さあ、また新しい1週間の始まりです。今週も淡々と。
日本は、緊急事態宣言が解除されて、徐々に自粛緩和ムードですね。

一方、タイは6月末まで非常事態宣言が延長されました。日々の感染者数は0〜ひと桁台におさえこんでいるのに、これまた随分と守りの体制ね、と思いましたが、感染第二波を懸念してとのことのようです。
非常事態宣言は延長されたものの、夜間外出禁止の時間帯の短縮や今もなお、営業禁止になっているスポーツジムやマッサージ店、バーなどの営業は徐々に規制が緩和されていくのではないか、ということらしいです。
個人的には、フットマッサージの再開を切望。もともとマッサージやさんでは、飛沫感染のリスクは少ないし、フットマッサージであれば、顔と顔が接近する場面もあまりないと思うのですけれどもねー。

バンコクのみなさんのSNSやブログをのぞいてみると、少しずつ外食も始めたみたいですね。
同じテーブルに向かい合って座れない、とか、食べ物のシェアができない、等々の制限はありますが、活気が戻りつつあるのを感じます。

我が家は、外食再開はまだ。もともと、夫婦でランチやお茶はあまりせず、外で食べるなら夕食派。週末の夕食はアルコールがないと味気ない、と思ってしまう2人ということで(笑)。そうそう、店内での飲酒はまだ制限されています。

その代わり、私が土日の夕食は作らない宣言を発動しました!デリバリーで応援消費!と称して久々にお寿司を食べました。大満足です。

経済活動が再開されつつあると、コロナが終息したような錯覚に陥ってしまいそうですが、まだ、ワクチンも治療薬も確立されていないのが現実。
持病もちとしては、引き続き、自主自粛モード。しっかりと気をひきしめていきたいと思います。



【5月25日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg 
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg   


■食事
朝:
トースト

昼:
なすとツナのトマトソースのパスタ


夜:
白米
豚肉とはくさいのあんかけ(豚バラ肉、にんじん、しいたけ、白菜)
焼鮭
ミニトマトときゅうりの和え物
ほうれん草と落とし卵の味噌汁


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

ラジオ体操

■体重
測定を失念

■間食
なし



【5月24日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg 
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg   


■食事
朝:
トースト

昼:
※テイクアウト
フルーツサンド


夜:
※デリバリー
お寿司セット

晩酌:
生ハム、サラミ盛り合わせ
ビール×1
白ワイン×2

マンゴスチン


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
測定を失念

■間食
わらびもち



【5月23日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg 
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg   


■食事
朝:
トースト

昼:
ラーメン
白菜ときゅうりの和え物
ほうれん草の胡麻和え


夜:
※デリバリー
ブラータチーズと生ハムのピザ
ボンゴレパスタ

マンゴー

晩酌:
生ハム、サラミ、チーズ盛り合わせ
ビール×1
赤ワイン×2

■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
測定を失念

■間食
チョコレート


【5月22日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg 
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg   


■食事
朝:
トースト

昼:
※デリバリー
B.L.Tサンド


夜:
白米
麻婆ナス(豚挽肉、ナス、ニラ)
きゅうりと白菜の和え物
じゃがいもと玉ねぎと小ねぎの味噌汁

マンゴー

晩酌:
生ハム、サラミ、チーズ盛り合わせ
赤ワイン×2

■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より0.2kg増 目標体重に対して+2.0kg

■間食
なし


【5月21日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg プレドニン5mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg   プレドニン5mg


■食事
朝:
トースト

昼:
白米
目玉焼き、ハム

夜:
白米
豚肉の生姜焼き 千切りキャベツ、きゅうり、ミニトマト
ほうれん草のおひたし
豆腐とわかめと長ネギの味噌汁


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より0.2kg減 目標体重に対して+1.8kg

■間食
なし

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