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さあ、また新しい1週間の始まりです。今週も淡々と。
タイは22日から、新型コロナウィルスの感染対策の規制が緩和されました。
マッサージ店の営業が再開したので、土日連続で行ってきましたよ!帰国したら、なかなか気軽にはマッサージ店には行けないだろうなあ。

そして、前回、帰国準備は、あと携帯の解約手続きだけ、と書きました。その後、携帯の解約手続きを済ませたので(やっぱりせっかち!笑)、あとは予定していたものが、当日に予定通り行われるのを待つのみ、となりました。

最近iPhoneを買い換えたので、解約ついでに元々使っていたiPhoneを下取りに出そうとしたら、

・他のお店の方が高く売れる可能性がある(お店それぞれに買取基準が異なるので)
・それでも、あまり高額にはならない機種
・ならば、まだ使える機種なので手元に置いておくのもあり

とのことでした。
売らずに予備として使っている人も多い、とのことで、聞いた瞬間は「ひきこもりに予備機なんていらんぜよ」と思ったのですが、よくよく聞いてみると

・完全にコピーして予備機として使う
・古い方を音楽の再生や動画の再生専門として使い、新しい機種のバッテリーをもたせる
・カメラとして使う

等々、使い道はあるようです。
確かに、simカードが入ってなくてもwifiがあれば使えるんですもんね。


私の場合は、古い方はキッチン専用として、調理しながらレシピみるときに使おうかな、と思って、下取りに出すのをやめてみました。

新しい方には、ちょっと奮発して革のケースをつけたので、調理している近くで使って濡れたりしたら嫌だなと思っていたのですが、古い方は、40B(130円くらい)のプラスチックのケースをつけているので、ちょっとくらい汚れても拭けばいいや、というのもあって。

思えば、古い方の機種は、来タイ当初、ドキドキしながら携帯ショップを訪れて購入したものでした。

帰国にあたって記念品ぽいものは買う予定はないのですが、この古いiPhoneSEが記念品だなあ、なんて思って。私のバンコク生活の中で、一番長い時間をともに過ごした相棒ですよ、と(売ろうとしたけど 笑)。日本に連れて帰ります!


【1月25日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg×2   プレドニン5mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg   プレドニン5mg
夜:イムラン50mg   


■食事
朝:
ヨーグルト(いちご、はちみつ、チアシード)

昼:
ぶっかけうどん(納豆、かいわれ 大根、大根おろし、キムチ)


夜:
白米
鮭の塩レモンムニエル
ほうれん草ともやしのナムル
サラダ(ルッコラ、スイカ、フェタチーズ)
じゃがいも と玉ねぎとわかめの味噌汁


■運動
さぼり

■体重
目標体重に+2.3kg

■間食
なし


【1月24日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg×2   プレドニン5mg 新キャベ2コーワ×2  
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg   プレドニン5mg
昼:新キャベ2コーワ
夜:イムラン50mg   新キャベ2コーワ


■食事
朝:
ウエハース一切れ

昼:
※外食
ヤムソーオ
ガイヤーン
マッサマンカレー


夜:
※外食
牡蠣×2
マグロのタルタルとサラダ
イタリアンソーセージとアスパラのリゾット


■運動
おやすみ

■体重
測定を失念

■間食
なし


【1月23日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg×2   プレドニン5mg 新キャベ2コーワ  
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg   プレドニン5mg
夜:イムラン50mg   新キャベ2コーワ


■食事
朝:
トースト
ヨーグルト(いちご、チアシード、はちみつ)

昼:
※外食
ラーメン

夜:
※外食
ケールのサラダ
タコのトマト煮込み
マルゲリータ


■運動
『世界で一番楽な筋トレ&有酸素運動で全身10種目の10分間』
『自宅で出来る10分筋トレ(初級編)』

■体重
前日より増減0kg 目標体重に対して+2.3kg

■間食
なし


【1月22日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg×2   プレドニン5mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg   プレドニン5mg
夜:イムラン50mg


■食事
朝:
トースト
ヨーグルト(いちご、バナナ、チアシード、はちみつ)

昼:
バナナ

夜:
カレー(豚肉、玉ねぎ、にんじん、じゃがいも)ライス
サラダ(ルッコラ、フェタチーズ、スイカ、きゅうり、ナッツ)

晩酌 :  
生ハムメロン
缶ビール×1


■運動
『世界で一番楽な筋トレ&有酸素運動で全身10種目の10分間』
『自宅で出来る10分筋トレ(初級編)』

■体重
前日より0.2kg減 目標体重に対して+2.3kg

■間食
なし


【1月20日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg×2   プレドニン5mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg   プレドニン5mg
夜:イムラン50mg


■食事
朝:
食欲がなくてスルー

昼:
ウィンナーとマッシュルームのトマトソースパスタを半人前

夜:
白米
サバのみぞれ煮
パプリカと肉そぼろ炒め
もやしとハムときゅうりの和え物
ほうれん草と落とし卵の味噌汁


■運動
サボり

■体重
前日より0.6kg減 目標体重に対して+2.2kg

■間食
マンゴースムージー 


【1月19日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg×2   プレドニン5mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg   プレドニン5mg
夜:イムラン50mg


■食事
朝:
トースト
パイナップル 

昼:
白米
肉じゃが
白菜キムチ

夜:
白米
麻婆豆腐(豚挽肉、豆腐、長ネギ)
もやしとハムときゅうりの和え物
しめじと油揚げと小ねぎの味噌汁


■運動
サボり

■体重
前日より0.5kg減 目標体重に対して+2.8kg

■間食
大福

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