在宅ワークのいいところ　ルッコラの日常 8月31日～9月6日

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日常生活

さあ、また新しい1週間の始まりです。今週も淡々と。
意気揚々と社会復帰を宣言したものの、早くも心折れ気味な様子を先週は報告しました。

この1週間はその前の週よりも身体に疲れが残りませんでした。多少は場慣れしたのかなー？といっても、場は自宅なのですが・・・（と、ひとりツッコミw）

自分の気持ちをふるい立たせるためにも、在宅ワークのいいところ、をあげてみたいと思います！

①通勤がない
②接触がない
③靴を履かなくていい
④昼食を自炊できる
⑤洗濯物を取り込める
⑥宅急便を受け取れる

①②は、言うまでもなく、といったところで。通勤時間の人との接触はなくなるし、通勤の時間も不要。その分、長く寝ていられます（笑）

③は、私にとってメリット大きいですねー。靴擦れしながら、通勤に耐えたり、それも不要です。でも、靴が好きなんですけどね。

④これも、私にとってはありがたいですね。朝、早く起きてお弁当を作る元気はないのだけれども（とにかく、朝が苦手w）、簡単なものを作るくらいなら、お昼休憩でも十分。時間があるのに、カップ麺で済ませてしまうこともあるけれど。選択肢として、自炊が加わったのはありがたいですね。

⑤洗濯物は外に干したい派です。あ、でも室内乾燥機もマスト、と思っているのですけれども。朝は晴れているけど、午後は雨降るかも、なんてときにも、外に干せるのがうれしいです。洗濯物を取り込んだりしている時間はもちろん、「席外し」として申告し、勤務時間にはカウントされません。

⑥宅配ボックスも便利ですけれども、ネットスーパーなどの食品系、大型の荷物なども、いつでも受け取れるのがうれしい。オンラインミーティングのときとバッティングしないかだけ、注意ですが。


ってな感じで、今日は、いいところだけにフォーカスしてみました。折れ気味な心を持ち上げつつ、さあ、今週も淡々と。



【9月6日】
■薬
◎1日の薬量：プラケニル200mg×2 プレドニン10mg
タクロリムス3mg メナテトレノン15mg ビタミンDカプセル
朝：プラケニル200mg×2  プレドニン10mg メナテトレノン15mg ビタミンDカプセル
夜：タクロリムス3mg


■食事
朝:
トースト
バナナ

昼：
うどん（納豆、大葉、のり）

夜：
白米
ハーブチキン、まいたけのグリル
ベビーリーフ、ミニトマト
豆腐とオクラの味噌汁


■運動
かかと落とし30回
スクワット30回
ジャンプ50回
歩数2522歩
『自宅で出来る10分筋トレ（初級編）』


■体重
前日より0.4kg増　目標体重に対して+2.0kg

■間食
高カカオチョコレート


【9月5日】
■薬
◎1日の薬量：プラケニル200mg×1 プレドニン7.5mg
タクロリムス3mg メナテトレノン15mg ビタミンDカプセル
朝：プラケニル200mg×1  プレドニン7.5mg メナテトレノン15mg ビタミンDカプセル
夜：タクロリムス3mg


■食事
朝:
トースト
目玉焼き
メロン

昼：
お好み焼きをシェア

夜：
※外食
焼肉（カルビ、ハラミ、ロース）
タン塩
ゆっけ
白菜キムチ

ビール×１
ハイボール×1


メロン


■運動
かかと落とし30回
スクワット30回
ジャンプ50回
歩数5401歩

■体重
前日より0.6kg増　目標体重に対して+1.6kg

■間食
高カカオチョコレート


【9月4日】
■薬
◎1日の薬量：プラケニル200mg×2 プレドニン10mg
タクロリムス3mg メナテトレノン7.5mg ビタミンDカプセル
朝：プラケニル200mg×2  プレドニン10mg メナテトレノン15mg ビタミンDカプセル
夜：タクロリムス3mg


■食事
朝&昼：
白米
だし巻きたまご、梅干し
納豆
カブとしいたけの味噌汁


夜：
※デリバリー
お寿司

晩酌:
メロン

ビール×1
赤ワイン×1


■運動
かかと落とし30回
スクワット30回
ジャンプ50回
歩数18歩
『自宅で出来る10分筋トレ（初級編）』

■体重
前日より0.2kg増　目標体重に対して+2.2kg

■間食
クッキー、チョコ菓子


【9月3日】
■薬
◎1日の薬量：プラケニル200mg×1  プレドニン7.5mg
タクロリムス3mg メナテトレノン7.5mg ビタミンDカプセル
朝：プラケニル200mg×1  プレドニン7.5mg メナテトレノン15mg ビタミンDカプセル
夜：タクロリムス3mg


■食事
朝：
トースト
目玉焼き

昼：
ピラフ風チャーハン（えび、ミックス野菜、玉ねぎかっこ

夜：
ミートソースのパスタ
サラダ（ベビーリーフ、アボカド、ミニトマト）

晩酌:
生ハムメロン

白ワイン×1…


■運動
かかと落とし30回
スクワット30回
ジャンプ50回
歩数4105歩

■体重
前日より0.2kg増　目標体重に対して+2.0kg

■間食
高カカオチョコレート


【9月2日】
■薬
◎1日の薬量：プラケニル200mg×2 プレドニン10mg
タクロリムス3mg メナテトレノン15mg ビタミンDカプセル
朝：プラケニル200mg×2 プレドニン10mg メナテトレノン15mg ビタミンDカプセル
夜：タクロリムス3mg


■食事
朝：
クロワッサン、塩パンを半分ずつ
目玉焼き
ヨーグルト（キウイ、チアシード、はちみつ）

昼：
※テイクアウト
ハンバーガー
ポテト
コーラ

夜：
白米
ぶりとカブの煮物
じゃこピーマン
納豆
オクラとミニトマトの豚汁


■運動
かかと落とし30回
スクワット30回
ジャンプ50回
歩数4105歩

■体重
前日より0.3kg減　目標体重に対して+1.8kg

■間食
高カカオチョコレート


【9月1日】
■薬
◎1日の薬量：プラケニル200mg×1 プレドニン7.5mg
タクロリムス3mg メナテトレノン15mg ビタミンDカプセル
朝：プラケニル200mg×1 プレドニン7.5mg メナテトレノン15mg ビタミンDカプセル
夜：タクロリムス3mg


■食事
朝：
トースト
ヨーグルト（キウイ、チアシード、はちみつ）

昼：
朝おなかを壊したので、なし

夜：
白米
カジキとエリンギのソテー、ベビーリーフ、ミニトマト
ほうれん草のおひたし
レンコンのきんぴら
豆腐とわかめとしいたけの味噌汁


■運動
かかと落とし30回
スクワット30回
ジャンプ50回
歩数13,757歩

■体重
前日より0.4kg減　目標体重に対して+2.1kg

■間食
ビスケット


【8月31日】
■薬
◎1日の薬量：プラケニル200mg×2 プレドニン10mg
タクロリムス3mg メナテトレノン15mg ビタミンDカプセル
朝：プラケニル200mg×2 プレドニン10mg メナテトレノン15mg ビタミンDカプセル
夜：タクロリムス3mg


■食事
朝：
トースト
目玉焼き

昼：
焼うどん

夜：
※外食
ブラータチーズといちじくのサラダ
アナゴとナスのテリーヌ
ムール貝
カレイとしし唐のグリル
レモンタルト

スパークリングワイン×1
赤ワイン×1
白ワイン×1


■運動
かかと落とし30回
スクワット30回
ジャンプ50回
歩数4113歩

■体重
前日より増減0kg　目標体重に対して+2.5kg

■間食
なし

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