お知らせも読んでくださいね! ルッコラの日常 10月25日~11月2日
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- 日常生活
さあ、気づいたら11月。今月も淡々と。
ワクチン5回目の接種券が届いて、どうしたもんかと思ったルッコラです。
きっと、ありがたく接種するのだとは思うのですけれども、これっていつまで続くのかしら、とも思ったり。感覚としては、コロナ、だいぶおさまってきたような気がするのですが、みなさまの周りはいかがでしょうか?
もちろん、うがい&手洗いなどの基礎的な予防は続けてはいくつもりですが(というより、我々、免疫疾患があるものとしては、この対策は一生ですね)、インフルエンザの予防接種もどうしましょ、とか。
というのは、いったん横に置いておいて。
さてさて、お知らせがありますよ。先に投稿した件、
なまけサバイバーさん(福海 智さん)が『おまけ闘病記』 を出版されましたよー。
私も早速読みました!
今年もあと2か月を切りました。今月も淡々と。
【11月2日】
ワクチン5回目の接種券が届いて、どうしたもんかと思ったルッコラです。
きっと、ありがたく接種するのだとは思うのですけれども、これっていつまで続くのかしら、とも思ったり。感覚としては、コロナ、だいぶおさまってきたような気がするのですが、みなさまの周りはいかがでしょうか?
もちろん、うがい&手洗いなどの基礎的な予防は続けてはいくつもりですが(というより、我々、免疫疾患があるものとしては、この対策は一生ですね)、インフルエンザの予防接種もどうしましょ、とか。
というのは、いったん横に置いておいて。
さてさて、お知らせがありますよ。先に投稿した件、
なまけサバイバーさん(福海 智さん)が『おまけ闘病記』 を出版されましたよー。
今年もあと2か月を切りました。今月も淡々と。
【11月2日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 プレドニン2.5mg
タクロリムス3mg メナテトレノン15mg アルファロール0.5ug
朝:プラケニル200mg×2 プレドニン2.5mg メナテトレノン15mg アルファロール0.5ug
夜:タクロリムス3mg
■食事
朝:
トースト
昼:
※テイクアウト
生ハムとレタスのサンドイッチ
生ハムとレタスのサンドイッチ
夜:
白米
鶏肉のレモングラス焼き ベビーリーフ、ミニトマト
キャロットラペ(クミン、レーズン)
小松菜と厚揚げの煮物
じゃがいもと玉ねぎとわかめの味噌汁
キャロットラペ(クミン、レーズン)
小松菜と厚揚げの煮物
じゃがいもと玉ねぎとわかめの味噌汁
■運動
かかと落とし30回
スクワット30回
ジャンプ50回
歩数16603歩
■体重
未測定
■間食
高カカオチョコレート
ビスケット
ビスケット
【10月31日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 プレドニン2.5mg
タクロリムス3mg メナテトレノン15mg アルファロール0.5ug
朝:プラケニル200mg×2 プレドニン2.5mg メナテトレノン15mg アルファロール0.5ug
夜:タクロリムス3mg
■食事
朝:
バナナ
昼:
炒飯
夜:
※テイクアウト
とんかつ弁当
ほうれん草としめじの味噌汁
■運動
かかと落とし30回
スクワット30回
ジャンプ50回
歩数1,902歩
■体重
未測定
■間食
高カカオチョコレート
カステラ
【11月1日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×1 プレドニン2.5mg
タクロリムス3mg メナテトレノン15mg アルファロール0.5ug
朝:プラケニル200mg×1 プレドニン2.5mg メナテトレノン15mg アルファロール0.5ug
夜:タクロリムス3mg
■食事
朝:
トースト
昼:
納豆としめじのパスタ
昼:
納豆としめじのパスタ
夜:
※テイクアウト
お弁当
(雑穀米、チキンの照り焼き、焼鮭、ひじきの煮物、じゃこキャベツ、だし巻き卵、根菜の煮物)
お弁当
(雑穀米、チキンの照り焼き、焼鮭、ひじきの煮物、じゃこキャベツ、だし巻き卵、根菜の煮物)
■運動
かかと落とし30回
スクワット30回
ジャンプ50回
歩数2980歩
■体重
未測定
■間食
セミドライフルーツ
【10月31日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 プレドニン2.5mg
タクロリムス3mg メナテトレノン15mg アルファロール0.5ug
朝:プラケニル200mg×2 プレドニン2.5mg メナテトレノン15mg アルファロール0.5ug
夜:タクロリムス3mg
■食事
朝:
バナナ
昼:
炒飯
昼:
炒飯
夜:
※テイクアウト
とんかつ弁当
ほうれん草としめじの味噌汁
とんかつ弁当
ほうれん草としめじの味噌汁
■運動
かかと落とし30回
スクワット30回
ジャンプ50回
歩数1,902歩
■体重
未測定
■間食
高カカオチョコレート
カステラ
カステラ
【10月30日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2
タクロリムス3mg メナテトレノン15mg アルファロール0.5ug
朝:プラケニル200mg×2 メナテトレノン15mg アルファロール0.5ug
夜:タクロリムス3mg
■食事
朝&昼:
トースト
目玉焼き
バナナ
間食:
シャンパン×2
チョコレート
セミドライフルーツ
チーズ
目玉焼き
バナナ
間食:
シャンパン×2
チョコレート
セミドライフルーツ
チーズ
夜:
※外食
アンチョビとサラミのリーフサラダ
ボンゴレパスタ
カツレツ
マルゲリータ
ビール×1
赤ワイン×2
夜食:
※外食
ステーキ(コーン、ブロッコリー、にんじん)
ビール×1
※食生活がおかしな1日...
ボンゴレパスタ
カツレツ
マルゲリータ
ビール×1
赤ワイン×2
夜食:
※外食
ステーキ(コーン、ブロッコリー、にんじん)
ビール×1
※食生活がおかしな1日...
■運動
かかと落とし30回
スクワット30回
ジャンプ50回
歩数11,140歩
■体重
未測定
■間食
なし
【10月29日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2
タクロリムス3mg メナテトレノン15mg アルファロール0.5ug
朝:プラケニル200mg×2 メナテトレノン15mg アルファロール0.5ug
夜:タクロリムス3mg
■食事
朝:
バナナ
昼:
※テイクアウト
てりやきマックセット
夜:
※外食
長崎ちゃんぽん
ビール×1
晩酌:
赤ワイン×1
チーズ
セミドライフルーツ
長崎ちゃんぽん
ビール×1
晩酌:
赤ワイン×1
チーズ
セミドライフルーツ
■運動
かかと落とし30回
スクワット30回
ジャンプ50回
歩数16,323歩
■体重
未測定
■間食
高カカオチョコレート
セミドライフルーツ
【10月28日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×1 プレドニン2.5mg
タクロリムス3mg メナテトレノン15mg アルファロール0.5ug
朝:プラケニル200mg×1 プレドニン2.5mg メナテトレノン15mg アルファロール0.5ug
夜:タクロリムス3mg
■食事
朝:
バナナ
昼:
うどん(卵、しいたけ、小松菜、長ネギ、油揚げ)
夜:
白米
餃子
ミニトマトときゅうりの胡麻和え
リーフレタスとツナのサラダ
コーンと長ネギとじゃがいもの味噌汁
餃子
ミニトマトときゅうりの胡麻和え
リーフレタスとツナのサラダ
コーンと長ネギとじゃがいもの味噌汁
■運動
かかと落とし30回
スクワット30回
ジャンプ50回
歩数37歩
※家から一歩も出ず…
※家から一歩も出ず…
■体重
未測定
■間食
高カカオチョコレート
セミドライフルーツ
【10月27日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 プレドニン2.5mg
タクロリムス3mg メナテトレノン15mg アルファロール0.5ug
朝:プラケニル200mg×2 プレドニン2.5mg メナテトレノン15mg アルファロール0.5ug
夜:タクロリムス3mg
■食事
朝:
トースト
トースト
昼:
カップそば
夜:
玄米
塩鮭 しいたけの炒めもの
ほうれん草のおひたし
キヌアのサラダ(キヌア、ミニトマト、きゅうり、ザクロ)
大根と小松菜の味噌汁
塩鮭 しいたけの炒めもの
ほうれん草のおひたし
キヌアのサラダ(キヌア、ミニトマト、きゅうり、ザクロ)
大根と小松菜の味噌汁
■運動
かかと落とし30回
スクワット30回
ジャンプ50回
歩数5099歩
■体重
未測定
■間食
高カカオチョコレート
セミドライフルーツ
【10月26日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×1 プレドニン2.5mg
タクロリムス3mg メナテトレノン15mg アルファロール0.5ug
朝:プラケニル200mg×1 プレドニン2.5mg メナテトレノン15mg アルファロール0.5ug
夜:タクロリムス3mg
■食事
朝:
なし
昼:
※テイクアウト
てりやきバーガー
ポテト
コーラ
てりやきバーガー
ポテト
コーラ
夜:
白米
肉団子と小松菜のあんかけ
にんじんのマリネ
納豆
柿
大根とわかめと油揚げの味噌汁
にんじんのマリネ
納豆
柿
大根とわかめと油揚げの味噌汁
■運動
かかと落とし30回
スクワット30回
ジャンプ50回
歩数8478歩
■体重
未測定
■間食
高カカオチョコレート
セミドライフルーツ
【10月25日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 プレドニン2.5mg
タクロリムス3mg メナテトレノン15mg アルファロール0.5ug
朝:プラケニル200mg×2 プレドニン2.5mg メナテトレノン15mg アルファロール0.5ug
夜:タクロリムス3mg
■食事
朝:
バナナ
昼:
味噌ラーメン(味卵、もやし、ハム、コーン)
夜:
白米
ぶり大根
アボカドとミニトマトの和え物
小松菜の塩昆布和え
柿
じゃがいもとしめじの味噌汁
■運動
かかと落とし30回
スクワット30回
ジャンプ50回
歩数2262歩
■体重
未測定
■間食
高カカオチョコレート
ビスケット
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