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さあ、新しい1週間の始まりです。今週も淡々と。

タイは月曜日祝日でした。
引き続き、外出自粛が必要な状態ではあるので、スーパーで生ハムやチーズ、ワインを買ってきて、週末モードとして過ごしてみました。
よく通っていた焼肉屋さんが、お弁当のテイクアウトとデリバリーを始めたので、早速、オーダーしたり、などと気分をあげることも出来ています。

大変な状況下で、稼働してくださっている方々のおかげですね。

先週、夜間外出禁止令が出て、4月3日以降、22:00〜4:00の外出が原則禁止となりました。まだまだ、緊張感が漂う状況ではあり、スーパーやコンビニも営業時間の短縮をしています。

夫は、基本的には在宅勤務となり、どうしても必要があるときのみ、客先やオフィスに出向くことになっています。

と、タイに関する近況でした。

そして私の体調面はというと、、、
先週は、だるくて1回、プレドニンを5mg服用しました。

現在、基本的には脱プレドニンをしていて、

・通常より体力に負荷がかかるとき、
・風邪などの体調不良、
・血小板数が下がったとき、

等に補佐的に短期で服用することにしています。

ここのところは、旅行や一時帰国、血小板の回復を急ぎたいとき、に1日1mg〜5mgを服用してきました。

今回、久々に漠然としただるさで服用しました。
旅行や一時帰国のときなど、アクティブな行動に備えて飲むときの気分は明るいのですが、
日々、ひたすらに休んでいたのに、服用するときは気が重いです。

ただ休んでいただけなのに、どうして身体が重いのか、休んでいたかいがないじゃないか、私がなまけているだけか?
等々、考えてしまいます。
1日で解消出来たので、ありがたいとは思うんですけどね。

SLEとの付き合いが5年目になった今も、だるさの取り扱いには、もやもやしてしまいます。


【4月6日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg   
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg    


■食事
朝&昼:
トースト 
はちみつヨーグルト


夜:
混ぜご飯(鮭、大葉、ゴマ、白米)
豚しゃぶサラダ(豚バラ肉、にんじん、きゅうり)
ほうれん草のおひたし
豆腐とニラの味噌汁

マンゴー

晩酌:
白ワイン×2

生ハム、チーズ


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より0.3kg増 目標体重に対して+1.7kg

■間食
なし


【4月5日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg   
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg    


■食事
朝:
トースト

昼:
カップ麺
りんご

夜:
※焼肉弁当

晩酌:
ビール×2
赤ワイン×2

生ハム、チーズ


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より増減0kg 目標体重に対して+1.4kg

■間食
ヨーグルト



【4月4日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg   
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg    


■食事
朝&昼:
バナナホットケーキ


夜:
白米
ナスのキーマーカレー(玉ねぎ、豚挽肉、ナス、ゆで卵、コーン)
スープ(玉ねぎ、パクチー)
サラダ(ベビーリーフ、ミニトマト、ナッツ、ポメロ)

マンゴー

晩酌:
ビール×1
赤ワイン×1

生ハム、チーズ


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より0.2kg減 目標体重に対して+1.4kg

■間食
チョコレート


【4月3日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg   
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg    


■食事
朝:
ハム&チーズトースト

昼:
納豆&かいわれ丼

夜:
白米
麻婆豆腐
ナスときゅうりと大葉の和え物
しめじと白菜の味噌汁

マンゴー


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より0.5kg減 目標体重に対して+1.6kg

■間食
チョコレート


【4月2日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg   プレドニン5mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg    プレドニン5mg
※だるさが酷く、プレドニン5mgを服用


■食事
朝:
ハム&チーズトースト

昼:
※テイクアウト
クリスピーチキンのカオマンガイ

夜:
白米
鶏肉のトマトソース煮(鶏もも肉、玉ねぎ、しめじ、パセリ、トマト缶)
ほうれん草の胡麻和え
ベビーリーフとポメロのサラダ
豆腐としいたけと小ねぎの味噌汁


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より0.1kg減 目標体重に対して+2.1kg

■間食
イチゴヨーグルト


【4月1日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg


■食事
朝:
トースト

昼:
アボカド&シュリンプのサンドイッチ
ポテト

夜:
白米
豚肉と白菜のうま煮(豚肉、白菜、しいたけ、にんじん)
かぼちゃのきんぴら
納豆とオクラの和えもの
じゃがいもと玉ねぎとアスパラの味噌汁

いちご


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より0.5kg増 目標体重に対して+2.2kg

■間食
チョコ菓子


【3月31日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg


■食事
朝:
トースト

昼:
カップ麺

夜:
※デリバリー
うな重 漬物、お吸い物
ポテトサラダ、トマト


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日よりkg増 目標体重に対して+.kg

■間食

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