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さあ、気づいたら11月。今月も淡々と。
ワクチン5回目の接種券が届いて、どうしたもんかと思ったルッコラです。

きっと、ありがたく接種するのだとは思うのですけれども、これっていつまで続くのかしら、とも思ったり。感覚としては、コロナ、だいぶおさまってきたような気がするのですが、みなさまの周りはいかがでしょうか?

もちろん、うがい&手洗いなどの基礎的な予防は続けてはいくつもりですが(というより、我々、免疫疾患があるものとしては、この対策は一生ですね)、インフルエンザの予防接種もどうしましょ、とか。

というのは、いったん横に置いておいて。

さてさて、お知らせがありますよ。先に投稿した件、
なまけサバイバーさん(福海 智さん)が『おまけ闘病記』 を出版されましたよー。

私も早速読みました!


今年もあと2か月を切りました。今月も淡々と。



【11月2日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2   プレドニン2.5mg
タクロリムス3mg メナテトレノン15mg アルファロール0.5ug
朝:プラケニル200mg×2   プレドニン2.5mg   メナテトレノン15mg アルファロール0.5ug
夜:タクロリムス3mg


■食事
朝:
トースト

昼:
※テイクアウト
生ハムとレタスのサンドイッチ

夜:
白米
鶏肉のレモングラス焼き ベビーリーフ、ミニトマト
キャロットラペ(クミン、レーズン)
小松菜と厚揚げの煮物
じゃがいもと玉ねぎとわかめの味噌汁


■運動
かかと落とし30回
スクワット30回
ジャンプ50回
歩数16603歩


■体重
未測定

■間食
高カカオチョコレート
ビスケット


【10月31日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2   プレドニン2.5mg
タクロリムス3mg メナテトレノン15mg アルファロール0.5ug
朝:プラケニル200mg×2   プレドニン2.5mg   メナテトレノン15mg アルファロール0.5ug
夜:タクロリムス3mg


■食事
朝:
バナナ

昼:
炒飯

夜:
※テイクアウト
とんかつ弁当

ほうれん草としめじの味噌汁

■運動
かかと落とし30回
スクワット30回
ジャンプ50回
歩数1,902歩


■体重
未測定

■間食
高カカオチョコレート
カステラ


【11月1日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×1   プレドニン2.5mg
タクロリムス3mg メナテトレノン15mg アルファロール0.5ug
朝:プラケニル200mg×1   プレドニン2.5mg   メナテトレノン15mg アルファロール0.5ug
夜:タクロリムス3mg


■食事
朝:
トースト

昼:
納豆としめじのパスタ

夜:
※テイクアウト
お弁当
(雑穀米、チキンの照り焼き、焼鮭、ひじきの煮物、じゃこキャベツ、だし巻き卵、根菜の煮物)


■運動
かかと落とし30回
スクワット30回
ジャンプ50回
歩数2980歩


■体重
未測定

■間食
セミドライフルーツ


【10月31日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2   プレドニン2.5mg
タクロリムス3mg メナテトレノン15mg アルファロール0.5ug
朝:プラケニル200mg×2   プレドニン2.5mg   メナテトレノン15mg アルファロール0.5ug
夜:タクロリムス3mg


■食事
朝:
バナナ

昼:
炒飯

夜:
※テイクアウト
とんかつ弁当

ほうれん草としめじの味噌汁

■運動
かかと落とし30回
スクワット30回
ジャンプ50回
歩数1,902歩


■体重
未測定

■間食
高カカオチョコレート
カステラ


【10月30日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 
タクロリムス3mg メナテトレノン15mg アルファロール0.5ug
朝:プラケニル200mg×2  メナテトレノン15mg アルファロール0.5ug
夜:タクロリムス3mg


■食事
朝&昼:
トースト
目玉焼き
バナナ

間食:
シャンパン×2
チョコレート
セミドライフルーツ
チーズ


夜:
※外食
アンチョビとサラミのリーフサラダ
ボンゴレパスタ
カツレツ
マルゲリータ

ビール×1
赤ワイン×2

夜食:
※外食
ステーキ(コーン、ブロッコリー、にんじん)
ビール×1

※食生活がおかしな1日...

■運動
かかと落とし30回
スクワット30回
ジャンプ50回
歩数11,140歩


■体重
未測定

■間食
なし


【10月29日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 
タクロリムス3mg メナテトレノン15mg アルファロール0.5ug
朝:プラケニル200mg×2  メナテトレノン15mg アルファロール0.5ug
夜:タクロリムス3mg


■食事
朝:
バナナ

昼:
※テイクアウト
てりやきマックセット

夜:
※外食
長崎ちゃんぽん
ビール×1

晩酌:
赤ワイン×1
チーズ
セミドライフルーツ


■運動
かかと落とし30回
スクワット30回
ジャンプ50回
歩数16,323歩


■体重
未測定

■間食
高カカオチョコレート
セミドライフルーツ


【10月28日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×1 プレドニン2.5mg
タクロリムス3mg メナテトレノン15mg アルファロール0.5ug
朝:プラケニル200mg×1 プレドニン2.5mg メナテトレノン15mg アルファロール0.5ug
夜:タクロリムス3mg


■食事
朝:
バナナ

昼:
うどん(卵、しいたけ、小松菜、長ネギ、油揚げ)

夜:
白米
餃子
ミニトマトときゅうりの胡麻和え
リーフレタスとツナのサラダ
コーンと長ネギとじゃがいもの味噌汁


■運動
かかと落とし30回
スクワット30回
ジャンプ50回
歩数37歩
※家から一歩も出ず…

■体重
未測定

■間食
高カカオチョコレート
セミドライフルーツ


【10月27日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 プレドニン2.5mg
タクロリムス3mg メナテトレノン15mg アルファロール0.5ug
朝:プラケニル200mg×2 プレドニン2.5mg メナテトレノン15mg アルファロール0.5ug
夜:タクロリムス3mg


■食事
朝:
トースト

昼:
カップそば

夜:
玄米
塩鮭 しいたけの炒めもの
ほうれん草のおひたし
キヌアのサラダ(キヌア、ミニトマト、きゅうり、ザクロ)
大根と小松菜の味噌汁


■運動
かかと落とし30回
スクワット30回
ジャンプ50回
歩数5099歩

■体重
未測定

■間食
高カカオチョコレート
セミドライフルーツ


【10月26日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×1 プレドニン2.5mg
タクロリムス3mg メナテトレノン15mg アルファロール0.5ug
朝:プラケニル200mg×1 プレドニン2.5mg メナテトレノン15mg アルファロール0.5ug
夜:タクロリムス3mg


■食事
朝:
なし

昼:
※テイクアウト
てりやきバーガー
ポテト
コーラ

夜:
白米
肉団子と小松菜のあんかけ
にんじんのマリネ
納豆

大根とわかめと油揚げの味噌汁


■運動
かかと落とし30回
スクワット30回
ジャンプ50回
歩数8478歩

■体重
未測定

■間食
高カカオチョコレート
セミドライフルーツ


【10月25日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 プレドニン2.5mg
タクロリムス3mg メナテトレノン15mg アルファロール0.5ug
朝:プラケニル200mg×2 プレドニン2.5mg メナテトレノン15mg アルファロール0.5ug
夜:タクロリムス3mg


■食事
朝:
バナナ

昼:
味噌ラーメン(味卵、もやし、ハム、コーン)

夜:
白米
ぶり大根
アボカドとミニトマトの和え物
小松菜の塩昆布和え

じゃがいもとしめじの味噌汁


■運動
かかと落とし30回
スクワット30回
ジャンプ50回
歩数2262歩

■体重
未測定

■間食
高カカオチョコレート
ビスケット

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