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さあ、今週も淡々と。日本は、新型コロナウィルスの第2波、少し心配な状況ですね。合わせて、熱中症の心配も。

タイは23日時点で、市中感染「ゼロ」連続90日達成だそうです。海外からの帰国者に数名、感染者が出ることがあるようですが。
国内旅行や外食産業、ショッピングモールなどは、だいぶ活気を取り戻しつつある印象です。マスク着用、ソーシャルディスタンス、検温・消毒、アプリのチェックイン等々、ニューノーマルもいつしか「あたりまえ」のような光景になってきました。

そんな中、ようやく、タイ発のEMS(国際スピード郵便)が再開されました!!日本からのEMSは運行してしたのですが、タイ発日本行きのEMSは停止していて、実は再開を心待ちにしていたのですよ。

8月17日に再開した、という情報をTwitterで得て、少し様子見をしてから、20日に出しに行きました。いつもならもう届いていてもおかしくないのですが、やはり通常よりも時間を要しているようです。

再開直後で、出荷数が多くて混乱しているのか、便数を減らしているのか細かな状況はわかりませんが。毎日、配送伝票番号で検索をして送った荷物を見張る日々です(笑)

この便利な時代に、人や物の行き来が制限されることが起きるなんて思ってもみませんでした。
「あたりまえ」だと思っていたことが、いつ覆されるかわからない、また、「新しいあたりまえ」をどうとらえるか、SLEを発症したときの状況と重なる部分もあって考えさせられます。

もちろん、覆っていないものもたくさんあって。すでにあるもののありがたさにも感謝しつつ。
さあ、今週も淡々と!



【8月25日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg   
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg


■食事
朝:
白米 塩昆布
豚汁

昼:
チャーハン

夜:
※外食
焼肉(カルビ、ハラミ、タン塩)
レバ刺し
サラダ

ビール×1
ハイボール×1


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット15回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋15回
腕立て10回

■体重
目標体重+2.8kg

■間食
カフェモカ



【8月24日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg   ロキソプロフェンNa錠60mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg ロキソプロフェンNa錠60mg
生理痛のため、ロキソニンを服用

■食事
朝:
トースト
ヨーグルト

昼:
高菜のおにぎり

夜:
白米
鮭のホイル焼き(鮭、しめじ、ミニトマト)
ほうれん草のマスタード&マヨネーズ和え
豚汁(豚肉、にんじん、大根、さといも、ごぼう、長ネギ)

キウイ

■運動
プランク0秒
ワイドスクワット0回
ヒップリフト0回×2
バックキック0回×2
ヒップアブダクション0回×2
腹筋0回

■体重
測定を失念

■間食
なし


【8月23日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg


■食事
朝:
トースト
ベーコン スクランブルエッグ

昼:
焼きそば(豚肉、玉ねぎ、にんじん、キャベツ、しいたけ)

夜:
※外食
カルパッチョ
リブアイステーキ
生ハムメロン
フライドポテト

スペインビール×1
赤ワイン×2


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より0.2kg増 目標体重に対して+2.9kg

■間食
アイスクリーム


【8月22日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg


■食事
朝:
タイ風おかゆ(白米、肉だんご、生姜、ネギ、パクチー、フライドガーリック)

昼:
※外食
カオソーイ

夜:
※外食
牡蠣
ブラータチーズとパルマハムのサラダ(ルッコラ、トマト、アボカド)
マルゲリータ
タコのカルパッチョ

スパークリングワイン×2
白ワイン×1
赤ワイン×1

※マイルールより1杯オーバー!


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より0.1kg減 目標体重に対して+2.7kg

■間食
レモンケーキ
カフェラ


【8月21日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg


■食事
朝:
タイ風おかゆ(白米、肉だんご、生姜、ネギ、パクチー、フライドガーリック)

昼:
ベーコンとほうれん草のパスタ

夜:
白米
餃子(豚挽肉、キャベツ、ニラ)
サラダ(豆腐、レタス、ミニトマト)
じゃがいもと玉ねぎと小ねぎの味噌汁


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より0.6kg増 目標体重に対して+2.8kg

■間食
チョコレート



【8月20日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg


■食事
朝:
タイ風おかゆ(白米、肉だんご、生姜、ネギ、パクチー、フライドガーリック)

昼:
※フードコート
カオソーイ
コーラ

夜:
白米
トンテキ 玉ねぎソース 
ルッコラ、ミイトマト、きゅうり
ブロッコリーとゆで卵の和え物
油揚げと長ネギ、ほうれん草の味噌汁

マンゴー


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より0.7kg減 目標体重に対して+2.2kg

■間食
なし


【8月19日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg


■食事
朝:
トースト
スクランブルエッグ(ハム、卵)

昼:
納豆ごはん

夜:
ハーブチキン
ルッコラとミニトマトのサラダ


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より0.5kg増 目標体重に対して+2.9kg

■間食
チョコ菓子

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