体調不良も折り返し　ルッコラの日常 5月4日〜10日

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日常生活

さあ、また新しい1週間の始まりです。今週も淡々と。
まだ、咳が残るものの、だいぶ体調がよくなりました。
夜も眠れるようになりましたし。自分の咳で目覚めたりはするけれど、基本的に夜眠れる。これが一番回復に効いている気がします。

夫は、またも「この人、一旦体調を悪くすると長いんだよな」と思っているかと思うけど、私からすると、体調を悪くしてから、2週間でピークアウトは早い方。やはり、熱が出る前に休んでおいた効果があったのでは？と思います。結局熱が出たけど。

今回は、抗生物質やせきどめを使わず、回復できたのもよかったかな、と。
できれば使いたくないそれら。けれども、このままねばっていても体力の消耗がひどい状態、となったら、頑なにならずに、薬にも頼ろうと考えています。


やはり、予防や体力アップはもう少し力を入れないとな、と思いました。

そして、健康な人が取り組んでいる、ホリスティック医学や自然療法とは距離感も見極めないとな、とも思いました。どちらも、好きな考え方で、少しずつ知識を入れているのですが、今、私は西洋医学とともにもあるわけで。

うまく共存していくには、治療は治療で西洋医学のお世話になって、予防や症状緩和に自然療法的なものを取り入れていくのがいいのかな、と思いました。
咳で眠れない間に、ホリスティック医学や自然療法、代替療法などの記事を読みあさっているうちに、なんか頭の中がパニックになりかけました（笑）

食の安全なども、知れば知るほど、パニックになりますが、「選択肢があるときは」とか「できる範囲で」くらいに構えておいた方が、心は健全ですね。自然療法と食の安全を考えすぎて、心が病んだら本末転倒ですよね（笑）

さあ、今週も淡々と。


【5月10日】
■薬
◎1日の薬量：プラケニル200mg×1 イムラン50mg×2 プレドニン10mg
朝：プラケニル200mg×1 イムラン50mg プレドニン10mg
夜：イムラン50mg


■食事
朝：
ミートソーストースト
ヨーグルト（いちご、チアシード、はちみつ）

昼：
※外食
フルーツサンド

夜：
白米
焼鮭
ほうれん草と卵の炒め物
きゅうりの梅肉&おかか和え
豚汁（豚肉、大根、にんじん、れんこん、ごぼう、さといも、長ネギ）

オレンジ

■運動
スクワット30回
かかとあげ15回
腕立て10回

■体重　
未測定

■間食
なし


【5月9日】
■薬
◎1日の薬量：プラケニル200mg×2 イムラン50mg×2 プレドニン10mg
朝：プラケニル200mg×2 イムラン50mg プレドニン10mg
夜：イムラン50mg


■食事
朝：
ハム&チーズトースト
ヨーグルト（いちご、チアシード、はちみつ）

昼：
お好み焼き

夜：
ミートソース（ひき肉、にんじん、玉ねぎ、セロリ、トマト缶）のパスタ
ポテトサラダ（じゃがいも、にんじん、ハム、きゅうり）
大根サラダ（大根、ブロッコリースプラウト、鰹節）

オレンジ


■運動
スクワット30回
かかとあげ15回
腕立て10回

■体重　
測定を失念

■間食
なし


【5月8日】
■薬
◎1日の薬量：プラケニル200mg×1 イムラン50mg×2 プレドニン10mg
朝：プラケニル200mg×1 イムラン50mg プレドニン10mg
夜：イムラン50mg


■食事
朝：
チーズケーキ
オレンジ

昼：
※テイクアウト
フレンチフライ

夜：
オムライス（鶏モモ肉、玉ねぎ、ベーコン、白米、卵）
ポテトサラダ（じゃがいも、ハム、きゅうり、にんじん）

りんご


■運動
スクワット30回
かかとあげ15回
腕立て10回

■体重　
前日より増減0kg 目標体重より+1.2kg

■間食
なし


【5月7日】
■薬
◎1日の薬量：プラケニル200mg×2  イムラン50mg×2 プレドニン10mg
朝：プラケニル200mg×2 イムラン50mg プレドニン10mg
夜：イムラン50mg


■食事
朝：
チーズケーキ
スムージー（バナナ、オレンジ、ヨーグルト）

昼：
納豆
梅干し
白米

夜：
白米
鶏肉と野菜の黒酢あん（鶏モモ肉、じゃがいも、れんこん、にんじん、なす、玉ねぎ）
大根とブロッコリースプラウトのサラダ、梅肉&マヨネーズ和え
きゅうりの浅漬け
豆腐としめじと小ねぎの味噌汁


■運動
おやすみ

■体重　
目標体重より+1.2kg

■間食
なし


【5月5日】
■薬
◎1日の薬量：プラケニル200mg×2 イムラン50mg×2 プレドニン10mg
朝：プラケニル200mg×2 イムラン50mg プレドニン10mg
夜：イムラン50mg


■食事
朝：
ハムチーズトースト
ヨーグルト（キウイ、ヨーグルト、チアシード、はちみつ）

昼：
なし

夜：
白米
かじきまぐろのムニエル　塩レモン味
ほうれん草のおひたし
鶏肉とさつまいもに煮物
油揚げとしめじと小ねぎの味噌汁


■運動
おやすみ

■体重
未測定

■間食
チーズケーキ


【5月4日】
■薬
◎1日の薬量：プラケニル200mg×1 イムラン50mg×2 プレドニン10mg
朝：プラケニル200mg×1 イムラン50mg プレドニン10mg
夜：イムラン50mg


■食事
朝：
トースト

昼：
ブドウゼリー
りんごジュース

夜：
ミートソースのパスタ
サラダ（ルッコラ、きゅうり、ミニトマト、フェタチーズ）
りんご

■運動
おやすみ

■体重
未測定

■間食
なし

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