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さあ、また新しい1週間の始まりです。今週も淡々と。

さて、先週書いた通り、1回目のワクチンを打ってきました。特に、対処が必要な副反応などはなく、終われましたよ。

初めて行くクリニックでしたが、スタッフさんや先生の対応が、「礼儀正しくはあるものの、程よくお互いに無関心(笑)、スムーズな流れ作業」で、いい感じでした。なので、今年の健康診断はここで受けたいな、と思い予約を入れました。

SLEを診てもらう主治医は私を個人として認識し、しっかり話を聞いてくれる人がいいのですが、ワクチン接種や健康診断は、この流れ作業的な対応が、かえっていいな、と思っています。


話を戻すと、ワクチンを打った瞬間は血液検査よりは痛いな、という感想でした。
当日は、触ったり腕を動かすとちょっと痛みを感じましたが、腕が上がらないほどではなく。翌日はだいぶ痛みも弱くなり、2日後には全く痛みは、なくなりました。

あくまで私のケースとなりますが、、、参考までに。


【7月19日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×1 プレドニン10mg
タクロリムス3mg メナテトレノン15mg アルファカルシドール0.5ug
朝:プラケニル200mg×1 プレドニン10mg メナテトレノン15mg アルファカルシドール0.5ug
夜:タクロリムス3mg


■食事
朝:
ハム&チーズトースト
ヨーグルト(キウイ、チアシード、グラノーラ、はちみつ)

昼:
ツナ、トマト、大葉の冷やしうどん

夜:
白米
餃子
トマトの塩昆布あえ
しらすとピーマンの炒め物
しめじと小松菜の味噌汁

スイカ


■運動
スクワット0回
かかとあげ0回
腕立て0回
腹筋0回

■体重
測定を失念

■間食
高カカオチョコレート


【7月18日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 プレドニン10mg
タクロリムス3mg メナテトレノン15mg アルファカルシドール0.5ug
朝:プラケニル200mg×2 プレドニン10mg メナテトレノン15mg アルファカルシドール0.5ug
夜:タクロリムス3mg


【7月17日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×1 プレドニン10mg
タクロリムス3mg メナテトレノン15mg アルファカルシドール0.5ug
朝:プラケニル200mg×1 プレドニン10mg メナテトレノン15mg アルファカルシドール0.5ug
夜:タクロリムス3mg


【7月16日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 プレドニン10mg
タクロリムス3mg メナテトレノン15mg アルファカルシドール0.5ug
朝:プラケニル200mg×2 プレドニン10mg メナテトレノン15mg アルファカルシドール0.5ug
夜:タクロリムス3mg


■食事
朝:
ハム&チーズトースト

昼:
※外食
モッツァレラチーズと生ハムとトマトの冷静パスタ
紅茶のシフォンケーキ

夜:
白米
豚じゃがキムチ
水菜とリンゴとくるみのサラダ
きゅうり、みょうが、オクラ、パクチーの和え物
小松菜としめじの味噌汁


■運動
スクワット0回
かかとあげ0回
腕立て0回
腹筋0回

■体重
前日より0.1kg増 目標体重に対して+1.5kg

■間食
なし


【7月15日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×1 プレドニン10mg
タクロリムス3mg メナテトレノン15mg アルファカルシドール0.5ug
朝:プラケニル200mg×1 プレドニン10mg メナテトレノン15mg アルファカルシドール0.5ug
夜:タクロリムス3mg


■食事
朝:
ハム&チーズトースト
ヨーグルト(キウイ、チアシード、はちみつ)

昼:
ミートソースのパスタ

夜:
白米
カジキマグロのソテー、ソース(ミニトマト、パプリカ、セロリ、きゅうり、パクチー)
ブロッコリー、半熟卵のサラダ
じゃがいもと玉ねぎとわかめの味噌汁


■運動
スクワット0回
かかとあげ0回
腕立て0回
腹筋0回

■体重
前日より0.2kg減 目標体重に対して+1.4kg

■間食
高カカオチョコレート
クッキー


【7月14日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 プレドニン10mg
タクロリムス3mg メナテトレノン15mg アルファカルシドール0.5ug
朝:プラケニル200mg×2 プレドニン10mg メナテトレノン15mg アルファカルシドール0.5ug
夜:タクロリムス3mg


■食事
朝:
クロワッサン
スムージー(アボカド、オレンジ、りんご)

昼:
※テイクアウト
フルーツサンド
鶏ごぼうのおにぎり

夜:
※テイクアウト
お寿司
キムチ


■運動
スクワット0回
かかとあげ0回
腕立て0回
腹筋0回

■体重
前日より0.3kg減 目標体重に対して+1.2kg

■間食
高カカオチョコレート


【7月13日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×1 プレドニン10mg
タクロリムス3mg メナテトレノン15mg アルファカルシドール0.5ug
朝:プラケニル200mg×1 プレドニン10mg メナテトレノン15mg アルファカルシドール0.5ug
夜:タクロリムス3mg


■食事
朝:
ミートソース&チーズトースト

昼:
薬味たっぷりそうめん(みょうが、大葉、小ねぎ、きゅうり、ミニトマト、ツナマヨ)

夜:
白米
たらのムニエル ベビーリーフとアボカドのサラダ
きゅうりと納豆の塩昆布の和え物
ごぼうとれんこんとニンジンのサラダ←買ってきたお惣菜
豆腐と小松菜の味噌汁


■運動
スクワット0回
かかとあげ0回
腕立て0回
腹筋0回

■体重
前日より0.1kg増 目標体重に対して+1.5kg

■間食
高カカオチョコレート

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