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ここが私の... ルッコラの日常 7月27日~8月17日

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2年半ぶりのタイ旅行10日間から戻って、早くも10日経ちました。旅行中の濃い~10日と、帰ってからの薄~く怠惰な10日間の落差よ。
幸い、体調も崩さずに元気に行ってこれました!

7月28日~7月30日はバンコク、7月31日にサムイ島に移動して、8月5日までサムイ島。午後にはバンコクに移動して、8月6日にバンコクから日本へ戻ったのでした。

前にも書いた通り、前半のバンコクでは、夫の友達夫婦が現地合流しました。彼らにとっては初のタイです。元在住者としては、はりきって案内したいと思う反面、体力がもつかなあ、と心配もありました。結果、朝の集合時間を10時、11時と遅めに設定して体力を温存できました。


バンコクはコロナ前の活気が戻っていましたね~。懐かしかったです。元住んでいた街なんかは、勝手知ったる場所という気分でいましたが、いざ行ってみると多少変わっているところもあったりして、月日は移り変わっているんだなあ、なんて思いました。そして、「ああ、私はもうこの街に住んでいないんだなあ」とも。

欲を言えば、友人夫婦よりも1日でも前に着いてちょっと思い出に浸りたかったなあ、と思いました。
次々と観光スポットやレストランに案内するものの、私の思い出の地は、よく通った通路とか、使っていたスーパーだったりするわけで。まあ、スーパーに行きたいわけではないのですが、通路からの眺めをゆったりと見ながら、「ここが私のアナザースカイ」などと心で唱えたかったわけです(笑)


サムイ島ではゆったりできました。フルムーンパーティーの時期だったので、隣のパンガン島まで行って少し夜遊びしましたよ!眠くてあくびしながらですが(笑)

トータルで思い出深い旅になりました。
振り返ると今年の夏は、3回の旅行とにぎやかでした。

ここから先は、また凪のような日々を過ごしていきます。
最後に旅行の写真をシェアしますね。

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バンコク市内。お馴染みの光景
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通称「ピンクのカオマンガイ」のカオマンガイ。40バーツから50バーツに値上がりしてました。
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カオサン通りにも
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よく行っていたお店。
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マンゴー&もち米 初めての人にはこのもち米が抵抗あるみたいですね。
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ひととおり観光もして
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思いでのバーに友達夫婦も一緒に
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ザ・サイアムホテルのロビーはやっぱり素敵でした。
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しかし、ホテルへの送迎の船がレベルダウンしていたのが個人的にショックでした。
優雅なクルーズタイムを想定していたのに、濡れながらホテルへ(泣)
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閉鎖したナイトマーケットが別のマーケットに生まれ変わっていました。
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サムイ島でお気に入りのレストラン
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あいにくの曇り空
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ファイヤーダンスが前回よりもレベルアップしていました。もはや花火
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海を見ながらフットマッサージも
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ナイトマーケットもにぎわっていました
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のどかでした~
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ソンテウで移動して別のビーチにも
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こちらの方が大きなビーチで人も多いです
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船に乗ってお隣のパンガン島へ 
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フルムーンパーティ名物のバケツカクテル
悪酔いしそうなので、飲みませんでした。
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欧米人率高めでしたよ!観光客も多いでしょうね。
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人、人、人です。
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パリピな人が大勢いる中で、ビーチでたそがれる人々も
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パンガン島から戻って翌日のサムイ島。のどかなこと!
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サムイ島の空港って好きです
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バンコクに戻ってプーパッポンカレーも
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バンコクから東京へ。

おしまい



【7月27日~8月17日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×1と2を隔日、プレドニン2.5mgを週に1(月曜日)
タクロリムス3mg メナテトレノン15mg アルファロール0.5ug
朝:プラケニル200mg×1と2を隔日、プレドニン2.5mgを週に1(月曜日) メナテトレノン15mg アルファロール0.5ug
夜:タクロリムス3mg


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薬変更でもう1回病院へ ルッコラの日常 1月28日〜2月1日

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さあ、また新しい1週間の始まりです。今週も淡々と。

前回の診察で処方してもらった抗生物質Augmentin 1gを服用中止することになりました。
もともと、ドクターからも下痢症状が出る人がいると聞いており、その場合は、別の薬に変更するから、ということになっていました。

服用を始めてからの直後は、大丈夫だったのですが、3日目の金曜の夜、夜中に何度か起きて、ほぼ水分の水様便、翌朝もトイレの往復が止まらなかったので、こりゃー、ダメだと病院に行ってきました。
予め、電話で問い合わせておいて、診察はせず、薬の受け取りだけで済むようにしてもらいました。

着いたら、Medical Certificateも用意してくださっていて、必要だった抗生物質の他に下痢止めも処方してくれていました。ありがたい(泣)
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・cravit 250mg
 殺菌作用

 ・Imodium 2mg
 下痢止め

最後までドクターには感謝感謝です。


さて、前回のブログに補足で、帰国にあたってドクターや病院に依頼したことを以下に初回します。

・紹介状
こちらはドクターに英文のものを用意していただきました。
基準値より低い状態であっても安定していれば、最小限の薬の服用量でいきたいと思っていることなども盛り込んでもらいました。

ドクターの署名つきの原本を頂き、データ(PDF)は、ナースステーションで依頼しました。
申し込み用紙に、メールアドレスやサインをして、翌日には診察記録部門から届きました。
書類がちょっと曲がったままスキャンされていたので、自宅でスキャン可能な方は自分でやった方が綺麗かも(と、ごにょごにょ)


・約4年半の検査&診察データを取得
毎回、検査結果はドクターからコピーをもらっていたのですが、だんだんその紙たちがかさばり始めてきたので、データで保管したいと考えていました。
医療記録の申請には病院のWEBサイトにも申請フォーム があるのですが、フォーム からの申し込みには、

受け取りフォーマット:紙かCDか
受け取り方法:郵送か直接受け取りにいくか

しかなかったので、メールで受け取れるかを問い合わせました。メールでの受け取りOKとのことだったので、そのようにお願いしました。身分証明として、パスポートのコピーに署名したものをメールで送付します。分量が多いので5〜10営業日必要との回答だったので、気長に待っています。


・半年分の薬の確保
これは、以前にも書きましたが、半年分の薬を処方してもらいました。コロナの影響で病院にすぐにかかれない場合や、相性のよい主治医がなかなか見つからない可能性も考えての備えです。



【2月1日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg×2 プレドニン7.5mg   cravit250mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg プレドニン7.5mg   cravit250mg
夜:イムラン50mg  


■食事
朝:
レーズンパン
オレンジパン

昼:
※外食
フレンチフライ
コーラ


夜:
※外食
焼肉(カルビ、ハラミ、ミスジ、ホルモン)
レバ刺し
白菜キムチ
クッパ

トニックウォーター


■運動
休み

■体重
前日より0.2kg減 目標体重より+0.9kg

■間食
なし


【1月31日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg×2 プレドニン7.5mg   cravit250mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg プレドニン7.5mg   cravit250mg
夜:イムラン50mg  


■食事
朝:
レーズンパン
コーンパン



夜:
※外食
焼き鳥(胸、つくね、手羽先、ナンコツ)
鳥刺身盛り合わせ
野菜串(トマト、しいたけ、長ネギ)
鶏雑炊

トニックウォーター


■運動
休み

■体重
目標体重より+1.1kg

■間食
なし



【1月30日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg×2 プレドニン7.5mg   Imodium 2mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg プレドニン7.5mg   
夕方: Imodium 2mg
夜:イムラン50mg  
※ Augmentin 1gは中止


■食事
朝:
トースト
ヨーグルト(いちご、チアシード、はちみつ)

昼:
およばれ

夜:
納豆ごはん
枝豆


■運動
休み

■体重
測定を失念

■間食
なし


【1月28日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg×2 プレドニン7.5mg   Augmentin 1g×2
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg プレドニン7.5mg   Augmentin 1g
夜:イムラン50mg  Augmentin 1g


■食事
朝:
ヨーグルト(いちご、チアシード、はちみつ)

昼:
おにぎり

夜:
ミートソース(合い挽き肉、玉ねぎ、にんじん、しいたけ、トマト缶)のパスタ
サラダ(レタス、ルッコラ、きゅうり、スイカ、フェタチーズ)


■運動
休み

■体重
前日より0.1kg増 目標体重に対して+1.5kg

■間食
マンゴーシェイク


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段取り完了 ルッコラの日常 1月19日〜25日

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さあ、また新しい1週間の始まりです。今週も淡々と。
タイは22日から、新型コロナウィルスの感染対策の規制が緩和されました。
マッサージ店の営業が再開したので、土日連続で行ってきましたよ!帰国したら、なかなか気軽にはマッサージ店には行けないだろうなあ。

そして、前回、帰国準備は、あと携帯の解約手続きだけ、と書きました。その後、携帯の解約手続きを済ませたので(やっぱりせっかち!笑)、あとは予定していたものが、当日に予定通り行われるのを待つのみ、となりました。

最近iPhoneを買い換えたので、解約ついでに元々使っていたiPhoneを下取りに出そうとしたら、

・他のお店の方が高く売れる可能性がある(お店それぞれに買取基準が異なるので)
・それでも、あまり高額にはならない機種
・ならば、まだ使える機種なので手元に置いておくのもあり

とのことでした。
売らずに予備として使っている人も多い、とのことで、聞いた瞬間は「ひきこもりに予備機なんていらんぜよ」と思ったのですが、よくよく聞いてみると

・完全にコピーして予備機として使う
・古い方を音楽の再生や動画の再生専門として使い、新しい機種のバッテリーをもたせる
・カメラとして使う

等々、使い道はあるようです。
確かに、simカードが入ってなくてもwifiがあれば使えるんですもんね。


私の場合は、古い方はキッチン専用として、調理しながらレシピみるときに使おうかな、と思って、下取りに出すのをやめてみました。

新しい方には、ちょっと奮発して革のケースをつけたので、調理している近くで使って濡れたりしたら嫌だなと思っていたのですが、古い方は、40B(130円くらい)のプラスチックのケースをつけているので、ちょっとくらい汚れても拭けばいいや、というのもあって。

思えば、古い方の機種は、来タイ当初、ドキドキしながら携帯ショップを訪れて購入したものでした。

帰国にあたって記念品ぽいものは買う予定はないのですが、この古いiPhoneSEが記念品だなあ、なんて思って。私のバンコク生活の中で、一番長い時間をともに過ごした相棒ですよ、と(売ろうとしたけど 笑)。日本に連れて帰ります!


【1月25日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg×2   プレドニン5mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg   プレドニン5mg
夜:イムラン50mg   


■食事
朝:
ヨーグルト(いちご、はちみつ、チアシード)

昼:
ぶっかけうどん(納豆、かいわれ 大根、大根おろし、キムチ)


夜:
白米
鮭の塩レモンムニエル
ほうれん草ともやしのナムル
サラダ(ルッコラ、スイカ、フェタチーズ)
じゃがいも と玉ねぎとわかめの味噌汁


■運動
さぼり

■体重
目標体重に+2.3kg

■間食
なし


【1月24日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg×2   プレドニン5mg 新キャベ2コーワ×2  
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg   プレドニン5mg
昼:新キャベ2コーワ
夜:イムラン50mg   新キャベ2コーワ


■食事
朝:
ウエハース一切れ

昼:
※外食
ヤムソーオ
ガイヤーン
マッサマンカレー


夜:
※外食
牡蠣×2
マグロのタルタルとサラダ
イタリアンソーセージとアスパラのリゾット


■運動
おやすみ

■体重
測定を失念

■間食
なし


【1月23日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg×2   プレドニン5mg 新キャベ2コーワ  
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg   プレドニン5mg
夜:イムラン50mg   新キャベ2コーワ


■食事
朝:
トースト
ヨーグルト(いちご、チアシード、はちみつ)

昼:
※外食
ラーメン

夜:
※外食
ケールのサラダ
タコのトマト煮込み
マルゲリータ


■運動
『世界で一番楽な筋トレ&有酸素運動で全身10種目の10分間』
『自宅で出来る10分筋トレ(初級編)』

■体重
前日より増減0kg 目標体重に対して+2.3kg

■間食
なし


【1月22日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg×2   プレドニン5mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg   プレドニン5mg
夜:イムラン50mg


■食事
朝:
トースト
ヨーグルト(いちご、バナナ、チアシード、はちみつ)

昼:
バナナ

夜:
カレー(豚肉、玉ねぎ、にんじん、じゃがいも)ライス
サラダ(ルッコラ、フェタチーズ、スイカ、きゅうり、ナッツ)

晩酌 :  
生ハムメロン
缶ビール×1


■運動
『世界で一番楽な筋トレ&有酸素運動で全身10種目の10分間』
『自宅で出来る10分筋トレ(初級編)』

■体重
前日より0.2kg減 目標体重に対して+2.3kg

■間食
なし


【1月20日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg×2   プレドニン5mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg   プレドニン5mg
夜:イムラン50mg


■食事
朝:
食欲がなくてスルー

昼:
ウィンナーとマッシュルームのトマトソースパスタを半人前

夜:
白米
サバのみぞれ煮
パプリカと肉そぼろ炒め
もやしとハムときゅうりの和え物
ほうれん草と落とし卵の味噌汁


■運動
サボり

■体重
前日より0.6kg減 目標体重に対して+2.2kg

■間食
マンゴースムージー 


【1月19日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg×2   プレドニン5mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg   プレドニン5mg
夜:イムラン50mg


■食事
朝:
トースト
パイナップル 

昼:
白米
肉じゃが
白菜キムチ

夜:
白米
麻婆豆腐(豚挽肉、豆腐、長ネギ)
もやしとハムときゅうりの和え物
しめじと油揚げと小ねぎの味噌汁


■運動
サボり

■体重
前日より0.5kg減 目標体重に対して+2.8kg

■間食
大福

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すでにそわそわ ルッコラの日常 1月12日〜18日

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さあ、また新しい1週間の始まりです。今週も淡々と。
キッチンの引き出しを開けたら、中からピョーンと飛び出す生き物が。。。

イモリでした。

いやーたまげました。普段、お店で店員さんを呼んでも、なかなか気づいてもらえない私にしては珍しい、かなーり大きな声が出ましたよ。本気だせば出るんですね、大きな声って。
ゴキさんじゃなくてよかった。

そのイモリ、1ヶ月くらい前に、部屋の中で見失ったイモリよりもやや大きいイモリでした。まさか、部屋の中で生き延びて成長したんじゃ。。。だとすると、我が家にはそんなに餌となる虫が多いのか。。。

引き出しから出たイモリは、しばしキッチンの床をはいかいしたあと、ドアの隙間から出ていって、その先の非常階段のドアの隙間から出ていかれました。わりと、慣れた感じで外の世界と出入りしているのね(笑)

こういうタイあるあるエピソードとももうすぐお別れです。


本帰国に向けて手配やアポが必要なものはだいたい、段取りできました。帰国時に使うsimも、もう買っちゃったし、あとは、携帯の解約くらいかな、というところ。

先日、帰国前の最後の美容室に行ってきました。早く行きすぎて、出発前に根元が気になってしまうかも。もう1回くらいカラーにいくかもしれませんw。

私、せっかちなんですよねー。心配性なので、余計にせっかちに拍車がかかる。
もう冷蔵庫の中身も空にしたろうか!というくらいの気持ちだけど、まあ、待てもう少し自炊しよう?と自分に言い聞かせています。

さあ、今週も淡々と、そわそわと(笑)


【1月18日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg×2   プレドニン5mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg プレドニン5mg
夜:イムラン50mg


■食事
朝:
トースト
ヨーグルト(はちみつ、チアシード)

昼:
チャーハン(ハム、卵、長ネギ)

夜:
白米
肉じゃが(豚肉、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ)
塩鮭
白菜キムチ
豆腐と長ネギとわかめの味噌汁

パイナップル 


■運動
サボり

■体重
前日より増減0kg 目標体重に対して+2.3kg

■間食
なし


【1月17日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg×2   プレドニン5mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg プレドニン5mg
夜:イムラン50mg


■食事
朝:
トースト
ヨーグルト(いちご、はちみつ、チアシード)

昼:
※外食
チキンコンボ(チキン、フレンチフライ、コーラ)

夜:
※デリバリー
ビーフカルパッチョ
マルゲリータ

ビール×1
マンゴー


■運動
サボり

■体重
前日より0.2kg減 目標体重に対して+2.3kg

■間食
なし


【1月16日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg×2   プレドニン5mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg プレドニン5mg
夜:イムラン50mg


■食事
朝:
フレンチトースト
ヨーグルト(いちご、はちみつ、チアシード)

昼:
なし

夜:
※外食
前菜の盛り合わせ
白菜のナンプラー炒め
豚の角煮
きのこのラーブ
タイティープリン

モクテル×3

晩酌:
ビール
マンゴー


■運動
サボり

■体重
前日より増減0kg 目標体重に対して+2.5kg

■間食
チョコレート


【1月15日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg×2   プレドニン5mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg  プレドニン5mg
夜:イムラン50mg


■食事
朝:
バナナ
納豆ごはん

昼:
なし

夜:
白米
豚肉の生姜焼き レタス、ブロッコリー
ミニトマトときゅうりの和え物
豆腐とわかめと長ネギの味噌汁

りんご


■運動

サボり

■体重
前日より0.2kg減 目標体重に対して+2.5kg

■間食
フライドポテト


【1月14日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg×2   プレドニン5mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg  プレドニン5mg
夜:イムラン50mg


■食事
朝:
トースト
ヨーグルト(いちご、チアシード、はちみつ)

昼:
メロンパフェ、フルーツミックスパフェをシェア

夜:
※外食
焼肉(カルビ、ハラミ、ミスジ、ホルモン)
レバ刺し
ナムルセット
クッパ


■運動

『世界で一番楽な筋トレ&有酸素運動で全身10種目の10分間』
『自宅で出来る10分筋トレ(初級編)』
■体重
前日より0.1kg増 目標体重に対して+2.7kg

■間食
なし


【1月13日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg×2   プレドニン5mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg  プレドニン5mg
夜:イムラン50mg


■食事
朝:
トースト
からあげ×2(昨晩の残り)

昼:
カオマンガイ

夜:
白米
豚肉とキャベツとミニトマトのごまだれ
ほうれん草のおひたし
豆腐と長ネギとわかめの味噌汁

■運動
サボり

■体重
前日より0.5kg増 目標体重に対して+2.6kg

■間食
なし


【1月12日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg×2   プレドニン5mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg  プレドニン5mg
夜:イムラン50mg


■食事
朝:
トースト
ヨーグルト(チアシード、はちみつ)

昼:
ナスとツナのトマトソースのパスタ

夜:
白米
鶏肉のからあげ
チョレギサラダ(レタス、きゅうり)
ブロッコリーとカリフラワーのツナマヨサラダ
じゃがいもと玉ねぎとわかめの味噌汁


■運動
サボり

■体重
前日より0.9kg減 目標体重に対して+2.1kg

■間食
なし

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バンコク生活もあと1ヶ月 ルッコラの日常 1月7日〜11日

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さあ、また新しい1週間の始まりです。今週も淡々と。
いよいよ、本帰国に向けて動き始めないと、という時期になりました。前回、直前でキャンセルとなったので、それもあるかもしれないよ?という気持ちもありながら、自分以外の人が動くものは、そろそろ日程を確保しないと間に合わないので、動き始めました。このままいけば、2月1週目に帰国予定です。

住まいに退去の知らせをし、引っ越し業者に見積もり依頼をし、浄水器やインターネットテレビの解約の連絡をし、帰国のフライトをおさえ、とこのあたりは通常の本帰国前のtodoです。

異なるのは、
・帰国前のPCR検査と証明書の入手
・帰国後の自主隔離施設と移動手段の確保
・自主隔離明けの宿泊場所確保

です。
1月8日より、入国する全ての人に対し、出国前72時間以内の検査証明の提出が求められることになりました。
https://www.anzen.mofa.go.jp/od/ryojiMailDetail.html?keyCd=10478

これは、サミティベート病院で受けることにしました。検査自体は10分程度ですが、検査結果が出るまでに24時間かかるので、

1日目:検査

2日目:引っ越し日、検査証明書の受け取り

3日目:フライト
というスケジュールにしました。

費用は4500B(約15,300円)とのこと。

そして、自主隔離施設は、家具付き、キッチン、洗濯機つきのサービスアパートのような施設を中心に検討しています。2週間過ごすので、洗濯や簡単な調理ができたほうが嬉しいかも、と思っています。同等の金額のホテルより、部屋も広い傾向にありますし。自主隔離施設として提供している施設は、空港からの送迎もついているので助かります。

晴れて自主隔離があけたら、住まい探しです。住みたいエリアにより近いホテルに移動して、そこを拠点に物件探しをする予定です。

と、帰国してから、住まいに引っ越すまでに1ヶ月くらいはかかりそうです。これもまた、経験ですかね。

最後、お気に入りのレストランやルーフトップバーめぐりをしたかったところですが、アルコール提供が禁止されているので、ちょっと寂しいです。。。それでも、料理は店内で美味しくいただけるのはありがたいことです。

残り1ヶ月を切ったバンコクでの生活をかみしめながら、さあ、今週も淡々と。



【1月11日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg×2  プレドニン5mg 
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg プレドニン5mg  
夜:イムラン50mg


■食事
朝:
トースト

昼:
ヨーグルト(バナナ、はちみつ、チアシード)

夜:
白米
豚肉と小松菜と卵の炒め物
ブロッコリーとカリフラワーのツナマヨ和え
しめじと春菊の味噌汁

■運動
サボり

■体重
前日より+0.1kg増 目標体重に対して+3.0kg

■間食
カステラ


【1月10日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg×2  プレドニン5mg 
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg プレドニン5mg  
夜:イムラン50mg


■食事
朝:
トースト
ヨーグルト(バナナ、はちみつ、チアシード)

昼:
イチゴパフェとチェリーパフェをシェア

夜:
※外食
タコのカルパッチョ
ブラータチーズとパルマハム、アボカド、トマトのサラダ
豚ロースのグリル 野菜添え

アフォガード

晩酌:
ビール×1

■運動
サボり

■体重
前日より+0.5kg増 目標体重に対して+2.9kg

■間食
なし


【1月9日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg×2  プレドニン5mg 
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg プレドニン5mg  
夜:イムラン50mg


■食事
朝&昼:
おしるこ


夜:
※外食
梅おとし豚しゃぶうどん
かき揚げ
カマンベールとりんごの天ぷら


■運動
サボり

■体重
前日より+0.2kg増 目標体重に対して+2.4kg

■間食
なし



【1月8日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg×2  プレドニン5mg ロキソニン
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg プレドニン5mg  ロキソニン
夜:イムラン50mg


■食事
朝:
キーマカレートースト

昼:
炒飯(肉そぼろ、卵、ネギ)


夜:
白米
酒のムニエル 玉ねぎ、マッシュルームのバター、しょうゆ、みそ炒め ミニトマト
さつまいもの甘煮
春菊の豚汁
ポメロ


■運動
サボり

■体重
前日より+1.1kg減 目標体重に対して+2.2kg

■間食
なし

【1月7日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg×2  プレドニン5mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg  プレドニン5mg
夜:イムラン50mg


■食事
朝:
バナナ

昼:
納豆ご飯

夜:
キーマカレー(豚ひき肉、玉ねぎ、にんじん、とうもろこし)
白米

サラダ(レタス、スプラウト、ミニトマト、ポメロ)


■運動
サボり

■体重
前日より+0.6kg 目標体重に対して+3.3kg

■間食
カステラ

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