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さあ、また新しい1週間の始まりです。すっかり外の空気が秋めいてきましたね。
夏の終わりのこの気候、わりと好きなんですー。久々の日本の秋、楽しみだなと思いつつ、秋物のお洋服があんまりないので、何着ようかと焦りつつ、さあ、今週も淡々と。

先週は、タイに行く前に同じ職場で働いていた友人と、食事をしてきました。年齢も近く趣味も似ているので、気が合います。
彼女とは仕事でも協力し合う場面が多かったのですが、相変わらず、バリバリ忙しく働く彼女と、生活が一変、体力温存が優先でゆるゆると生きる私と、で話が合うだろうか、と会う前は少し緊張していました。話出すと、変わらず共通の話題がいっぱいあって、安心しました。

なんかこう、仕事への取り組み方とか、仕事との距離感って人の価値観をあらわす側面もあるなあと思っていて。趣味や好きなもの、行動範囲なんかもそこに紐づいたりするから、昔の仕事仲間とは、話が合わなくなっちゃうかもなあ、と思っていたのだけれども。そんなこともなく、話せる人もいるなあ(合わせてもらったのかもしれないけれど)と嬉しくなりました。

まあ、合わなくなったらなったで、また合うことがあればよろしくね、と受け止めるまでなんでしょうけれど。子どもの有無でも、人生の優先度が変わって、一時期、疎遠になることもありますしね。

縁があれば、また人生が交わるでしょうし、そのまま疎遠でも、どこかで元気にしてくれていればいいし、というところでしょうかね。

と頭ではわかっているんですけれども、ちょっぴり緊張しちゃう感じと、もし合わない空気が流れたら、少し寂しくなっちゃう感じ、わかります?
と、一方的に投げかけて。さあ、今週も淡々と。


【9月13日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×1  プレドニン7.5mg
タクロリムス3mg メナテトレノン15mg ビタミンDカプセル
朝:プラケニル200mg×1  プレドニン7.5mg メナテトレノン15mg ビタミンDカプセル
夜:タクロリムス3mg


■食事
朝:
トースト
目玉焼き

昼:
ピリ辛挽肉うどん(挽肉、長ネギ、チンゲン菜)

夜:
スパイスチキンカレー(玉ねぎ、トマト、鶏もも肉)
ライス
サラダ(ベビーリーフ、ブロッコリー、生ハム)


■運動
かかと落とし30回
スクワット30回
ジャンプ50回
歩数1934歩

■体重
前日より+0.5kg増  目標体重より+1.9kg

■間食
高カカオチョコレート


【9月12日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2  プレドニン10mg
タクロリムス3mg メナテトレノン15mg ビタミンDカプセル
朝:プラケニル200mg×2  プレドニン10mg メナテトレノン15mg ビタミンDカプセル
夜:タクロリムス3mg


■食事
朝:
白米
ピーマンと卵の炒め物
納豆
チンゲンサイともやしの味噌汁

昼:
なし

夜:
※外食
お刺身盛り(まぐろ、かんぱち、タコ、ヒラメ、マグロぶつ)
カキフライ
牛すじ肉じゃが
梅水晶
ポテト


ビール×1
日本酒×1
焼酎×1

■運動
かかと落とし30回
スクワット30回
ジャンプ50回
歩数11473歩

■体重
前日より+0.6kg減  目標体重より+1.2kg

■間食
レーズンサンド

【9月11日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×1 プレドニン7.5mg
タクロリムス3mg メナテトレノン15mg ビタミンDカプセル
朝:プラケニル200mg×1 プレドニン7.5mg メナテトレノン15mg ビタミンDカプセル
夜:タクロリムス3mg


■食事
朝:
トースト
目玉焼き
ヨーグルト(キウイ、チアシード、はちみつ)

昼:
焼きおにぎり

夜:
※外食
冷製コーンスープ
タコのカルパッチョ、アボカド、ひよこ豆のソース
つぶ貝のポテトサラダ
豚フィレ肉の鮎のソースがけ、エリンギ、キャベツのグリル

スパークリングワイン×1
白ワイン×1
赤ワイン×1

■運動
かかと落とし30回
スクワット30回
ジャンプ50回
歩数4754歩

■体重
前日より+0.7kg減  目標体重より+1.8kg

■間食
高カカオチョコレート


【9月10日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 プレドニン10mg
タクロリムス3mg メナテトレノン15mg ビタミンDカプセル
朝:プラケニル200mg×2 プレドニン10mg メナテトレノン15mg ビタミンDカプセル
夜:タクロリムス3mg


■食事
朝:
トースト
ヨーグルト(キウイ、チアシード、はちみつ)

昼:
ピラフ風チャーハン(エビ、鶏もも肉、玉ねぎ、野菜ミックス)

夜:
白米
餃子
ちんげんさいともやしのナムル
レンコンとしめじと小ネギのパスタ


■運動
かかと落とし30回
スクワット30回
ジャンプ50回
歩数7,852歩

■体重
前日より+0.8kg増 目標体重より+2.5kg

■間食
高カカオチョコレート


【9月9日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×1 プレドニン7.5mg
タクロリムス3mg メナテトレノン15mg ビタミンDカプセル
朝:プラケニル200mg×1 プレドニン7.5mg メナテトレノン15mg ビタミンDカプセル
夜:タクロリムス3mg


■食事
朝:
トースト
目玉焼き
ヨーグルト(キウイ、チアシード、はちみつ)

昼:
ツナとしめじのトマトソースパスタ

夜:
白米
ほっけ焼き
じゃこピーマン
つるむらさきの酢味噌和え
れんこん、ひじき、にんじん、枝豆の和え物
豆腐とわかめの味噌汁


■運動
かかと落とし30回
スクワット30回
ジャンプ50回
歩数2020歩

■体重
目標体重より+1.7kg

■間食
高カカオチョコレート


【9月8日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 プレドニン10mg
タクロリムス3mg メナテトレノン15mg ビタミンDカプセル
朝:プラケニル200mg×2 プレドニン10mg メナテトレノン15mg ビタミンDカプセル
夜:タクロリムス3mg


■食事
朝&昼:
トースト
目玉焼き
ヨーグルト(キウイ、チアシード、はちみつ)


夜:
※外食
お寿司


■運動
かかと落とし30回
スクワット30回
ジャンプ50回
歩数4864歩

■体重
測定を失念

■間食
高カカオチョコレート


【9月7日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×1 プレドニン7.5mg
タクロリムス3mg メナテトレノン15mg ビタミンDカプセル
朝:プラケニル200mg×1 プレドニン7.5mg メナテトレノン15mg ビタミンDカプセル
夜:タクロリムス3mg


■食事
朝:
トースト
バナナ

昼:
なし

夜:
白米
鮭のホイル焼き(鮭、しめじ、ミニトマト、小ネギ)
ひじきとにんじんとレンコンと枝豆のサラダ
いちじくと生ハムのサラダ
じゃがいもとしいたけとわかめの味噌汁


■運動
かかと落とし30回
スクワット30回
ジャンプ50回
歩数3403歩

■体重
前日より増減0kg 目標体重に対して+2.0kg

■間食
高カカオチョコレート

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