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前回書いたように、自分の身体が欲するままに休んでいたら、

0:00〜1:00の間に就寝。(普段より寝つきが悪い)
3:00台にトイレに起きる。(すぐに寝付けない)
7:00頃に起きる。
普段、出勤前の夫にコーヒーを淹れるのだが、ここ最近は起きられず、出かける寸前に起きて見送るのみ。
10:30まで二度寝

という、あまりよくないであろうサイクルで習慣づいてしまった。
「いかんな」と思いつつ、午前中に用事があればしっかり起きて出かけられたので、まあ、よしとしたい。

金曜日は、5月の肝斑のレーザー治療を受けてから2度目の経過観察を受けに出かけた。

関連記事:「SLEと肝斑治療 ルッコラの日常 5月11日
関連記事:「レーザー治療後の診察 ルッコラの日常 5月25日」)

気づいたら、乗り物に乗るの1ヶ月ぶりだ。振り返ってみても、6月は、なかなかのひきこもりだった。

肝斑は、まだまだ、消えてはいないけれど、なんとなくうすーくなったかなあ、という状態。
いや、そう思いたいだけかもしれないなあ、という程度(笑)。

診察では、とくに肌トラブルは認められず、という診断。
SLEを考慮して、飲み薬は服用出来ないので、今回はAHAピーリングを提案された。

ターンオーバーを促す目的です。少しピリっとするが、かさぶたにはならないし、施術後メイクしてもOKとのこと。どっちみち、外側からしかアプローチ出来ないので、やってみることにしました。

顔全体と首になじませてもらって、2分くらい置いて、洗顔して終了。
確かにちょっとだけ、ピリッとしたけれど、洗顔後にはすっかりその感覚はなくなっていた。

今回の費用は、1,380バーツ(約4,554円)でした。

次回、診察は1ヶ月後に。次回は、2度目のレーザー治療をしようと思います。

2度目のレーザー治療で明らかな効果を感じなかったら、治療を中断しようかなあ、とちょっと迷い中。いずれにせよ、レーザー治療は3回までにしておこうと考えています。



【7月6日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2
朝:プラケニル200mg×2 


■食事
朝:
パン

昼:
シーザーサラダ
ハンバーグ ブロッコリー、ヤングコーン
ごはん

夜:
ごはん
鮭のホイル焼き(鮭、しめじ、えのき、にんじん)
ちくわと小松菜の煮浸し
納豆ときゅうりと大葉の和え物
豆腐と白菜の味噌汁

キウイ、アメリカンチェリー


■運動
腹筋0回
足上げ0回
かかと上げ0回
スクワット0回

■体重
前日より0.2kg増 目標体重に対して+1.2kg

■間食
ティラミス


【7月5日】
■薬
◎1日の薬量:イムラン錠50mg プラケニル200mg×2  
朝:イムラン錠50mg プラケニル200mg×2 


■食事
朝:
パン
ミックスフルーツヨーグルト

昼:
アメリカンチェリー

夜:
ごはん
豚肉とナスとピーマンの味噌炒め
チンゲンサイの温サラダ
中華スープ(ひき肉、長ネギ、ニンジン、餃子の皮)


■運動
腹筋0回
足上げ0回
かかと上げ0回
スクワット0回

■体重
前日より0.5kg減 目標体重に対して+1.0kg

■間食
チョコレート


【7月4日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 
朝:プラケニル200mg×2 


■食事
朝:
パン
パイナップル

昼:
ごはん
餃子
きゅうりとミニトマトの和え物
※昨晩の残り物で

夜:
チキンのマッサマンカレー
ジャスミンライス


■運動
かかと上げ30回
スクワット30回
ふみこみ10回
ヒップ上げ20回
腕立て10回

■体重
前日より0.3kg増 目標体重に対して+1.5kg

■間食
チョコ菓子
アイスクリーム


【7月3日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 
朝:プラケニル200mg×2 


■食事
朝:
パイナップル

昼:
なし

夜:
ごはん
パクチー餃子(豚ひき肉、パクチー、キャベツ)
白菜の塩昆布和え
トマトときゅうりの和え物
豆腐と大根とわかめの味噌汁


■運動
腹筋0回
足上げ0回
かかと上げ0回
スクワット0回

■体重
前日より0.4kg減 目標体重に対して+1.2kg

■間食
チョコ菓子

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