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あっという間に7月突入。さあ、今月も淡々と。
土日月火曜日の4日間、夫と2人で沖縄県の小浜島に行ってきました。
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小浜島は、石垣島からフェリーで30分くらいの場所にあり、人口約350人という島です
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のどかなところでした。
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NHKの『ちゅらさん』の舞台にもなった小浜島。シュガーロード。


沖縄は緊急事態宣言が延長されて、ホテルの中も、レストラン店内での飲酒は不可、時短営業が続いていました。ホテル内のレストランや外部の飲食店も夜は完全予約制をとっていて、人数制限に配慮がありました。

そもそも外部の飲食店は、ホテルとの送迎つきで、ふらっと歩いて行ける距離感にないので、いずれにせよ予約することにはなるのですが。
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さて、タイトルにも書いたとおり、今回大失敗をしてしまいました。
それは、日焼けです。SLE患者が1番避けなければならない失敗ですね・・・。

日焼け止めの塗り忘れがあり、左足のひざ下右側全般と、両足の甲が完全に焦げてしまいました。塗ったところが白く、塗り忘れ部分が赤々と。ある意味、日焼け止めが効いていることを証明したことにもなりますがw。

滞在、2日目に焦がしてしまい、それからずっと滞在中は痛かったです。焦げてしまった部分は、服の上からも紫外線がしみるし、普段お休み3秒の私が痛みで寝つきが悪いレベル。だいぶよくなりましたが、今もちょっと痛い。。。
普段のビーチ旅行でも、ほんのり水着の跡がつくくらいには焼けることがありますが、ここまで焼けてしまったのは、SLEを発症する前も含めて初めてかも。

原因は、日焼け止めの塗り忘れ以外にも
・横着してラッシュガードのズボンを履くのを省略した
・海の上のフロートの上に10分以上いた
ことですかね。

ラッシュガードは上着とズボン両方持参していますが、今回、ズボンを省略してしまいました。パツパツで脱着が面倒なこともあり。それに、タイに渡ってから、何度もビーチリゾートに行っていて、ほとんどの時間をパラソルの下にいれば(そのときは、水着の上に服を着たうえで、バスタオルを体にかけている)、大丈夫という思いもあったのです。

そして、海の中に入るのは、5分10分程度というルールもやぶってしまいました。海の上に用意されたフロートの上にぷかぷかと浮かんでいて、気持ちよく、想定より長く海上に滞在してしまいました。それと、ほどよく海水がかかるので、熱いという感覚が薄れてしまったのもあります。

タイで最後にいったビーチは年末年始のプーケット。同じ亜熱帯地域で12月のビーチよりも7月のビーチの方が紫外線の威力が強い、ということも忘れてはならなかったはずでした。

反省反省。慣れると気が大きくなったり、エスカレートしたりしてしまうものですね。
ビーチをあきらめずにいるには、もう一度、マイルール厳守でひきしめなければなりません。自分で掲げて破ってしまった「マイルール」はこちら↓

最後に日帰りで行った竹富島の写真をシェアします。
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牛車で観光案内を受けたあとは、食事をして、その後は夫が一人で観光し、私は一人で待合のベンチに座っていました。紫外線がしみるので。ああ、もったいない。ああ、自業自得(泣)


【7月2日~6日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×1 錠と2錠を隔日 プレドニン10mg
タクロリムス3mg
朝:プラケニル200mg×1 錠と2錠を隔日  プレドニン10mg
夜:タクロリムス3mg


【7月1日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×1  プレドニン10mg
タクロリムス3mg
朝:プラケニル200mg×1  プレドニン10mg
夜:タクロリムス3mg


■食事
朝:
ハム&チーズトースト
ヨーグルト(ブルーベリー、グラノーラ、チアシード、はちみつ)

昼:
※テイクアウト
おにぎり
サンドイッチ

夜:
鯖カレー(鯖缶、トマト缶、玉ねぎ、じゃがいも)
白米
ルッコラのサラダ(ルッコラ、モッツァレラチーズ、アンチョビ、レモン)


■運動
スクワット0回
かかとあげ0回
腕立て0回
腹筋0回

■体重
前日より0.4kg増 目標体重に対して+1.7kg

■間食
高カカオチョコレート


【6月30日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2  プレドニン10mg
タクロリムス3mg
朝:プラケニル200mg×2  プレドニン10mg
夜:タクロリムス3mg


■食事
朝:
ハム&チーズトースト

昼:
冷やし中華(卵、ハム、トマト、きゅうり)

夜:
白米
鮭、千切り野菜(にんじん、キャベツ、じゃがいも)のスープ添え
かぼちゃとエリンギの炒め物
ブロッコリー
あさりの味噌汁

ソルダム


■運動
スクワット0回
かかとあげ0回
腕立て0回
腹筋0回

■体重
前日より0.1kg増 目標体重に対して+1.7kg

■間食
高カカオチョコレート


【6月29日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×1 プレドニン10mg
タクロリムス3mg
朝:プラケニル200mg×1 プレドニン10mg
夜:タクロリムス3mg


■食事
朝:
ハム&チーズトースト

昼:
ナポリタン(ウィンナー、玉ねぎ、ピーマン)

夜:
白米
餃子
きゅうりとツナと大葉の和え物
じゃがいもと小松菜の味噌汁




■運動
スクワット30回
かかとあげ30回
腕立て30回
腹筋30回

■体重
前日より0.2kg減 目標体重に対して+1.6kg

■間食
高カカオチョコレート

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