本帰国前にまずは! ルッコラの日常 1月21日〜27日
さあ、今週も淡々と。バンコクは中国の春節で、イベントや観光客が増える時期。一方で、心配なのがコロナウィルスの拡散。街中はさすがに、マスクをした人が多いです。
私もマスクをして出かけ、極力外さないようにしています。
さてさて、先日、本帰国を見据えて、血小板の回復を急ぎたいと書きましたが、
本帰国を前にして、まず取りかかったことは、、、、
物件探しでもなく。。。
断捨離でもなく。。。
シミ取り
です!(笑)
南国タイの日差しでできたシミを精算してから、日本に帰ろう!と。
早速、行ってきましたよー。
今回はまた、初めていくところで「ズゴイクリニック」です。色々な方のブログや口コミを見るに、とても評判がよかったので、行ってみることにしました。
3回コースを申し込んできました。
本帰国の日程がまだ正式に決まっていないのだけれども、最短の期間で本帰国となっても、なんとか3回なら通い切れそうです。
シミと肝斑にレーザーを当ててもらうことになりました。ホクロはどうするか聞かれましたが、別途料金なのと、しばらくは赤味が残るということだったので、今回は見送りました。
それほど、気にしていなかったし、というのもあります。
不思議なもので、自分が気にしていないことは、自分の目に入ってこないんですよねー。
今回、クリニックの先生におでこのシワを指摘されて、急に、目に入るようになりました。
今、もはやシミよりおでこのシワの方が気になっているくらいです(笑)あ、でも申し込んでしまったので、あと2回レーザー行かなきゃ。
私、20代の頃から(ひょっとして10代からかな)おでこにシワができやすくて。
表情の癖なんでしょうかね。おでこの筋肉を寄せた時にシワシワと。
どうやら、私、目を見開くときに、まぶたの力ではなく、まゆとおでこの力を使って持ち上げているみたいなんです。
このままいくと、まぶたのちからがどんどん衰えて、下がってきてしまうのだとか。ひゃー、おそろし!!
YouTubeで観た動画を参考に、おでこと頭皮をマッサージしたり、まぶたの力で目を開ける練習をする日々です。長年の癖を矯正するのはそう簡単ではないと思うけれど、あがいてみようと思います。
話を元に戻しますと、
こちらのクリニックでも、肝斑は、飲み薬も同時にすすめられるケースもあるようですが、私はすすめられませんでした。
問診票にSLEと書いたからかな?とくにこちらからも聞きませんでした。どっちみち、飲み薬は遠慮しておこうと思っていたので。
以前、サミティベート病院でレーザーをあててもらったときも、飲み薬は見送りました。
普段、SLEを診てもらっているドクターにも相談したところ、あまりおすすめはしない、ということでした。
その後、肝斑は悪化はせずにいましたが、完璧には消えていなかったので、もう一度トライしてみようかと。
レーザー後のトリートメントもつけました。30分くらいでしょうか。ひんやりして気持ちよかったです。施術後はほとんど赤くなりませんでしたし、ブツブツもそんなに目立ちませんでした。
思い起こせば、来タイした当時は、ムーンフェイスがイヤでイヤで仕方なく、シミやシワどころではありませんでした。
今となっては、ムーンフェイスはすっかり解消し、シミやシワを気にしている、というのもありがたいことです。
【1月27日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg プレドニン5mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg プレドニン5mg
■食事
朝:
トースト
いちご
昼:
雑炊(白米、卵、小ねぎ)
夜:
お弁当
(炊き込みごはん、つくね、コロッケ、筑前煮、きんぴらごぼう、ひじきの煮物、切り干し大根と人参の酢の物、漬物、煮豆)
■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回
■体重
前日より増減0kg 目標体重より+1.2kg
■間食
アイスクリーム
【1月26日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg
■食事
朝:
トースト
はちみつヨーグルト
昼:
※外食
カオマンガイ
タイティー
夜:
小松菜と納豆と卵のチャーハン
缶ビール×1
■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回
■体重
目標体重より+1.2kg
■間食
アイスクリーム
【1月25日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg プレドニン5mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg プレドニン5mg
■食事
朝:
トースト
昼:
卵サンド
トムヤンクンヌードル
夜:
焼うどん(豚バラ肉、玉ねぎ、にんじん、キャベツ、長ネギ)
味噌汁(さといも、大根、しめじ、小ねぎ)
マンゴー
缶ビール×1
■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回
■体重
測定を失念
■間食
ささみのくんせい
【1月24日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg
■食事
朝:
トースト
昼:
※外食
カオマンガイ
夜:
白米
煮込みハンバーグ(ハンバーグ、トマト缶、しめじ)
ブロッコリーと小松菜の煮浸し
豆腐とわかめと長ネギの味噌汁
いちご
缶ビール×1
■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回
■体重
測定を失念
■間食
高カカオチョコレート
【1月23日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg プレドニン5mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg プレドニン5mg
■食事
朝:
トースト
昼:
ガパオライス
夜:
白米
鶏もも肉とゆで卵の煮物
ミニトマト
春菊とツナの和え物
レンコンとにんじんと小ねぎの味噌汁
りんご
■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回
■体重
前日より0.2kg減 目標体重に対して+1.2kg
■間食
アイスクリーム
【1月22日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg
■食事
朝:
トースト
肉巻き(前日の残り)
※寄せ集めの朝食になってしまった。。。
昼:
なし
夜:
リゾット(白米、玉ねぎ、カットトマト、枝豆、卵)
ツナとキャベツのパスタ
■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回
■体重
前日より増減0kg 目標体重に対して+1.4kg
■間食
ささみの薫製
【1月21日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg プレドニン5mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg プレドニン5mg
■食事
朝:
トースト、バナナ
昼:
パンケーキ
夜:
白米
肉巻き(豚肉、インゲン、ニンジン)レタス、ミニトマト
ほうれん草の胡麻和え
さつまいもの甘煮
豆腐とわかめと玉ねぎの味噌汁
りんご
■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回
■体重
前日より0.5kg減 目標体重に対して+1.4kg
■間食
高カカオチョコレート
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