近況つれづれ ルッコラの日常 11月3日~15日
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あっという間に、11月も半ば。さあ、今日も淡々と。
前回の更新から時間が空いてしまいましたが、みなさま、お元気でしたでしょうか?季節も変わりつつありますね。私は、変わらすでしたよー。
さて、以前に書いた、個人的働き方改革ですが、少し動きだしています。
これを目指しています↓
・納品物ベースの在宅ワークを中心にし、時間のコントロールを高める
・チームに所属せず、1人でやる
こういうときは、新しい仕事を獲得し、それが軌道に乗ったら、辞めていきたい仕事の方を減らしていく。これが理想の流れなのかもしれませんが、私は減らす方を先に着手しました(笑)
私のように体力温存の優先順位が高い人間は、この順番もある意味正解かなー、なんて。
ただ減らしただけでは無職に戻るだけなので(汗)、獲得の方も進めていきます。
なるべく宣言しておいて、有言実行となるように~。
もう1個、地味に宣言していたのは、大掃除。
昨年は、引っ越して1年足らずだから、断捨離もできているし、新築の賃貸なので、たまった汚れもなし、とみなして大掃除はスルーをしました。
今年は…、やります!断捨離&大掃除。
さあ、宣言したら、あとはやるだけ。今日も淡々と。
【11月15日】
前回の更新から時間が空いてしまいましたが、みなさま、お元気でしたでしょうか?季節も変わりつつありますね。私は、変わらすでしたよー。
さて、以前に書いた、個人的働き方改革ですが、少し動きだしています。
これを目指しています↓
・納品物ベースの在宅ワークを中心にし、時間のコントロールを高める
・チームに所属せず、1人でやる
こういうときは、新しい仕事を獲得し、それが軌道に乗ったら、辞めていきたい仕事の方を減らしていく。これが理想の流れなのかもしれませんが、私は減らす方を先に着手しました(笑)
私のように体力温存の優先順位が高い人間は、この順番もある意味正解かなー、なんて。
ただ減らしただけでは無職に戻るだけなので(汗)、獲得の方も進めていきます。
なるべく宣言しておいて、有言実行となるように~。
もう1個、地味に宣言していたのは、大掃除。
昨年は、引っ越して1年足らずだから、断捨離もできているし、新築の賃貸なので、たまった汚れもなし、とみなして大掃除はスルーをしました。
今年は…、やります!断捨離&大掃除。
さあ、宣言したら、あとはやるだけ。今日も淡々と。
【11月15日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×1 プレドニン2.5mg
タクロリムス3mg メナテトレノン15mg アルファロール0.5ug プレドニン2.5mg
朝:プラケニル200mg×1 メナテトレノン15mg アルファロール0.5ug
夜:タクロリムス3mg
■食事
朝:
トースト
昼:
カップそば
夜:
白米
豚肉と小松菜と大根の煮物
白菜キムチ
万願寺唐辛子とじゃこ炒め
ナスと油揚げと長ネギの味噌汁
豚肉と小松菜と大根の煮物
白菜キムチ
万願寺唐辛子とじゃこ炒め
ナスと油揚げと長ネギの味噌汁
■運動
かかと落とし30回
スクワット30回
ジャンプ50回
歩数3824歩
■体重
未測定
■間食
高カカオチョコレート
【11月14日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 プレドニン2.5mg
タクロリムス3mg メナテトレノン15mg アルファロール0.5ug プレドニン2.5mg
朝:プラケニル200mg×2 メナテトレノン15mg アルファロール0.5ug
夜:タクロリムス3mg
■食事
朝:
ハムトースト
昼:
カップ麺
バナナ
バナナ
夜:
※テイクアウト
お弁当(白米、つくね、磯部揚げ、ごぼうのきんぴら、ひじきの煮物、漬物)
お弁当(白米、つくね、磯部揚げ、ごぼうのきんぴら、ひじきの煮物、漬物)
■運動
かかと落とし30回
スクワット30回
ジャンプ50回
歩数5558歩
■体重
未測定
■間食
高カカオチョコレート
【11月13日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×1 プレドニン2.5mg
タクロリムス3mg メナテトレノン15mg アルファロール0.5ug プレドニン2.5mg
朝:プラケニル200mg×1 メナテトレノン15mg アルファロール0.5ug
夜:タクロリムス3mg
■食事
朝:
ハムトースト
昼:
麻婆豆腐(←無印レトルト)丼
夜:
カレー(豚肉、玉ねぎ、じゃがいも、にんじん)ライス
ゆで卵
ゆで卵
みかん
スパークリングワイン×1
ビール×1
スパークリングワイン×1
ビール×1
■運動
かかと落とし30回
スクワット30回
ジャンプ50回
歩数2526歩
■体重
未測定
■間食
プリン
【11月12日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 プレドニン2.5mg
タクロリムス3mg メナテトレノン15mg アルファロール0.5ug プレドニン2.5mg
朝:プラケニル200mg×2 メナテトレノン15mg アルファロール0.5ug
夜:タクロリムス3mg
■食事
朝:
ハムトースト
昼:
※外食
釜揚げしらす&しらすかき揚げ丼
漬物、さつまいもの煮物、味噌汁
釜揚げしらす&しらすかき揚げ丼
漬物、さつまいもの煮物、味噌汁
夜:
※外食
イカ墨のパスタ
ムール貝の白ワイン蒸し
スパークリングワイン×1
白ワイン×1
赤ワイン×1
イカ墨のパスタ
ムール貝の白ワイン蒸し
スパークリングワイン×1
白ワイン×1
赤ワイン×1
■運動
かかと落とし30回
スクワット30回
ジャンプ50回
歩数20,667歩
■体重
未測定
■間食
みかん
【11月11日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×1 プレドニン2.5mg
タクロリムス3mg メナテトレノン15mg アルファロール0.5ug プレドニン2.5mg
朝:プラケニル200mg×1 メナテトレノン15mg アルファロール0.5ug
夜:タクロリムス3mg
■食事
朝:
ゆで卵トースト
昼:
牛すじとこんにゃくのぼっかけ(←無印レトルト)
白米
白米
夜:
白米
餃子
クミンキャベツ
万願寺とおがらしのおかか和え
白菜キムチとじゃがいもの味噌汁
餃子
クミンキャベツ
万願寺とおがらしのおかか和え
白菜キムチとじゃがいもの味噌汁
■運動
かかと落とし30回
スクワット30回
ジャンプ50回
歩数2724歩
■体重
未測定
■間食
高カカオチョコレート
【11月10日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 プレドニン2.5mg
タクロリムス3mg メナテトレノン15mg アルファロール0.5ug プレドニン2.5mg
朝:プラケニル200mg×2 メナテトレノン15mg アルファロール0.5ug
夜:タクロリムス3mg
■食事
朝:
バナナ
昼:
納豆&しめじ、しいたけのパスタ
夜:
白米
鮭のちゃんちゃん焼き(鮭、キャベツ、じゃがいも)
ハムと卵の炒め物
白菜キムチ
なすと油揚げの味噌汁
赤ワイン×1
※掟やぶりの平日ワイン
鮭のちゃんちゃん焼き(鮭、キャベツ、じゃがいも)
ハムと卵の炒め物
白菜キムチ
なすと油揚げの味噌汁
赤ワイン×1
※掟やぶりの平日ワイン
■運動
かかと落とし30回
スクワット30回
ジャンプ50回
歩数5308歩
■体重
未測定
■間食
高カカオチョコレート
【11月9日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×1 プレドニン2.5mg ロキソニン
タクロリムス3mg メナテトレノン15mg アルファロール0.5ug プレドニン2.5mg
朝:プラケニル200mg×1 メナテトレノン15mg アルファロール0.5ug ロキソニン
夜:タクロリムス3mg
※生理痛のためロキソニンを服用
■食事
朝:
なし
昼:
うどん(卵、かまぼこ、しいたけ、油揚げ、長ネギ、ほうれん草)
夜:
玄米
肉じゃが(豚肉、玉ねぎ、じゃがいも、にんじん)
万願寺とおがらしのおかか醤油炒め
白菜キムチ
キャベツとしめじの味噌汁
肉じゃが(豚肉、玉ねぎ、じゃがいも、にんじん)
万願寺とおがらしのおかか醤油炒め
白菜キムチ
キャベツとしめじの味噌汁
■運動
かかと落とし30回
スクワット30回
ジャンプ50回
歩数5217歩
■体重
未測定
■間食
高カカオチョコレート
クッキー
【11月8日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 プレドニン2.5mg
タクロリムス3mg メナテトレノン15mg アルファロール0.5ug プレドニン2.5mg
朝:プラケニル200mg×2 メナテトレノン15mg アルファロール0.5ug
夜:タクロリムス3mg
■食事
朝:
バナナ
昼:
ちゃんぽん
夜:
※テイクアウト
お弁当(ヒレカツ、千切りキャベツ、厚焼き玉子、いんげんの胡麻和え、漬物、白米)
■運動
かかと落とし30回
スクワット30回
ジャンプ50回
歩数6442歩
■体重
未測定
■間食
高カカオチョコレート
クッキー
【11月7日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×1 プレドニン2.5mg
タクロリムス3mg メナテトレノン15mg アルファロール0.5ug プレドニン2.5mg
朝:プラケニル200mg×1 メナテトレノン15mg アルファロール0.5ug
夜:タクロリムス3mg
■食事
朝:
ハムトースト
昼:
カレー(無印のレトルト「牛ばら肉の大盛りカレー」これ美味しい)
ライス
夜:
キムチ鍋(豚肉、ニラ、白菜、しめじ、豆腐)
うどん
■運動
かかと落とし30回
スクワット30回
ジャンプ50回
歩数2060歩
■体重
未測定
■間食
高カカオチョコレート
クッキー
【11月6日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2
タクロリムス3mg メナテトレノン15mg アルファロール0.5ug
朝:プラケニル200mg×2 メナテトレノン15mg アルファロール0.5ug
夜:タクロリムス3mg
■食事
朝:
ハムトースト
昼:
※外食
ハンバーグ(マッシュポテト、ニンジンのグラッセ)
玄米
サラダ(レタス、ゆで卵、鴨のロース、ビーツ、クスクス、トマト)
夜:
※外食
マグロのカマ焼き
お刺身(しめさば、真鯛、さわら)
アジフライ
マグロの串焼き
ビール×1
日本酒×1
■運動
かかと落とし30回
スクワット30回
ジャンプ50回
歩数8331歩
■体重
未測定
■間食
高カカオチョコレート
【11月5日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×1
タクロリムス3mg メナテトレノン15mg アルファロール0.5ug
朝:プラケニル200mg×1 メナテトレノン15mg アルファロール0.5ug
夜:タクロリムス3mg
■食事
朝:
ハムトースト
昼:
ナスとツナのトマトソースパスタ
夜:
白米
ルーローハン←無印良品のレトルト ゆで卵添え
白菜キムチ
じゃがいもと玉ねぎとわかめの味噌汁
■運動
かかと落とし30回
スクワット30回
ジャンプ50回
歩数9604歩
■体重
未測定
■間食
焼き菓子
【11月4日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 プレドニン2.5mg
タクロリムス3mg メナテトレノン15mg アルファロール0.5ug
朝:プラケニル200mg×2 プレドニン2.5mg メナテトレノン15mg アルファロール0.5ug
夜:タクロリムス3mg
■食事
朝:
ハムトースト
昼:
トムヤンクンヌードル
夜:
白米
焼鮭 ベビーリーフ ミニトマト
キャロットラペ
しめじとほうれん草のおひたし
厚揚げと小松菜の味噌汁
■運動
かかと落とし30回
スクワット30回
ジャンプ50回
歩数3914歩
■体重
未測定
■間食
焼き菓子
【11月3日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×1 プレドニン2.5mg
タクロリムス3mg メナテトレノン15mg アルファロール0.5ug
朝:プラケニル200mg×1 プレドニン2.5mg メナテトレノン15mg アルファロール0.5ug
夜:タクロリムス3mg
■食事
朝:
ハムトースト
昼:
※テイクアウト
おにぎり
クレープ
夜:
※外食
牛肉とセロリの麻婆炒め
水餃子
カニ炒飯
ビール×2
■運動
かかと落とし30回
スクワット30回
ジャンプ50回
歩数16,957歩
■体重
未測定
■間食
焼き菓子
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