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カテゴリ:集中ダイエット

ルッコラの日常 11月20日 怒りのパワーで怠さからの脱却

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前日の寝付きが悪く、寝返りをうちながら4:00頃になってしまう。9:00に起き上がったが、それほど怠くならずに過ごせた。

背中のハリは残るが、ピークの怠さはとれた様子。
それと、腹立たしい出来事が起きて、エネルギーを使ったので、元気が出たのかも!?
怒りの熱量で身体がほぐれた(?)かしら。

「怒り」ってネガティブな感情かもしれないけれど、日頃、テンションが低い私にとっては、時にパワーかも(笑)


3日間集中ダイエット第二弾3日目終了。開始時から0.8k減。この後は、また食事量を戻す予定。減った分のキープにつとめます。


■薬
◎1日の薬量:プレドニン20mg ランソプラゾールOD錠15mg ダイフェン配合顆粒0.5g クレストール錠2.5mg 
朝:プレドニン20mg ランソプラゾールOD錠15mg ダイフェン配合顆粒0.5g
昼:
夜:クレストール錠2.5mg 

■食事
朝:
15
ひよこ豆とうずらの卵のカレースープ

昼:
バナナ

夜:
55
ベーコンときのこのスープ
ブロッコリーとじゃがいものジェノベーゼ温サラダ

※きのこのスープは、鶏がらスープをベースに少量のしょうゆと塩で味付け、というさっぱりしたレシピだったが、自らバターをINして、高カロリーのスープに(汗)
でも、バター入れて正解!


■運動
腹筋 0回
足上げ 0回
かかと上げ 0回
スクワット 0回
※身体の重さはとれたが、気分が乗らずサボりw

■体重
前日より0.6kg減 目標体重に対して+2.1kg
※少しスッキリ♪

■間食
ノンカロリー飴×3


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ルッコラの日常 11月19日 集中ダイエット第二弾2日目 

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朝は7:00に起きて動き出すも、怠さがとれず、10:00〜14:00まで昼寝。
ランチのお誘いを受けたけれど、体調に自信がなく見送った。
せっかく声かけてもらったのに。。。

昼寝のおかげで、だいぶ身体は楽になった。

前日、家から一歩も外に出なかったので、気分転換&お散歩がてらPCをもって近所のスタバへ。
が、混雑で席を確保出来ず、買い出しだけして帰ることに。
ふと、いつも通りがかるお店が気になり、お茶してみた。

そして、3日間集中ダイエット2日目。引き続きスープで乗り切る。


■薬
◎1日の薬量:プレドニン20mg ランソプラゾールOD錠15mg ダイフェン配合顆粒0.5g クレストール錠2.5mg 
朝:プレドニン20mg ランソプラゾールOD錠15mg ダイフェン配合顆粒0.5g
昼:
夜:クレストール錠2.5mg 

■食事
朝:
40
酸辣湯(サンラータン)トマト入り

昼:
バナナ
ヨーグルト

夜:
07_02
牛肉の赤ワイン煮スープ


■運動
腹筋 0回
足上げ 0回
かかと上げ 0回
スクワット 0回
※気力がなくサボり

■体重
前日より0.2kg減 目標体重に対して+2.7kg
※かろうじて、増量をまぬがれた

■間食
39
カフェラテ

30
ディスプレイも可愛い♪


 
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ルッコラの日常 11月18日 漠然とした体調不良とのつき合い方

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10:00に起きあがったものの、だるい時間帯が続く。
午後と夕方、合計で2時間昼寝。体重0.9kg増量。
調子を取り戻せないまま。

倦怠感、疲労感は数値で表せない。
そんなときも、もしも一目散に逃げ出さなければならない様な危機的状況が訪れたら、全力でダッシュする体力はあるだろう。
だけれども、現実的な日常生活の中で、仕事をしたり、家事をしたり、出かけたり・・・をするには、怠くて集中出来ないのだ。

この漠然とした体調不良とのつき合い方は難しい。
周囲から怠惰な人だと思われる恐怖、自分自身でも怠けているだけかな?と罪悪感を持ってしまったり。
体温のように数値で表れれば、体調不良もわかりやすいのだが。

回復には、やはり眠るのが1番かな。2度目の昼寝でだいぶ身体が楽になった。

思い通りにいかない体調を嘆きつつも、めげずに集中ダイエット第二弾を開始!
前回に続き、3日間継続の予定。


■薬
◎1日の薬量:プレドニン20mg ランソプラゾールOD錠15mg ダイフェン配合顆粒0.5g クレストール錠2.5mg 
朝:プレドニン20mg ランソプラゾールOD錠15mg ダイフェン配合顆粒0.5g
昼:
夜:クレストール錠2.5mg 

■食事
朝:
03
カニとうずらの卵とブロッコリーの塩味スープ
※正確にはカニ風味かまぼこw

昼:
バナナ
ヨーグルト

夜:
豚肉と野菜たっぷりスープ
※炭水化物は抜きで

■運動
腹筋 0回
足上げ 0回
かかと上げ 0回
スクワット 0回
※身体が重くてサボり

■体重
前日より0.8 kg増 目標体重に対して+2.9kg
※思いのほか、増量してしまった・・・

■間食
ドライいちじく


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ルッコラの日常 11月13日 3日間集中ダイエット2日目

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1日で体重1.3kg減!食事量をぐっと減らした一時的な反応ではあるが、それをキープする、という作戦でいこう♪

外来デーではないが、午前中は病院へ。
クレストール錠の数が次の診察までもたないのだ。不足9日分。

関節炎で一時的に服用を辞めていたクレストール錠。服用再開したときは、残分から服用していたのだが、先日の診察で残分のカウントを忘れていた。
2週間服用を停止していたくらいだから、9日服用が空いてしまってもなんとかなる気もしたのだが、せっかく正常値に戻ったコレステロール値が悪化してもいけないし。。。と病院へ。
診察は受けず処方箋のみで。

37_02
病院から戻ってみると、見慣れない封筒の郵便を発見。「東京都福祉保健局保健政策部」より。
8月13日付で申請していた特定疾患の医療費助成の審査結果が出たのか、とドキドキしながら封筒を空けると・・・

申請時の書類では、症状と検査結果の情報に不足があるとのこと。再び主治医に書類記載してもらって提出するように、といった旨が書かれていた。

た、タイミング悪っ!さっき、病院に行ってきたばかりなのに。
それと、申請から3ヶ月後に届いた内容が書類の不備、って。規定のフォーマットに従って記載しているのになあ。。。と。
こういった手続き関連ってやけに時間がかかるのが常。気長に根気よくいくとしますか。


 ■薬
◎1日の薬量:プレドニン20mg ランソプラゾールOD錠15mg ダイフェン配合顆粒0.5g クレストール錠2.5mg 
朝:プレドニン20mg ランソプラゾールOD錠15mg ダイフェン配合顆粒0.5g
昼:
夜:クレストール錠2.5mg 

■食事
朝:
ミックスビーンズのスープ(←前の晩の残りw)

昼:
かまたまうどん キムチ納豆のせ(ダイエットというよりは、単なる手抜きランチ。。。)
ヨーグルト

夜:
02_02
たらとじゃがいものスープ
※にんにくとコンソメをベースに。美味♪また作りたい!


■運動
腹筋20回
足上げ 0回
かかと上げ15回
スクワット15回
※なんとなく疲れてしまったので、回数減にて

■体重
前日より1.3kg減 目標体重に対して+2.6kg
※集中ダイエットの効果が出たかなw

■間食
ドライいちじく×1

 
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ルッコラの日常 11月12日 3日間集中ダイエットを開始!

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この2日で一気に体重増(泣)
特別に食べ過ぎた自覚もないのだが・・・。
このまま元の体重から3kg増、4kg増、5kg増・・・・といくと10kg増とかもあっという間かも!?という焦りが!!

ステロイド飲んでいたら、増量は避けられないかもしれないのだが、ダイエット開始。
療養中に体力が落ちてもいけないので、食事量の減量はひとまず3日間まで、としよう。
そこで体重が落ちていなくても、一旦、通常の食事量に戻すとしてチャレンジ。

体調はまずまずの1日で、やるべきことがはかどった。
前日1:00就寝、8:00起床、17:00〜17:30昼寝。


■薬
◎1日の薬量:プレドニン20mg ランソプラゾールOD錠15mg ダイフェン配合顆粒0.5g クレストール錠2.5mg 
朝:プレドニン20mg ランソプラゾールOD錠15mg ダイフェン配合顆粒0.5g
昼:
夜:クレストール錠2.5mg 

■食事
朝:
白菜とベーコンのスープ

昼:
ピザトースト
ヨーグルト

夜:
58
ミックスビーンズのスープ
ブロッコリーとゆで卵のサラダ
※炭水化物は抜きで


■運動
腹筋30回
足上げ20回
かかと上げ30回
スクワット30回

■体重
前日より0.8 kg増 目標体重に対して+3.9kg
※一気に増量(汗)

■間食
ドライフルーツ(柿)

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今日は、散歩していても寒かった。


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