タグ

タグ:肝斑

本帰国前にまずは! ルッコラの日常 1月21日〜27日

カテゴリ:
さあ、今週も淡々と。バンコクは中国の春節で、イベントや観光客が増える時期。
一方で、心配なのがコロナウィルスの拡散。街中はさすがに、マスクをした人が多いです。
私もマスクをして出かけ、極力外さないようにしています。

さてさて、先日、本帰国を見据えて、血小板の回復を急ぎたいと書きましたが、

本帰国を前にして、まず取りかかったことは、、、、

物件探しでもなく。。。
断捨離でもなく。。。


シミ取り

です!(笑)

南国タイの日差しでできたシミを精算してから、日本に帰ろう!と。
早速、行ってきましたよー。
今回はまた、初めていくところで「ズゴイクリニック」です。色々な方のブログや口コミを見るに、とても評判がよかったので、行ってみることにしました。

3回コースを申し込んできました。
本帰国の日程がまだ正式に決まっていないのだけれども、最短の期間で本帰国となっても、なんとか3回なら通い切れそうです。

シミと肝斑にレーザーを当ててもらうことになりました。ホクロはどうするか聞かれましたが、別途料金なのと、しばらくは赤味が残るということだったので、今回は見送りました。
それほど、気にしていなかったし、というのもあります。

不思議なもので、自分が気にしていないことは、自分の目に入ってこないんですよねー。

今回、クリニックの先生におでこのシワを指摘されて、急に、目に入るようになりました。
今、もはやシミよりおでこのシワの方が気になっているくらいです(笑)あ、でも申し込んでしまったので、あと2回レーザー行かなきゃ。

私、20代の頃から(ひょっとして10代からかな)おでこにシワができやすくて。
表情の癖なんでしょうかね。おでこの筋肉を寄せた時にシワシワと。
どうやら、私、目を見開くときに、まぶたの力ではなく、まゆとおでこの力を使って持ち上げているみたいなんです。
このままいくと、まぶたのちからがどんどん衰えて、下がってきてしまうのだとか。ひゃー、おそろし!!
YouTubeで観た動画を参考に、おでこと頭皮をマッサージしたり、まぶたの力で目を開ける練習をする日々です。長年の癖を矯正するのはそう簡単ではないと思うけれど、あがいてみようと思います。

話を元に戻しますと、
こちらのクリニックでも、肝斑は、飲み薬も同時にすすめられるケースもあるようですが、私はすすめられませんでした。
問診票にSLEと書いたからかな?とくにこちらからも聞きませんでした。どっちみち、飲み薬は遠慮しておこうと思っていたので。

以前、サミティベート病院でレーザーをあててもらったときも、飲み薬は見送りました。
普段、SLEを診てもらっているドクターにも相談したところ、あまりおすすめはしない、ということでした。



その後、肝斑は悪化はせずにいましたが、完璧には消えていなかったので、もう一度トライしてみようかと。

レーザー後のトリートメントもつけました。30分くらいでしょうか。ひんやりして気持ちよかったです。施術後はほとんど赤くなりませんでしたし、ブツブツもそんなに目立ちませんでした。


思い起こせば、来タイした当時は、ムーンフェイスがイヤでイヤで仕方なく、シミやシワどころではありませんでした。
今となっては、ムーンフェイスはすっかり解消し、シミやシワを気にしている、というのもありがたいことです。




【1月27日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg プレドニン5mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg  プレドニン5mg


■食事
朝:
トースト
いちご

昼:
雑炊(白米、卵、小ねぎ)

夜:
お弁当
(炊き込みごはん、つくね、コロッケ、筑前煮、きんぴらごぼう、ひじきの煮物、切り干し大根と人参の酢の物、漬物、煮豆)


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より増減0kg   目標体重より+1.2kg

■間食
アイスクリーム


【1月26日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg 
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg  


■食事
朝:
トースト
はちみつヨーグルト

昼:
※外食
カオマンガイ
タイティー

夜:
小松菜と納豆と卵のチャーハン

缶ビール×1


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
目標体重より+1.2kg

■間食
アイスクリーム


【1月25日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg プレドニン5mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg  プレドニン5mg


■食事
朝:
トースト

昼:
卵サンド
トムヤンクンヌードル

夜:
焼うどん(豚バラ肉、玉ねぎ、にんじん、キャベツ、長ネギ)
味噌汁(さといも、大根、しめじ、小ねぎ)

マンゴー

缶ビール×1


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
測定を失念

■間食
ささみのくんせい



【1月24日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg 
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg  


■食事
朝:
トースト

昼:
※外食
カオマンガイ

夜:
白米
煮込みハンバーグ(ハンバーグ、トマト缶、しめじ)
ブロッコリーと小松菜の煮浸し
豆腐とわかめと長ネギの味噌汁

いちご

缶ビール×1


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
測定を失念

■間食
高カカオチョコレート



【1月23日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg プレドニン5mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg   プレドニン5mg


■食事
朝:
トースト

昼:
ガパオライス

夜:
白米
鶏もも肉とゆで卵の煮物
ミニトマト
春菊とツナの和え物
レンコンとにんじんと小ねぎの味噌汁

りんご

■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より0.2kg減 目標体重に対して+1.2kg

■間食
アイスクリーム


【1月22日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg 
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg   


■食事
朝:
トースト
肉巻き(前日の残り)
※寄せ集めの朝食になってしまった。。。

昼:
なし

夜:
リゾット(白米、玉ねぎ、カットトマト、枝豆、卵)
ツナとキャベツのパスタ

■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より増減0kg 目標体重に対して+1.4kg

■間食
ささみの薫製


【1月21日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg プレドニン5mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg   プレドニン5mg


■食事
朝:
トースト、バナナ

昼:
パンケーキ

夜:
白米
肉巻き(豚肉、インゲン、ニンジン)レタス、ミニトマト
ほうれん草の胡麻和え
さつまいもの甘煮
豆腐とわかめと玉ねぎの味噌汁

りんご

■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より0.5kg減 目標体重に対して+1.4kg

■間食
高カカオチョコレート

☆★ランキングに参加中★☆
にほんブログ村 病気ブログ 全身性エリテマトーデスへ
にほんブログ村


人気ブログランキングへ

肝斑レーザー治療3回目 ルッコラの日常 11月8〜9日

カテゴリ:
金曜日は、肝斑治療で3回目のレーザーをしてきました。
(関連記事:「SLEと肝斑治療 ルッコラの日常 5月11日」)
(関連記事:「SLEとトランサミン  ルッコラの日常 12月13日」)

いつもの通り、レーザーの施術30分前に麻酔クリームを塗ったけれども、なぜか今回だけ、ちょっと痛かった・・・。

クリームを塗ってもらっているときに、塗る範囲がいつもより狭い気がするなあ、感じたのだけれども、どうやらそれは当たりだったのかも。麻酔の範囲以上にレーザーをあてたら、痛いはず。

「あんまり口うるさくてもいけないかなあ」とは思うけど、「あれ?」と思ったことは、即、確認する癖をつけた方がいいですよね。とくに医療では。

あれ?と思っても流してしまったり、無駄に耐えてしまったりする癖が抜けません。
きちんと確認することはして、主張するところはしなくては!と度々、反省することの繰り返し。
よし!次そういう場面があったら、対応出来るようにしよう。

さて、肝斑の状態はというと、今回のレーザーあてる前の段階で、自分では改善したかなあ、と感じています。
まあ、悪化する前程度に戻っただけ(要は、1回目のレーザー治療の前の状態)という気がしなくもないですが、案外、自分自身の気が済みました。
2週間後の経過チェックが終わったら、一旦はレーザー治療を終了しようかな、と思っています。

完璧に消えてくれなくても、あとは、ベースメイクで隠す腕をあげて、それよりなにより、食生活や睡眠に気をつけて、心身の健康を保てば、トータルで綺麗な肌に見えるかな、とか。

今、瞬間的には前向きモードです。また、悪化したら、肝斑が。。。肝斑が。。。!と言い出すかもしれませんが(笑)

今週は、月曜にコンタクトを作り、火曜はSLEの定期検診、水曜はメガネをつくり、金曜日に肝斑レーザー治療、と私にとっては「予定がたくさんで、忙しかったゼ」という状態でした(笑)

ひとつずつですが、やりたかったことが着々と片付いていくと、自信がつくものだな、と再確認。

そして、木曜は何も入れずに休憩したのは正解でした。木曜は正直、ちょっと疲れを感じていたのです。これで、何か用事があったら、一気に、金曜はぐったりモードになっていたかと思います。

人よりスローペースでもそれがマイペースってことでしょうかね。


【11月9日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2
朝:プラケニル200mg×2


■食事
朝:
なし

昼:
※お弁当
ごはん、レンコンのはさみ焼き、コロッケ
ひじきの煮物、切り干し大根、煮豆
春雨サラダ、たくあん

夜:
ごはん
鮭のムニエル ミニトマト、じゃがいものグリル
ほうれん草のナムル
豚汁(豚肉、長ネギ、玉ねぎ、ごぼう、大根、にんじん)


■運動
かかと上げ0回
スクワット0回
ふみこみ0回
ヒップ上げ0回
腕立て0回

■体重
未測定

■間食
カフェモカ
おせんべい


【11月8日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2
朝:プラケニル200mg×2


■食事
朝:
ベーコンとパクチーのパン
いちじくのヨーグルト

昼:
かきたまうどん(長ネギ、卵)

夜:
ごはん
海老フライ、大葉ささみカツ 千切りキャベツ
大根の味噌汁


■運動
かかと上げ0回
スクワット0回
ふみこみ0回
ヒップ上げ0回
腕立て0回

■体重
前日より0.2kg増 目標体重に対して+1.8kg

■間食
高カカオチョコレート

☆★ランキングに参加中★☆
にほんブログ村 病気ブログ 全身性エリテマトーデスへ
にほんブログ村


人気ブログランキングへ

バンコクで『万引き家族』を  ルッコラの日常 8月11日〜14日

カテゴリ:
日本はお盆ですね!休暇の方も多いでしょうか。
タイは、12日が母の日(王妃の誕生日)、翌日が振替休日なので、3連休の企業が多いです。

連休だから、というわけではないけれど、13日は夫と一緒に映画をみてきました。
カンヌ国際映画祭で最高賞パルムドールを受賞した、あの『万引き家族』。
英語では、『Shoplifters』なんですねえ。
IMG_5611
涙流して、清々しく終われる映画ではないのですが、観てよかったなと思いました。
余韻を引きずって、この日はかなり寝つきも悪かったです(笑)。

願っても、努力しても叶わないことがあったり、
思い通りにならないことや、答えがないこととも一緒に生きていく、
そんなことを知って、
人生に慰めもほしいなあ、と思ったりする年頃になったから、ズンと響いたのかなあ、と自己分析。


話は変わり、肝斑治療の件。
レーザーをあてた箇所は、周辺に赤みが残ったまま、とくに痛みもなく、といったところ。
前回は、翌日には赤みがひいていたような気もするけど、今回はちょっと長引いている様子。
とりあえずは様子見です。
家の中でも、日焼け止めクリームを塗って万全に紫外線を防いでいます。


【8月14日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2
朝:プラケニル200mg×2


■食事
朝:
おにぎり

昼:
焼きそば(豚肉、キャベツ、にんじん、もやし)

夜:
リゾット(玉ねぎ、ツナ、アスパラガス、卵)
アメリカンチェリー


■運動
かかと上げ30回
スクワット30回
ふみこみ10回
ヒップ上げ20回
腕立て10回

■体重
前日より0.7kg増 目標体重に対して+2.6kg

■間食
ミルクレープ


【8月13日】
■薬
◎1日の薬量:イムラン錠50mg プラケニル200mg×2
朝:イムラン錠50mg プラケニル200mg×2


■食事
朝:
パン

昼:
マフィン

夜:
※外食
焼き鳥(むね、つくね、なんこつ、ぼんじり、手羽先)
鶏の唐揚げ
ポテトサラダ
ぬか漬け
エリンギ

ビール×2
日本酒×1


■運動
かかと上げ30回
スクワット30回
ふみこみ10回
ヒップ上げ20回
腕立て10回

■体重
前日より増減0kg 目標体重に対して+1.9kg

■間食
チョコ菓子


【8月12日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2
朝:プラケニル200mg×2


■食事
朝&昼:
ホットケーキ

夜:
※外食
IMG_5603
ヤムウンセン
オイスターオムレツ
IMG_5604
エビのカレー炒め
FullSizeRender
フカヒレスープ

ビール×2


■運動
かかと上げ30回
スクワット30回
ふみこみ10回
ヒップ上げ20回
腕立て10回

■体重
目標体重に対して+1.9kg

■間食
アイスクリーム


【8月11日】
■薬
◎1日の薬量:イプラケニル200mg×2
朝:イムラン錠50mg 

■食事
朝:
パン

昼:
焼きそば(豚肉、にんじん、キャベツ、もやし、玉ねぎ)

夜:
ごはん
鶏のてりやき レタス、ミニトマト
ポテトサラダ(じゃがいも、きゅうり、ハム、にんじん、玉ねぎ)
長ネギとナスの味噌汁


■運動
かかと上げ30回
スクワット30回
ふみこみ10回
ヒップ上げ20回
腕立て10回

■体重
未測定

■間食
ビスケット

☆★ランキングに参加中★☆
にほんブログ村 病気ブログ 全身性エリテマトーデスへ
にほんブログ村


人気ブログランキングへ

肝斑レーザー治療2回目  ルッコラの日常 8月10日

カテゴリ:
本日は、肝斑を治療するためにかかっているサミティベート病院の美容皮膚科を予約している日。
今回は、2度目のレーザー治療をする予定だ。

(関連記事:「肝斑治療続き ルッコラの日常 7月3日〜7月6日」)
(関連記事:「SLEと肝斑治療 ルッコラの日常 5月11日」)

いつもは、最寄りの駅まで電車で向かい、駅から病院のシャトルバスで向かっていたのだけれど、今回は予約時間が早かったので、最寄りの駅からタクシーで向かうつもりでいた。

というのは、シャトルバスは、1時間に1本なので、タクシーで向かえばあと30分は出発時間を遅らせることが出来るかな、と考えたからだ。

ところが、いざタクシーをつかまえようとすると、過ぎ行くタクシーは乗車中ばかり。アプリでタクシーを予約しようとしても、同様につかまらない。

15分ねばってもつかまらなかったので、あきらめて歩くことにした。

歩き出したら、なぜか顔からサングラスが落ちた。よく見ると、えの部分の金具が劣化して、割れている!ということで、どうにもかけることのできないサングラスになってしまった。
1,000円台くらいの安価なものなので、仕方ないかもしれないけれど、よりによってこのタイミングで!!

日焼け止めクリームは塗っているものの、どスッピンで、30分も外を歩くことになってしまった。
30分、出発時間を遅らせようとしたばかりに、この30分(泣)

次からは確実にシャトルバスを利用しようと思います。

さあ、いざ病院に着くと、いつもの通り洗顔→写真撮影の流れ。
そのあと、先生の診察を受けてからの施術かと思いきや、先に麻酔。1時間くらい置いてから、レーザーの施術室でようやく先生と対面した。

少し日焼けをしてしまったことと、肝斑が濃くなった気がすると伝えると、先生から「体調や内臓にトラブルがあったか」と尋ねられ、なかったと回答するとそのままレーザー治療が始まった(笑)

レーザー治療が終わって、冷やしたあと、先生の問診。
塗り薬にトラブルは起きたか尋ねられ、問題もなく毎日塗っていたこと、そろそろ終わりそうなので、追加で処方してほしいことを伝えた。
次回、レーザーはまた2、3ヶ月あけてから、チェックの診察は1ヶ月後に、ということで終了。

電話先の通訳を介してのやりとりだったが、先生が通訳さんに向かって話している分量より、明らかにこちらに話している日本語が少ないような、、、だいぶかいつまんで伝えている気がする。

やはり、通訳さんを介してだと最低限の伝達になってしまうなあ、これが限界かなあ、と。

SLEでかかっているバムルンラード病院のドクターとは、日本語ネイティブどうしの会話という感じで、細かなニュアンスも伝わるし、こぼれ話まで聞ける。これはとてもありがたい状況なのだなあと思う。

皮膚科の先生は、英語が話せるのだから、私が英語かタイ語を頑張ればいい話なんですけどね。

今回も赤くはなるが痛みはなし、という状況で、マスクでカバーしながら帰路に向かった。
効果が出ますように。


■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2
朝:プラケニル200mg×2


■食事
朝:
蒸しパン

昼:
ナスとツナのトマトソースパスタ
肉じゃが(牛肉、じゃがいも、たまねぎ、にんじん、いんげん)
ブロッコリーとゆで卵とハムのサラダ
※前日の残り物で間に合わせたら、変な組み合わせに。。。

夜:
塩昆布ごはん
ハムとキャベツの炒め物
豆腐と長ネギとわかめの味噌汁
※急遽、ひとりごはんになったので軽めに


■運動
かかと上げ0回
スクワット0回
ふみこみ0回
ヒップ上げ0回
腕立て0回

■体重
未測定

■間食
ビスケット

☆★ランキングに参加中★☆
にほんブログ村 病気ブログ 全身性エリテマトーデスへ
にほんブログ村


人気ブログランキングへ

肝斑治療続き ルッコラの日常 7月3日〜7月6日

カテゴリ:
前回書いたように、自分の身体が欲するままに休んでいたら、

0:00〜1:00の間に就寝。(普段より寝つきが悪い)
3:00台にトイレに起きる。(すぐに寝付けない)
7:00頃に起きる。
普段、出勤前の夫にコーヒーを淹れるのだが、ここ最近は起きられず、出かける寸前に起きて見送るのみ。
10:30まで二度寝

という、あまりよくないであろうサイクルで習慣づいてしまった。
「いかんな」と思いつつ、午前中に用事があればしっかり起きて出かけられたので、まあ、よしとしたい。

金曜日は、5月の肝斑のレーザー治療を受けてから2度目の経過観察を受けに出かけた。

関連記事:「SLEと肝斑治療 ルッコラの日常 5月11日
関連記事:「レーザー治療後の診察 ルッコラの日常 5月25日」)

気づいたら、乗り物に乗るの1ヶ月ぶりだ。振り返ってみても、6月は、なかなかのひきこもりだった。

肝斑は、まだまだ、消えてはいないけれど、なんとなくうすーくなったかなあ、という状態。
いや、そう思いたいだけかもしれないなあ、という程度(笑)。

診察では、とくに肌トラブルは認められず、という診断。
SLEを考慮して、飲み薬は服用出来ないので、今回はAHAピーリングを提案された。

ターンオーバーを促す目的です。少しピリっとするが、かさぶたにはならないし、施術後メイクしてもOKとのこと。どっちみち、外側からしかアプローチ出来ないので、やってみることにしました。

顔全体と首になじませてもらって、2分くらい置いて、洗顔して終了。
確かにちょっとだけ、ピリッとしたけれど、洗顔後にはすっかりその感覚はなくなっていた。

今回の費用は、1,380バーツ(約4,554円)でした。

次回、診察は1ヶ月後に。次回は、2度目のレーザー治療をしようと思います。

2度目のレーザー治療で明らかな効果を感じなかったら、治療を中断しようかなあ、とちょっと迷い中。いずれにせよ、レーザー治療は3回までにしておこうと考えています。



【7月6日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2
朝:プラケニル200mg×2 


■食事
朝:
パン

昼:
シーザーサラダ
ハンバーグ ブロッコリー、ヤングコーン
ごはん

夜:
ごはん
鮭のホイル焼き(鮭、しめじ、えのき、にんじん)
ちくわと小松菜の煮浸し
納豆ときゅうりと大葉の和え物
豆腐と白菜の味噌汁

キウイ、アメリカンチェリー


■運動
腹筋0回
足上げ0回
かかと上げ0回
スクワット0回

■体重
前日より0.2kg増 目標体重に対して+1.2kg

■間食
ティラミス


【7月5日】
■薬
◎1日の薬量:イムラン錠50mg プラケニル200mg×2  
朝:イムラン錠50mg プラケニル200mg×2 


■食事
朝:
パン
ミックスフルーツヨーグルト

昼:
アメリカンチェリー

夜:
ごはん
豚肉とナスとピーマンの味噌炒め
チンゲンサイの温サラダ
中華スープ(ひき肉、長ネギ、ニンジン、餃子の皮)


■運動
腹筋0回
足上げ0回
かかと上げ0回
スクワット0回

■体重
前日より0.5kg減 目標体重に対して+1.0kg

■間食
チョコレート


【7月4日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 
朝:プラケニル200mg×2 


■食事
朝:
パン
パイナップル

昼:
ごはん
餃子
きゅうりとミニトマトの和え物
※昨晩の残り物で

夜:
チキンのマッサマンカレー
ジャスミンライス


■運動
かかと上げ30回
スクワット30回
ふみこみ10回
ヒップ上げ20回
腕立て10回

■体重
前日より0.3kg増 目標体重に対して+1.5kg

■間食
チョコ菓子
アイスクリーム


【7月3日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 
朝:プラケニル200mg×2 


■食事
朝:
パイナップル

昼:
なし

夜:
ごはん
パクチー餃子(豚ひき肉、パクチー、キャベツ)
白菜の塩昆布和え
トマトときゅうりの和え物
豆腐と大根とわかめの味噌汁


■運動
腹筋0回
足上げ0回
かかと上げ0回
スクワット0回

■体重
前日より0.4kg減 目標体重に対して+1.2kg

■間食
チョコ菓子

☆★ランキングに参加中★☆
にほんブログ村 病気ブログ 全身性エリテマトーデスへ
にほんブログ村


人気ブログランキングへ

このページのトップヘ

見出し画像
×