些細なことで自分を褒めてみる ルッコラの日常 1月16日
しつこく続ける睡眠の話。今日は、朝起きたら、寝直すことなくそのまま活動出来た。案外、身体も重くなかったし。
やればできる!やるじゃん、私!!
と思いきや、18:00頃ソファに寝転んで寝落ち、19:00近くまで寝てしまうという結果に。
ゴール目前で油断して、転んでしまうタイプだなあ、私ってば。
それでも、「午前中を乗り切った感」は自信と達成感を与えてくれた。
少しのことでも喜んで、自分の心と身体のテンションを持ち上げながら。。。が持病とともに生きるコツかもしれない。
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2
朝:プラケニル200mg×2
■食事
朝:
パン
ブルーベリーヨーグルト
昼:
炒飯(たくあん、黒ごま、白ごま)
夜:
マッサマンカレー(鶏もも肉、玉ねぎ、じゃがいも)
ジャスミンライス
■運動
腹筋0回
足上げ0回
かかと上げ0回
スクワット0回
■体重
前日より増減0kg 目標体重に対して+2.7kg
■間食
チョコレート
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