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さあ、また新しい1週間の始まりです。
今日は、珍しくカフェでブログを書いています。

ここ最近、たまに午前中からお昼にかけてお茶しに出かけたり、さくっとご飯をしたりしています。
というのは、部屋に週に2回のお掃除が入る時に、不在にしていた方が、隅から隅までお掃除をやってもらえることがわかったからです。

基本、ランチにもお茶にもめったに出かけないで過ごしていた私は、お掃除のときもパソコンをいじったりしながら、部屋にいました。
それが、お掃除が入る予定の日に、たまたま用事があって、出かけてから帰ってきたら、いつもやっていないベランダやソファの下なども、掃除してくれていた形跡があったのです。

普段、私がいるから気をつかって手短に終わらせていたのでしょうかね。

という経緯で、たまに気が向いたときに、お掃除時間を狙って外出しています。
気が向かないときにも「出なきゃ」となっちゃうとこれまた大変ですしね。あくまで、気が向いたときだけ。
たまのお茶時間が、思った以上に気分転換になるのだなあ、とも思います。


そして、引っ越してサービスアパートに住むまでは、他人が家の中に入るってどうなの?人にお掃除してもらうってどうなの?と想像がつかないところもあり、せっかくだから、タイにいる間、実験的に体験してみようと思っていました。


結果よい!ですね。

週に1時間程度(1回30〜40分、週に2回)の家事を補佐してもらうだけで、こんなに助かるんだー、という発見がありました。

もちろん、今の私は、それくらいやる時間は本来はあるのですが。
体調が悪くなったときに、それすらもできないと罪悪感がすごい。
働いているときは働いているときで、忙しい時期に、家事がおざなりになって家の中が荒れると、これまた罪悪感でした。

週に1時間程度、ひとに助けてもらえれば、ぐっと心も軽くなるし、家の中の快適度も変わる。
だったら頼るのもありかなあ、と思えてきました。
日本も最近、家事代行が身近になりましたしね。

まあ、今、体調が安定しているのでやろうと思えばやる時間はあるのですが。住まいの基本的なサービスに含まれているので、今のところは、サービスに甘えたいと思います。

今後の選択肢として、時として家事代行をお願いする、という選択肢も見えてきたということです。


お掃除が入る日は、以下の点を実行しています。

①パスポートなどの貴重品は金庫へ。
②パソコンやカメラなどの精密機器は、引き出しやクローゼットへ。
③お財布が入っていなくても、ハンドバッグはクローゼットへ
④アクセサリーは、引き出しの中へ
⑤テーブルやソファに出しっぱなしのものは片付けておく。雑誌や本もつい、積み上げてしまいますが、毎回、掃除の日の度に片付けています。
⑥棚などに置く飾り物は、最小限に。


①〜④は盗難や破損トラブル回避と、お互いに誤解をまねく行動につながらないよう、対策です。
⑤⑥は、掃除のしやすさに配慮。


みなさまの参考になりましたら、嬉しいです。
今週も淡々と。



【1月20日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg   
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg   


■食事
朝:
バナナ

昼:
※外食
フィッシュボールとライスヌードルスープ

夜:
白米
塩鮭、ミニトマト
ほうれん草のおひたし
さつまいもの甘煮
納豆とオクラの和え物
春菊と豆腐の味噌汁


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より0.5kg増 目標体重より+1.9kg

■間食
高カカオチョコレート


【1月19日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg   プレドニン5mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg   プレドニン5mg


■食事
朝:
バナナ

昼:
※外食
天ぷら、うどん

夜:
白米
豚肉の生姜焼き、千切りキャベツ、トマト
れんこんとにんじんのきんぴら
もやしとニラの味噌汁

■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
目標体重より+1.4kg

■間食
ショートケーキ


【1月18日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg   
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg   


■食事
朝:
トースト
バナナ

昼:
うどん

夜:
お弁当(鮭、唐揚げ、サラダ、漬物、白米)

■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
測定を失念

■間食
フルーツゼリー


【1月17日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg   プレドニン5mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg   プレドニン5mg


■食事
朝:
雑炊(白米、長ネギ、枝豆)

昼:
カオマンガイ

夜:
※外食
焼肉(カルビ、ロース、ハラミ)
ナムル

ビール×2

■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より0.4kg増 目標体重に対して+2.3kg

■間食
バナナ


【1月16日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg   
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg   


■食事
朝:
パン
バナナ
はちみつヨーグルト

昼:
おにぎり×2(明太子、昆布)

夜:
白米
鮭と焼き漬け(鮭、レンコン、さつまいも、長ネギ)
ほうれん草の胡麻和え
大根とにんじんと長ネギの味噌汁


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より0.3kg増 目標体重に対して+1.9kg

■間食
ビスケット


【1月15日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg   プレドニン5mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg   プレドニン5mg


■食事
朝:
バナナ

昼:
雑炊(白米、わかめ、小松菜、卵、白ごま)

夜:
白米
豚キムチ(豚バラ肉、玉ねぎ、ニラ、白菜キムチ)
きゅうりとミニトマトの胡麻和え
ほうれん草と落とし卵の味噌汁

いちご

■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より0.1kg増 目標体重に対して+1.6kg

■間食
ミックスナッツ

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