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さあ、また新しい1週間の始まりです。今週も淡々と。
月曜日にショッキングなことがありました。

バンコクで4月10日〜20日までの予定だったアルコール販売禁止の期間が、4月30日まで延長となりました。
号泣。。。
20日の夕方にしれーっと発表されました。他県でも延長がされつつあったので、予感はしていたのですが。

やはり、お祭り騒ぎ、人の集まりを防ぐには、アルコール販売の禁止が有効なようですね。
ほとんどの人はきちっと、ルールを守っていると思いますが、一部の人は、、、というのはどこも一緒のようです。
日々の新規感染者数は、タイ全体で30人前後と一時期よりも、落ち着きをみせています。


我が家にはまだ、少しビールのストックはあるものの、普段の消費ペースでいうと、ちびりちびりと大事に飲んで1人分くらいです。その分は、夫に全部あげることにしました。

それを、くどくどと、恩着せがましく夫に言ったら、仕事の帰りにケーキを買ってきてくれました。恩を着せたかいがありましたよ(笑)

ちなみに、夫の勤め先は、基本、在宅ワークに切り替えていて、出勤が必要になる場合に、チームをわけて決められた日時のみに出勤し用事が終わり次第、即帰宅、という流れになっています。


また、アルコールの話に戻しますと、

基本的には平日は飲まない、週末のみ。
ただし、時に金曜日は週末扱いしてOK。


というへんてこなマイルールを作っていたのですが、最近、守れなくなりつつあったので、これを機にもう一度引き締めたいと思っています。

病気とのつき合いにおいても、外出自粛の流れにあっても、楽しみと制限のバランスをうまくとっていきたいものです。

そもそも、今、私に楽しみがあるのは、小売や物流や食品に携わるお仕事をされている方々のおかげですし、感染の恐怖と戦いながら、医療現場で働いている方々のおかげで日常があるわけですしね。


振り返ると、退院当時は、いつからお酒を解禁していいんだ!と他の方のブログを検索しまくっていました。

過去に、アルコール、生モノ、海外渡航に関して、プレドニンの服用量がどれくらいのときに解禁していったか、をまとめているので、よかったら、見てみてください↓



【4月20日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg


■食事
朝:
トースト

昼:
納豆ごはん

夜:
白米
ゴーヤチャンプルー(豚肉、卵、ゴーヤ、ニンジン、もやし)
アンチョビ キャベツ
豆腐とニラの味噌汁

マンゴスチン


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋15回

ラジオ体操


■体重
目標体重に+1.7kg


■間食
バスクチーズケーキ
※バンコクでもバスクチーズケーキが人気ですよ♪


【4月19日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg


■食事
朝:
トースト
バナナ

昼:
ナポリタン(ウィンナー、玉ねぎ、パプリカ、パスタ)

夜:
※テイクアウト
握り寿司セット
お刺身
サラダ(ケール、さつまいも、ザクロ、かぼちゃの種、ドライクランベリー)

豆腐と大根と小ねぎの味噌汁←これだけ作った


晩酌:
ブラータチーズとアンチョビ 、ルッコラのプレート
生ハム、サラミ、


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋15回


■体重
未測定

■間食
なし



【4月18日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg


■食事
朝:
ポテトサラダ(前日の残り)

昼:
納豆巻き
ヨーグルト

夜:
白米
豚肉とレタスの生姜焼き ミニトマト
ほうれん草のおひたし
なめこと豆腐と長ネギの味噌汁

ビール×1


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋15回


■体重
前日より0.3kg増 目標体重に対して+1.5kg

■間食
アイスクリーム



【4月17日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg


■食事
朝&昼:
タコライス (チリコンカン、レタス、トマト、トルティーヤチップス、チーズ、白米)


夜:
白米
餃子
枝豆
ポテトサラダ(じゃがいも、にんじん、ハム、きゅうり)
油揚げと大根と白菜の味噌汁

晩酌:
ビール×1
赤ワイン×1

生ハム、サラミ、チーズ


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋15回


■体重
前日より0.3kg増 目標体重に対して+1.2kg

■間食
パンケーキサンド 



【4月16日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg


■食事
朝:
焼き菓子

昼:
カップラーメン

夜:
白米
肉巻き(豚薄切り肉、大葉、チーズ)
タコとポテトのガーリック炒め
豆腐と長ネギとわかめの味噌汁

マンゴー



■運動
プランク0秒
ワイドスクワット1回
ヒップリフト0回×2
バックキック0回×2
ヒップアブダクション0回×2
腹筋0回
※またサボってしまった。。。

■体重
前日より0.5kg増 目標体重に対して+1.5kg

■間食
高カカオチョコレート



【4月15日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg


■食事
朝:
トースト
ヨーグルト

昼:
ネギ塩鶏うどん

夜:
※お弁当
焼肉弁当 野菜スープ

マンゴスチン

晩酌:
赤ワイン×2
生ハム、サラミ、チーズ、クラッカー


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

ラジオ体操

■体重
前日より0.7kg減 目標体重に対して+1.0kg

■間食
高カカオチョコレート


【4月14日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg


■食事
朝:
トースト

昼:
なすとツナのトマトソースパスタ

夜:
白米
つくね(鶏ひき肉、セロリ)大葉
ニラ入り卵焼き
ほうれん草の胡麻和え
豆腐としめじと小ねぎの味噌汁

マンゴー
マンゴスチン


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

ラジオ体操

■体重
前日より0.5kg増 目標体重に対して+1.7kg

■間食
焼き菓子

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