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夏の旅行第一弾を無事に ルッコラの日常 7月6日~9日

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楽しみにしていた夏の旅行の第一弾、宮古島に3泊4日で行ってまいりました~。
風が強くてビーチでまったりが苦行な日もありましたが(笑)、天気にもまずまず恵まれてよかったですよ。
ただ、私の体調がベストではなかったですね。

何だか、吐き気との闘いな時間もありました。ピルの影響か、疲れからか、体力の衰えからか。

まず、7月4日から中用量ピルを飲み始めたのですが。朝、吐き気止めと一緒に服用していて、そのときはなんともないものの、夕方ごろにうっすら気持ち悪い時間があるのですよねー。

気のせいかな?なんてごまかしごまかしいたのですが。その影響もちょっとありそうな気がしています。

旅行初日は、5時半起きで出発。最近は、早くても8時台、平均して9時台に起きている私にとっては相当早起きです。前の日の寝つきはよかったのですが、出発前にフライトを待つ時間はうっすらと気持ち悪くなってしまいました。
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羽田空港のスタバから見た光景。このときはうっすら気持ち悪く…(泣)
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宮古島の空港。宮古島は今回が初めて!

着いた当日は、島をドライブして美味しく夕食を食べて、お酒も飲んで終了。次の日ダイビングを予約していたので、早めに休みました。
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ダイビングに向かう船。このときは、元気だった~。

楽しみにしていたダイビング(体験ダイビングですけどね)は、2回分を予約していました。
私は船の移動が好きで船酔いもしない方だったので、酔い止めを飲まずに乗船。
ダイビングの1本目は楽しめました。「宮古ブルー」と言われる海。色も美しく、海の中も魚とサンゴで賑わっていて、見ごたえたっぷりでした。

満足して海から船にあがるときに、いきなり吐き気がして海にリバース。胃には食べ物は残っていなかったので、胃液だけが出た状態でした。
前日は風が強くて、まだ海の中はうねっていたせいか、中で酔ってしまったのかもしれません。

船酔い知らずの海大好き!スポーツは苦手だけど、泳ぐこととダイビングは出来るんだ、という自負が一瞬で崩れ落ちました。

2本目は青の洞窟にいくはずでしたが、私だけ船に残り断念。
念のためと思ってもらった酔い止めを飲んだら、それが刺激となり、船の上で一人リバース。薬のカプセルと同じ色の胃液が出ましたとさ。とほほ。
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ダイビングが終わったら、ホテルにいったん戻って昼寝して、復活したので午後(といっても夕方近くだけど)ビーチで昼寝して、夕陽見て夕食食べて…と元気を取り戻しました。

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その次の日は、9時頃まで寝てエネルギーをチャージ。特に時間が決まった予定もないので気ままに海水浴をして元気に過ごしていたはずが…夕方から、うっすらと吐き気が続き、結局夕食も食べられないまま寝ました。
夫は、コンビニで買ったご飯で済ませることに。ごめんよ、夫。

次の日は、午後のフライトで帰宅予定だったので、ゆっくりめに起きて、回復。
少しドライブをして、お昼ご飯を食べてから自宅に戻ってきました。


というわけで、1日中寝込むわけではなかったのですが、何度か吐き気に悩まされた今回でした。
ピルのせいか、でもピルは何日か飲めば身体が慣れてくるというし…。最近は、引きこもりが過ぎてますます体力を失ったか…。

運動、レジャー周りは苦手だけれども、海なら大丈夫という自負が崩れ落ちて、ちょっとショック。
最近、夜型生活のうえに、運動量(歩数)もますます減っていたのもいけなかったかな。

次の旅行こそは、万全の体力で挑みたいと思います。
今週は、睡眠時間を増やすかな。そして、ちょっと早めに起きよう。


最後に旅行の写真をまとめてシェアしますね。
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着いた日のランチは、宮古そば
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初日は風が強めでした。
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港で採れたお魚たちをすぐ近くの食堂で。
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環境に配慮した石鹸や日焼け止め。こういう商品を選ぶようにしていきたい。
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砂山ビーチ。映えスポットです。ここでの海水浴が楽しかった。
もちろん、ダイバーさながらの上下長袖のスイムウェアで、完全防備です。
今回も焦げずに済みました。(2年前、小浜島で日焼け止めに失敗して、足を焦がしてしまいました)
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サンセットタイムも堪能できました。
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マンゴー農園で、マンゴーを買ってきました。3日後の食べごろが楽しみ♪



【7月6日~9日】

■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2と1を隔日で プレドニン2.5mgを週に2回 
タクロリムス3mg メナテトレノン15mg アルファロール0.5ug
朝:プラケニル200mg×2と1を隔日で  プレドニン2.5mgを週に2回   メナテトレノン15mg アルファロール0.5ug
夜:タクロリムス3mg

※7月4日より中用量ピル プラノバール×1 プリンペラン錠(吐き気止め)×1


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旅行先で大失敗! ルッコラの日常 6月29日〜7月6日

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あっという間に7月突入。さあ、今月も淡々と。
土日月火曜日の4日間、夫と2人で沖縄県の小浜島に行ってきました。
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小浜島は、石垣島からフェリーで30分くらいの場所にあり、人口約350人という島です
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のどかなところでした。
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NHKの『ちゅらさん』の舞台にもなった小浜島。シュガーロード。


沖縄は緊急事態宣言が延長されて、ホテルの中も、レストラン店内での飲酒は不可、時短営業が続いていました。ホテル内のレストランや外部の飲食店も夜は完全予約制をとっていて、人数制限に配慮がありました。

そもそも外部の飲食店は、ホテルとの送迎つきで、ふらっと歩いて行ける距離感にないので、いずれにせよ予約することにはなるのですが。
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さて、タイトルにも書いたとおり、今回大失敗をしてしまいました。
それは、日焼けです。SLE患者が1番避けなければならない失敗ですね・・・。

日焼け止めの塗り忘れがあり、左足のひざ下右側全般と、両足の甲が完全に焦げてしまいました。塗ったところが白く、塗り忘れ部分が赤々と。ある意味、日焼け止めが効いていることを証明したことにもなりますがw。

滞在、2日目に焦がしてしまい、それからずっと滞在中は痛かったです。焦げてしまった部分は、服の上からも紫外線がしみるし、普段お休み3秒の私が痛みで寝つきが悪いレベル。だいぶよくなりましたが、今もちょっと痛い。。。
普段のビーチ旅行でも、ほんのり水着の跡がつくくらいには焼けることがありますが、ここまで焼けてしまったのは、SLEを発症する前も含めて初めてかも。

原因は、日焼け止めの塗り忘れ以外にも
・横着してラッシュガードのズボンを履くのを省略した
・海の上のフロートの上に10分以上いた
ことですかね。

ラッシュガードは上着とズボン両方持参していますが、今回、ズボンを省略してしまいました。パツパツで脱着が面倒なこともあり。それに、タイに渡ってから、何度もビーチリゾートに行っていて、ほとんどの時間をパラソルの下にいれば(そのときは、水着の上に服を着たうえで、バスタオルを体にかけている)、大丈夫という思いもあったのです。

そして、海の中に入るのは、5分10分程度というルールもやぶってしまいました。海の上に用意されたフロートの上にぷかぷかと浮かんでいて、気持ちよく、想定より長く海上に滞在してしまいました。それと、ほどよく海水がかかるので、熱いという感覚が薄れてしまったのもあります。

タイで最後にいったビーチは年末年始のプーケット。同じ亜熱帯地域で12月のビーチよりも7月のビーチの方が紫外線の威力が強い、ということも忘れてはならなかったはずでした。

反省反省。慣れると気が大きくなったり、エスカレートしたりしてしまうものですね。
ビーチをあきらめずにいるには、もう一度、マイルール厳守でひきしめなければなりません。自分で掲げて破ってしまった「マイルール」はこちら↓

最後に日帰りで行った竹富島の写真をシェアします。
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牛車で観光案内を受けたあとは、食事をして、その後は夫が一人で観光し、私は一人で待合のベンチに座っていました。紫外線がしみるので。ああ、もったいない。ああ、自業自得(泣)


【7月2日~6日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×1 錠と2錠を隔日 プレドニン10mg
タクロリムス3mg
朝:プラケニル200mg×1 錠と2錠を隔日  プレドニン10mg
夜:タクロリムス3mg


【7月1日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×1  プレドニン10mg
タクロリムス3mg
朝:プラケニル200mg×1  プレドニン10mg
夜:タクロリムス3mg


■食事
朝:
ハム&チーズトースト
ヨーグルト(ブルーベリー、グラノーラ、チアシード、はちみつ)

昼:
※テイクアウト
おにぎり
サンドイッチ

夜:
鯖カレー(鯖缶、トマト缶、玉ねぎ、じゃがいも)
白米
ルッコラのサラダ(ルッコラ、モッツァレラチーズ、アンチョビ、レモン)


■運動
スクワット0回
かかとあげ0回
腕立て0回
腹筋0回

■体重
前日より0.4kg増 目標体重に対して+1.7kg

■間食
高カカオチョコレート


【6月30日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2  プレドニン10mg
タクロリムス3mg
朝:プラケニル200mg×2  プレドニン10mg
夜:タクロリムス3mg


■食事
朝:
ハム&チーズトースト

昼:
冷やし中華(卵、ハム、トマト、きゅうり)

夜:
白米
鮭、千切り野菜(にんじん、キャベツ、じゃがいも)のスープ添え
かぼちゃとエリンギの炒め物
ブロッコリー
あさりの味噌汁

ソルダム


■運動
スクワット0回
かかとあげ0回
腕立て0回
腹筋0回

■体重
前日より0.1kg増 目標体重に対して+1.7kg

■間食
高カカオチョコレート


【6月29日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×1 プレドニン10mg
タクロリムス3mg
朝:プラケニル200mg×1 プレドニン10mg
夜:タクロリムス3mg


■食事
朝:
ハム&チーズトースト

昼:
ナポリタン(ウィンナー、玉ねぎ、ピーマン)

夜:
白米
餃子
きゅうりとツナと大葉の和え物
じゃがいもと小松菜の味噌汁




■運動
スクワット30回
かかとあげ30回
腕立て30回
腹筋30回

■体重
前日より0.2kg減 目標体重に対して+1.6kg

■間食
高カカオチョコレート

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