
ヒップアブダクション0回×2
腹筋0回


■体重
測定を失念

■間食
たこやき



【5月30日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg  
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg 


■食事
朝:
トースト

昼:
なし

夜:
※デリバリー
焼肉弁当(カルビ、ハラミ、白米、ナムル三種盛り、キムチ三種盛り)
スープ

マンゴー



■運動
プランク0秒
ワイドスクワット1回
ヒップリフト0回×2
バックキック0回×2
ヒップアブダクション0回×2
腹筋0回


■体重
前日より0.7kg減 目標体重より+1.9kg

■間食
ところてん


【5月29日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg  
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg 


■食事
朝:
トースト

昼:
白米
目玉焼き、キムチ

夜:
※弁当
レンコンのハサミ焼き、コロッケ、煮豆、ひじきに、酢の物、春雨サラダ、白米

豆腐とわかめと長ネギの味噌汁


■運動
プランク0秒
ワイドスクワット1回
ヒップリフト0回×2
バックキック0回×2
ヒップアブダクション0回×2
腹筋0回


■体重
前日より0.2kg増 目標体重に対して+2.6kg

■間食
なし


【5月28日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg  ロキソプロフェンNa錠60mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg ロキソプロフェンNa錠60mg
※生理痛のためロキソプロフェンNa錠60mgを服用


■食事
朝:
トースト

昼:
※デリバリー
タコス
サラダ

夜:
納豆パスタ(納豆、しめじ、のり、小ねぎ、パスタ)
餃子
白菜としいたけの味噌汁

マンゴー
ライチ


■運動
プランク0秒
ワイドスクワット0回
ヒップリフト0回×2
バックキック0回×2
ヒップアブダクション0回×2
腹筋0回
スクワット30回

■体重
前日より増減0kg 目標体重に対して+2.4kg

■間食
なし


【5月27日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg


■食事
朝:
トースト

昼:
白米
納豆、白菜キムチ

夜:
白米
煮込みハンバーグ(ハンバーグ、しめじ、トマトソース)
ブロッコリーとゆで卵のサラダ
豆腐と長ネギとわかめの味噌汁

マンゴスチン


■運動
プランク0秒
ワイドスクワット0回
ヒップリフト0回×2
バックキック0回×2
ヒップアブダクション0回×2
腹筋0回
スクワット30回

■体重
前日より0.5kg増 目標体重に対して+2.4kg

■間食
チョコレート


【5月26日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg


■食事
朝:
トースト

昼:
カオマンガイ

夜:
白米
かつおのたたき
鶏肉のからあげ
ほうれん草の胡麻和え
豆腐とニラの味噌汁

マンゴスチン


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
目標体重に対して+1.9kg

■間食
バウムクーヘン

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