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さあ、今週も淡々と。気づいたら、5月になっていました。ここ最近は激しく雨が降る日も出てきて、雨季が近づいてきているのを感じます。
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タイは、新型コロナウィルスの新規感染者数が連日ひとけた台になるなど、一定の効果が見え始めました。それにともない、5月3日からロックダウンが一部解除されました。
条件つきで一部の食堂や公園、屋外の市場、美容室などです。

美容室は、シャンプー、カット、ドライのみが解禁で、ヘアカラーやトリートメント、パーマなどはまだ出来ません。私の三重苦(クセ毛、剛毛、白髪)の髪の毛の救済はもう少し先になりそうです。

そして、アルコール販売も解禁になりましたよ!(一部の県は、引き続き販売禁止)
ただ、お店での提供は不可。デリバリー、テイクアウトのみです。


アルコール販売解禁にはこのような経緯がありました。

4月9日発表:4月10日〜20日アルコール販売禁止

4月20日発表:4月30日までアルコール販売禁止延長

4月28日:5月1日、2日のみアルコール販売解禁の噂が流れる

4月30日発表:アルコール販売5月末まで延長、噂を否定

批判殺到

5月2日発表:5月3日からアルコール販売解禁


決断も早ければ、撤回も早い!!笑


5月3日の11:00は、スーパーに多くの人が買い出しにいったようです。
(タイはアルコール販売11:00〜14:00、17:00〜24:00のみ)
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https://www.bangkokpost.com/thailand/general/1911992/booze-rush-at-shops-as-ban-ends

私は、午後にワインを買いにいきましたよ。だいぶ、人が少なくなっていて、落ち着いて買えました。
再び、ひきこもり生活に、晩酌の楽しみが出来ました♪

街の様子も、なんとなく活気が出ているように感じました。車やバイクの交通量は増えたと思います。
営業を始めた食堂は、まだそこまで混み合っていないようでした。みなさん、様子みつつ、探りつつ、少しずつ通常モードに戻るのでしょうかね。

油断せず、引き続き気をつけながら、過ごしていきたいと思います。



【5月4日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg    
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg 


■食事
朝:
トースト
バナナ

昼:
焼きそば

夜:
白米
ヒラスの西京焼き
ナスの煮浸し
だし巻き卵
オクラ納豆
白菜キムチ
ごぼうとしめじと長ネギの味噌汁


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

ラジオ体操


■体重
前日より0.1kg減 目標体重より+1.9kg

■間食
チョコレート


【5月3日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg    
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg 


■食事
朝:
トースト

昼:
肉そぼろうどん(豚挽肉、きゅうり、大葉、うどん)

夜:
白米
コロッケ コールスロー ミニトマト
大根と小松菜の味噌汁

晩酌:
生ハム、サラミ、チーズ

ビール×1
白ワイン×2


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回


■体重
目標体重より+2.0kg

■間食
なし


【5月2日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg    
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg 


■食事
朝:
トースト
ヨーグルト

昼:
納豆パスタ(納豆、しめじ、きざみのり、小ねぎ、パスタ)

夜:
白米
かつおのたたき(かつお、大葉、小ネギ、にんにく)
さといもとそぼろのあんかけ
ちくわの磯辺揚げ
豆腐とわかめと長ネギの味噌汁

マンゴスチン
生ハム、サラミ、チーズ


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回


■体重
測定を失念

■間食
ドーナツ


【5月1日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg    
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg 


■食事
朝:
トースト

昼:
親子丼(唐揚げ、玉ねぎ、卵、白米)

夜:
白米
豚肉とナスとネギの味噌炒め
きゅうりとミニトマトとツナの和え物
小松菜と油揚げと長ネギの味噌汁

生ハム、サラミ、チーズ


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回


■体重
前日より0.2kg増 目標体重に対して+1.7kg

■間食
チョコレート


【4月30日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg    
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg 


■食事
朝:
トースト

昼:
カップ麺

夜:
白米
酢鶏(鶏肉の竜田揚げリメイク、玉ねぎ、ニンジン、パプリカ)
あじの西京焼き
枝豆ときゅうりの塩昆布和え
豆腐とキャベツとアスパラの味噌汁

マンゴスチン

■運動
プランク0秒
ワイドスクワット1回
ヒップリフト0回×2
バックキック0回×2
ヒップアブダクション0回×2
腹筋0回
※もう生理痛ないのにサボってしまった。。。再開は明日から〜

■体重
前日より0.5kg減 目標体重に対して+1.5kg

■間食
バナナ


【4月29日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg    ロキソプロフェンNa錠60mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg ロキソプロフェンNa錠60mg
※生理痛のためロキソプロフェンNa錠60mgを服用


■食事
朝:
トースト

昼:
ハム&エッグ丼

夜:
白米
豚肉とさといもと小松菜のあんかけ
ブロッコリーとゆで卵の和え物
きゅうりとミニトマトの胡麻和え
豆腐となめこと長ネギの味噌汁


■運動
プランク0秒
ワイドスクワット1回
ヒップリフト0回×2
バックキック0回×2
ヒップアブダクション0回×2
腹筋0回

■体重
前日より0.3kg増 目標体重に対して+2.0kg

■間食
おせんべい


【4月28日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg    ロキソプロフェンNa錠60mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg ロキソプロフェンNa錠60mg
※生理痛のためロキソプロフェンNa錠60mgを服用


■食事
朝:
トースト
ヨーグルト

昼:
カレーうどん(昨夜のカレーをリメイク)

夜:
白米
アジフライ 千切りキャベツ、ミニトマト
海老焼売
ほうれん草のおひたし
大根と油揚げとわかめの味噌汁

マンゴスチン


■運動
プランク0秒
ワイドスクワット1回
ヒップリフト0回×2
バックキック0回×2
ヒップアブダクション0回×2
腹筋0回

■体重
前日より増減0kg 目標体重に対して+1.7kg

■間食
なし

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