【自己紹介】
2015年にSLEを発症。2015年7月〜8月に48日間の入院生活。
退院後は、約1年の療養生活を経て、2016年8月にタイへ引っ越し。
バンコクのバムルンラード病院に通院中。
プレドニンは、50mgを2015年7月から服用し始め、2017年6月に0mgまで減量。
現在は、プラケニル200mg2錠とイムラン50mgを毎日服用。プレドニンは体調不良のときの、一時的な服用のみ。
近頃は、日常生活を綴ることが多いですが、病気に関しては、「SLE(全身性エリテマトーデス)」「外来」「膠原病発覚までの経緯」「入院生活」等のカテゴリにまとめています。
合わせてこちらの記事にもまとめています↓
「SLE発症から入院、その後の経過まとめ」http://slenote.blog.jp/archives/1071578618.html

蚊除け対策にはこの3つ ルッコラの日常 1月28日〜2月3日

カテゴリ:
さあ、新しい1週間の始まりです。今週も淡々と。

血小板数の回復をめざすべく、一時的にプレドニンを5mgを隔日で2週間服用(1月15日〜31日まで)していたわけですが、その期間が終わりました。
体感としてはなんの変化もなく、効果が出ることを祈るのみです。あざのできやすさは特に感じないので、おそらく大丈夫でしょう。


さて、このブログでも何度か書いてきたGさん(ゴキブリ)問題。引っ越してきてからは一度も遭遇しておりません。

前に住んでいた部屋は22階でベランダには出られない構造。今回は3階でベランダにも出られます。どちらかというと、今回の方が遭遇してしまいそうですが、そうでもありません。よかった、よかった。

その代わり、今回の部屋はベランダを活用できる分、扉の開け閉めが増えたせいか、蚊に悩まされています。ベランダだけでなく、スタッフの出入りやデリバリーの受け取り時なんかにも、入ってしまうこともよくあります。

私自身は蚊に刺されないタイプで、いつも夫が刺されているので、あまり気にしていませんでした(笑)。隣にいても夫だけが刺されているのですよねー。

あるとき、ベッドに入ってから頭の付近を飛ばれて、つかまえようとすると逃げられ、眠れなくて大変だったそうなので、対策グッズを書いました。
IMG_0442
左から、殺虫スプレー、虫除けスプレー、電撃殺虫ラケットです。

簡単にご紹介しますと

■VAPE ONE PUSH
1プッシュで効きめ抜群と評判の殺虫スプレー。
蚊の姿を見失ってしまっても、付近に1プッシュしておくといなくなっています。

■Sketolene 
天然ハーブを使用したノンケミカルタイプの虫除けスプレー。DEETが入っておらず、敏感肌や小さなお子さんにも使いやすい、のだそう。
ハーブの香りがわりと強いので、この匂いが苦手な人だと使いにくいかも。

■電撃殺虫ラケット
タイでは殺生をしない、ゴキブリも殺さず外に出すだけと聞いたことがあったのですが、殺虫ラケットがあったとは驚きです。
デング熱などの心配もありますし、いたし方なしという要素もあるのでしょうか。
充電式で、飛んでる蚊をラケットで一撃します。
蚊の居場所がわかっていて、確実にしとめたいときはこれですね。

Gさんの次は、蚊。なんだか、いつも虫対策をしている気がします(笑)


【2月3日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg 
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg   


■食事
朝:
トースト
バナナ

昼:
鮭おにぎり

夜:
白米
肉じゃが(牛肉、じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、インゲン)
ほうれん草のおひたし
納豆とオクラの和え物
豆腐とわかめと長ネギの味噌汁


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より0.9kg増 目標体重に対して+2.4kg

■間食
おせんべい


【2月2日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg 
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg   


■食事
朝:
メロンパン
バナナ

昼:
きつねうどん

夜:
※外食
広島風お好み焼き
ネギ焼き
イカ焼き

ビール×1
焼酎×1


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より0.1kg増 目標体重に対して+1.5kg

■間食
スフレ


【2月1日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg ロキソプロフェンNa錠60mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg   ロキソプロフェンNa錠60mg
※生理痛のためロキソプロフェンNa錠60mgを服用


■食事
朝:
トースト
はちみつヨーグルト

昼:
かきたまうどん

夜:
※外食
焼肉(カルビ、ロース、はらみ、タン塩)
ナムル
キムチ

ビール×3


■運動
プランク0秒
ワイドスクワット1回
ヒップリフト0回
バックキック0回
ヒップアブダクション0回
腹筋0回

■体重
前日より0.2kg増 目標体重に対して+1.4kg

■間食
チョコ菓子


【1月31日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg プレドニン5mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg   プレドニン5mg


■食事
朝:
ハムとトマトのパニーニ

昼:
※外食
ガパオライス 

夜:
※お弁当
唐揚げ、白米、煮豆、きんぴらごぼう、つけもの、キャベツの千切り

缶ビール×1


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より0.2kg減 目標体重に対して+1.2kg

■間食
おせんべい


【1月30日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg 
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg   


■食事
朝:
トースト

昼:
ひじき煮のっけご飯

夜:
※デリバリー
とうもろこしのソムタム
ガイヤーン(チキンウィング)

缶ビール×1
※月〜木曜日はお酒を飲まないというマイルールをやぶってしまった。。。
でもー、ビールと非常に相性のよいおかずたちでした!

■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より0.1kg増 目標体重に対して+1.4kg

■間食
バナナチップス


【1月29日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg プレドニン5mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg   プレドニン5mg


■食事
朝:
トースト、バナナ

昼:
明太子おにぎり、カップ麺

夜:
白米
鶏もも肉のポン酢焼き ベビーリーフとミニトマトのサラダ
ひじき煮(ひじき、にんじん、ツナ)
豆腐とわかめと長ネギの味噌汁

いちご


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より0.2kg増 目標体重に対して+1.5kg

■間食
シュガードーナツ


【1月28日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg プレドニン5mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg   プレドニン5mg
※隔日服用のはずが、間違えて2日連続でプレドニンを飲んでしまった。少量なのでよしとします。

■食事
朝:
ハムとトマトのパニーニ

昼:
おにぎり(ツナマヨ、梅おかか)

夜:
白米
焼鮭 ミニトマト
さといもとそぼろのあんかけ
納豆とオクラの和え物
小松菜とキャベツと油揚げの味噌汁


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より0.1kg増 目標体重に対して+1.3kg

■間食
バナナ

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本帰国前にまずは! ルッコラの日常 1月21日〜27日

カテゴリ:
さあ、今週も淡々と。バンコクは中国の春節で、イベントや観光客が増える時期。
一方で、心配なのがコロナウィルスの拡散。街中はさすがに、マスクをした人が多いです。
私もマスクをして出かけ、極力外さないようにしています。

さてさて、先日、本帰国を見据えて、血小板の回復を急ぎたいと書きましたが、

本帰国を前にして、まず取りかかったことは、、、、

物件探しでもなく。。。
断捨離でもなく。。。


シミ取り

です!(笑)

南国タイの日差しでできたシミを精算してから、日本に帰ろう!と。
早速、行ってきましたよー。
今回はまた、初めていくところで「ズゴイクリニック」です。色々な方のブログや口コミを見るに、とても評判がよかったので、行ってみることにしました。

3回コースを申し込んできました。
本帰国の日程がまだ正式に決まっていないのだけれども、最短の期間で本帰国となっても、なんとか3回なら通い切れそうです。

シミと肝斑にレーザーを当ててもらうことになりました。ホクロはどうするか聞かれましたが、別途料金なのと、しばらくは赤味が残るということだったので、今回は見送りました。
それほど、気にしていなかったし、というのもあります。

不思議なもので、自分が気にしていないことは、自分の目に入ってこないんですよねー。

今回、クリニックの先生におでこのシワを指摘されて、急に、目に入るようになりました。
今、もはやシミよりおでこのシワの方が気になっているくらいです(笑)あ、でも申し込んでしまったので、あと2回レーザー行かなきゃ。

私、20代の頃から(ひょっとして10代からかな)おでこにシワができやすくて。
表情の癖なんでしょうかね。おでこの筋肉を寄せた時にシワシワと。
どうやら、私、目を見開くときに、まぶたの力ではなく、まゆとおでこの力を使って持ち上げているみたいなんです。
このままいくと、まぶたのちからがどんどん衰えて、下がってきてしまうのだとか。ひゃー、おそろし!!
YouTubeで観た動画を参考に、おでこと頭皮をマッサージしたり、まぶたの力で目を開ける練習をする日々です。長年の癖を矯正するのはそう簡単ではないと思うけれど、あがいてみようと思います。

話を元に戻しますと、
こちらのクリニックでも、肝斑は、飲み薬も同時にすすめられるケースもあるようですが、私はすすめられませんでした。
問診票にSLEと書いたからかな?とくにこちらからも聞きませんでした。どっちみち、飲み薬は遠慮しておこうと思っていたので。

以前、サミティベート病院でレーザーをあててもらったときも、飲み薬は見送りました。
普段、SLEを診てもらっているドクターにも相談したところ、あまりおすすめはしない、ということでした。



その後、肝斑は悪化はせずにいましたが、完璧には消えていなかったので、もう一度トライしてみようかと。

レーザー後のトリートメントもつけました。30分くらいでしょうか。ひんやりして気持ちよかったです。施術後はほとんど赤くなりませんでしたし、ブツブツもそんなに目立ちませんでした。


思い起こせば、来タイした当時は、ムーンフェイスがイヤでイヤで仕方なく、シミやシワどころではありませんでした。
今となっては、ムーンフェイスはすっかり解消し、シミやシワを気にしている、というのもありがたいことです。




【1月27日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg プレドニン5mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg  プレドニン5mg


■食事
朝:
トースト
いちご

昼:
雑炊(白米、卵、小ねぎ)

夜:
お弁当
(炊き込みごはん、つくね、コロッケ、筑前煮、きんぴらごぼう、ひじきの煮物、切り干し大根と人参の酢の物、漬物、煮豆)


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より増減0kg   目標体重より+1.2kg

■間食
アイスクリーム


【1月26日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg 
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg  


■食事
朝:
トースト
はちみつヨーグルト

昼:
※外食
カオマンガイ
タイティー

夜:
小松菜と納豆と卵のチャーハン

缶ビール×1


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
目標体重より+1.2kg

■間食
アイスクリーム


【1月25日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg プレドニン5mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg  プレドニン5mg


■食事
朝:
トースト

昼:
卵サンド
トムヤンクンヌードル

夜:
焼うどん(豚バラ肉、玉ねぎ、にんじん、キャベツ、長ネギ)
味噌汁(さといも、大根、しめじ、小ねぎ)

マンゴー

缶ビール×1


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
測定を失念

■間食
ささみのくんせい



【1月24日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg 
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg  


■食事
朝:
トースト

昼:
※外食
カオマンガイ

夜:
白米
煮込みハンバーグ(ハンバーグ、トマト缶、しめじ)
ブロッコリーと小松菜の煮浸し
豆腐とわかめと長ネギの味噌汁

いちご

缶ビール×1


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
測定を失念

■間食
高カカオチョコレート



【1月23日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg プレドニン5mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg   プレドニン5mg


■食事
朝:
トースト

昼:
ガパオライス

夜:
白米
鶏もも肉とゆで卵の煮物
ミニトマト
春菊とツナの和え物
レンコンとにんじんと小ねぎの味噌汁

りんご

■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より0.2kg減 目標体重に対して+1.2kg

■間食
アイスクリーム


【1月22日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg 
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg   


■食事
朝:
トースト
肉巻き(前日の残り)
※寄せ集めの朝食になってしまった。。。

昼:
なし

夜:
リゾット(白米、玉ねぎ、カットトマト、枝豆、卵)
ツナとキャベツのパスタ

■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より増減0kg 目標体重に対して+1.4kg

■間食
ささみの薫製


【1月21日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg プレドニン5mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg   プレドニン5mg


■食事
朝:
トースト、バナナ

昼:
パンケーキ

夜:
白米
肉巻き(豚肉、インゲン、ニンジン)レタス、ミニトマト
ほうれん草の胡麻和え
さつまいもの甘煮
豆腐とわかめと玉ねぎの味噌汁

りんご

■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より0.5kg減 目標体重に対して+1.4kg

■間食
高カカオチョコレート

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週に1時間、人の助けをかりると ルッコラの日常 1月15日〜20日

カテゴリ:
さあ、また新しい1週間の始まりです。
今日は、珍しくカフェでブログを書いています。

ここ最近、たまに午前中からお昼にかけてお茶しに出かけたり、さくっとご飯をしたりしています。
というのは、部屋に週に2回のお掃除が入る時に、不在にしていた方が、隅から隅までお掃除をやってもらえることがわかったからです。

基本、ランチにもお茶にもめったに出かけないで過ごしていた私は、お掃除のときもパソコンをいじったりしながら、部屋にいました。
それが、お掃除が入る予定の日に、たまたま用事があって、出かけてから帰ってきたら、いつもやっていないベランダやソファの下なども、掃除してくれていた形跡があったのです。

普段、私がいるから気をつかって手短に終わらせていたのでしょうかね。

という経緯で、たまに気が向いたときに、お掃除時間を狙って外出しています。
気が向かないときにも「出なきゃ」となっちゃうとこれまた大変ですしね。あくまで、気が向いたときだけ。
たまのお茶時間が、思った以上に気分転換になるのだなあ、とも思います。


そして、引っ越してサービスアパートに住むまでは、他人が家の中に入るってどうなの?人にお掃除してもらうってどうなの?と想像がつかないところもあり、せっかくだから、タイにいる間、実験的に体験してみようと思っていました。


結果よい!ですね。

週に1時間程度(1回30〜40分、週に2回)の家事を補佐してもらうだけで、こんなに助かるんだー、という発見がありました。

もちろん、今の私は、それくらいやる時間は本来はあるのですが。
体調が悪くなったときに、それすらもできないと罪悪感がすごい。
働いているときは働いているときで、忙しい時期に、家事がおざなりになって家の中が荒れると、これまた罪悪感でした。

週に1時間程度、ひとに助けてもらえれば、ぐっと心も軽くなるし、家の中の快適度も変わる。
だったら頼るのもありかなあ、と思えてきました。
日本も最近、家事代行が身近になりましたしね。

まあ、今、体調が安定しているのでやろうと思えばやる時間はあるのですが。住まいの基本的なサービスに含まれているので、今のところは、サービスに甘えたいと思います。

今後の選択肢として、時として家事代行をお願いする、という選択肢も見えてきたということです。


お掃除が入る日は、以下の点を実行しています。

①パスポートなどの貴重品は金庫へ。
②パソコンやカメラなどの精密機器は、引き出しやクローゼットへ。
③お財布が入っていなくても、ハンドバッグはクローゼットへ
④アクセサリーは、引き出しの中へ
⑤テーブルやソファに出しっぱなしのものは片付けておく。雑誌や本もつい、積み上げてしまいますが、毎回、掃除の日の度に片付けています。
⑥棚などに置く飾り物は、最小限に。


①〜④は盗難や破損トラブル回避と、お互いに誤解をまねく行動につながらないよう、対策です。
⑤⑥は、掃除のしやすさに配慮。


みなさまの参考になりましたら、嬉しいです。
今週も淡々と。



【1月20日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg   
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg   


■食事
朝:
バナナ

昼:
※外食
フィッシュボールとライスヌードルスープ

夜:
白米
塩鮭、ミニトマト
ほうれん草のおひたし
さつまいもの甘煮
納豆とオクラの和え物
春菊と豆腐の味噌汁


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より0.5kg増 目標体重より+1.9kg

■間食
高カカオチョコレート


【1月19日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg   プレドニン5mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg   プレドニン5mg


■食事
朝:
バナナ

昼:
※外食
天ぷら、うどん

夜:
白米
豚肉の生姜焼き、千切りキャベツ、トマト
れんこんとにんじんのきんぴら
もやしとニラの味噌汁

■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
目標体重より+1.4kg

■間食
ショートケーキ


【1月18日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg   
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg   


■食事
朝:
トースト
バナナ

昼:
うどん

夜:
お弁当(鮭、唐揚げ、サラダ、漬物、白米)

■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
測定を失念

■間食
フルーツゼリー


【1月17日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg   プレドニン5mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg   プレドニン5mg


■食事
朝:
雑炊(白米、長ネギ、枝豆)

昼:
カオマンガイ

夜:
※外食
焼肉(カルビ、ロース、ハラミ)
ナムル

ビール×2

■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より0.4kg増 目標体重に対して+2.3kg

■間食
バナナ


【1月16日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg   
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg   


■食事
朝:
パン
バナナ
はちみつヨーグルト

昼:
おにぎり×2(明太子、昆布)

夜:
白米
鮭と焼き漬け(鮭、レンコン、さつまいも、長ネギ)
ほうれん草の胡麻和え
大根とにんじんと長ネギの味噌汁


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より0.3kg増 目標体重に対して+1.9kg

■間食
ビスケット


【1月15日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg   プレドニン5mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg   プレドニン5mg


■食事
朝:
バナナ

昼:
雑炊(白米、わかめ、小松菜、卵、白ごま)

夜:
白米
豚キムチ(豚バラ肉、玉ねぎ、ニラ、白菜キムチ)
きゅうりとミニトマトの胡麻和え
ほうれん草と落とし卵の味噌汁

いちご

■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より0.1kg増 目標体重に対して+1.6kg

■間食
ミックスナッツ

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イムラン増量&プレドニン服用再開 ルッコラの日常 1月14日

カテゴリ:
内科の定期検診を受けに、バムルンラード病院へ。今年初です!
12月に受けた健康診断のときに、血小板数と白血球数が下がっていたので、それから回復までは難しくても、現状維持くらいはしていて欲しいなあ、と願いつつ検査を受けました。

結果、血小板数は減少が進み、白血球は基準値には入っていないものの、普段の水準まで回復していました。(詳しい検査結果は、下部に記載)

血小板
10.7万個/ul→9.0万個/ul
※基準値 15万個〜45万個/ul

やはり、私の身体はイムランを毎日飲まないと血小板数を維持できないみたいですね。
低めの水準でも変動が少なく維持出来ていれば、よしとするのもありかもしれませんが、減りつつあるのであれば、この先も減っていくと思われるので、服用量を増やしたいと思います。

以前に、減薬の限界値を
プラケニル200mg×2、イムラン50mgを週5日と仮定してみましたが、それでは足りなくて
プラケニル200mg×2、イムラン50mgを毎日
と改めます。

イムランを75mg毎日飲んでいた時期もあったわけですから、それでも減ったというモンです!



そして今回、一時的な対応として、プレドニン(ステロイド)5mgを隔日で2週間服用し(場合によっては1ヶ月にするかも)、血小板の回復を助けることにしました。

今の血小板数も、基準値に比べれば低い水準でありながらも、日常生活においては問題なく、危機的状況ではありません。
万が一、大きな怪我などをして大量に出血した場合は、危険が高まるので、一応注意はしなくてはいけませんが。

実は、早くて春ごろの本帰国の可能性が高まってきたので、血小板の回復を急ぎたいと考えています。

本帰国したら、日本の医師に診てもらうことになりますが、私の今の血小板数だと、プレドニンの服用を促し、血小板を基準値に戻す方針で考える医師が多いと予想します。

日本は、「基準値」という数値にこだわる医師が多く、結果、薬の処方が増える傾向にあると思います。もちろん医師も「人による」ところはありますが。

薬の服用量と副作用のバランスをみて、何より患者本人が元気に過ごしていれば、多少の異常値があっても、見守る、という考え方はあまりしないと思います。

それは、ドクターも同じ見解でした。

せっかく、時間をかけて脱プレドニンをしたというのに、またそこそこの量を飲み始めてしまうと、減量までに時間がかかってしまいます。

「私は、SLEを治療しているというより、副作用を治療している気がするな」と当時、感じた感覚を忘れたくはないのです。タイで診察を受けるようになってから、その状態から脱っすることが出来ました。



こちらの意向も伝えて、理解してくれる医師を探そうとは思っていますが、
やはり、第一印象が大事といいますか、ある程度、血小板が安心した数値をしめしていた方が、医師の理解も得やすいかな、と思います。

タイにきてドクターに診てもらうようになってから、「主体的な患者になる」という感覚を身に付けたわけですが、そうはいっても、素人である患者が専門家である医師の反対を押し切って治療をすすめるわけにはいかないと思うのですよねー。

医師探しは納得がいくまで、こだわりたいので、本帰国が決まったら、プラケニルやイムラン、プレドニンを多めに処方してもらえるように、ドクターにお願いしておきました。
ドクターからも医師探しについてもアドバイスを頂きました。

どうしても見つからなかったら、半年に1度くらいタイに通ったら?なんて冗談半分で言ってくださいました。「その際は、ぜひともよろしくお願いします!!」と私は本気半分以上で伝えました(笑)。
帰国後も、タイに来る口実ができて、それはそれでいいかも♪なんて。

とはいえ、やはり、何か別の病気になったときなども考えると、日本に主治医がいた方がいいですね。

というわけで、日本の医師対策もありつつ、血小板数の回復を急ぎたいと思います!

そういうときは、やはり、プレドニン(ステロイド)が頼りです。
私はプレドニンの常用を避けたいだけであって、要所要所で頼りたい薬でもあるのです。
次の診察は、2ヶ月後。効果が出ていますように。


【血小板】
■2020年
9.0万個/ul(1月14日)

■2019年
10.7万個/ul(12月24日)←健康診断
14.5万個/ul(10月22日)
8.9万個/ul(8月13日)
8.0万個/ul(5月28日)
9.6万個/ul(4月2日)
10.0万個/ul(1月29日)

■2018年
17.4万個/ul(11月6日)
26.1万個/ul(9月11日)
※確認中(7月17日)
14.1万個/ul(5月30日)
12.0万個/ul(4月3日)
18.2万個/ul(1月9日)

■2017年
17.0万個/ul(12月12日)
21.5万個/ul(10月17日)
22.0万個/ul(8月29日)
25.7万個/ul(8月1日) 
25.4万個/ul(7月4日)  
25.9万個/ul(6月6日) 
24.5万個/ul(5月3日) 
18.7万個/ul(4月4日)
17.2万個/ul(3月7日)
15.5万個/ul(2月7日) 
8.4万個/ul(1月10日)

■2016年
12.2万個/ul(12月6日)
24.6万個/ul(11月8日) 
28.7万個/ul(10月11日)
28.2万個/ul (9月13日) 
※基準値 15万個〜45万個/ul


【尿検査】 
■2020年

■2019年
タンパク 1+
白血球+1
WBC 50-100 cells/HPF
バクテリア 2+
粘液糸 2+
(10月22日)

検査見送り(8月13日)
異常なし(5月28日)
異常なし(4月2日)
異常なし(1月29日)

■2018年
検査なし(1月9日、4月3日、5月30日、7月17日、9月11日、11月16日)

■2017年
検査なし(12月12日
異常なし(10月17日)
検査なし(8月29日)
検査なし(8月1日)
異常なし(7月4日)
検査なし(6月6日)
検査なし(5月3日) 
検査なし(4月5日) 
検査なし(3月7日) 
検査なし(2月7日) 
検査なし(1月10日)

■2016年
検査なし(12月6日)
タンパク 1+(11月8日)
タンパク 1+、潜血わずか(10月11日)
異常なし(9月13日) 


【C3/C4】

■2020年
C3:80.1mg/dl(1月14日)

■2019年
C3:86.2mg/dl(10月22日)
C3:83.5mg/dl(8月13日)
C3:78.2mg/dl(5月28日)
C3:83.0mg/dl(4月2日)
C3:70.5mg/dl(1月29日)

■2018年
C3:75.4mg/dl(11月6日)
C3:89.5mg/dl(9月11日)
C3:74.4mg/dl(7月17日)
C3:77.7mg/dl(5月30日)
C3:70.0mg/dl(4月3日) 
C3:71.6mg/dl(1月9日)

■2017年
C3:70.0mg/dl(12月12日)
C3:69.8mg/dl(10月17日)
C3:75.4mg/dl(8月29日)
C3:75.4mg/dl(8月1日)
C3:71.4mg/dl(7月4日)
C3:85.8mg/dl(6月6日)
C3:77.0mg/dl(5月3日)  
C3:73.5mg/dl(4月5日)  
C3:80.9mg/dl(3月7日)  
C3:73.4mg/dl(2月7日) 
C3:74.9mg/dl(1月10日)

■2016年
C3:69.6mg/dl(12月6日)
C3:64.8mg/dl(11月8日)
C3:72.3mg/dl(10月11日)
C3:63.3mg/dl(9月13日)
※基準値:83.0〜193.0 


■2020年
C4:12.2mg/dl(1月14日)

■2019年
C4:12.9mg/dl(10月22日)
C4:10.7mg/dl(8月13日)
C4:8.9mg/dl(5月28日)
C4:9.7mg/dl(4月2日)
C4:9.6mg/dl(1月29日)

■2018年
C4:10.6mg/dl(11月6日)
C4:12.2mg/dl(9月11日)
C4:10.0mg/dl(7月17日)
C4:9.5mg/dl(5月30日)
C4:7.7mg/dl(4月3日)
C4:8.0mg/dl(1月9日)

■2017年
C4:8.3mg/dl(12月12日)
C4:8.7mg/dl(10月17日)
C4:10.0mg/dl(8月29日)
C4:11.7mg/dl(8月1日)
C4:10.9mg/dl(7月4日)
C4:14.9mg/dl(6月6日)
C4:11.6mg/dl(5月3日)
C4:11.1mg/dl(4月5日)
C4:13.0mg/dl(3月7日)
C4:11.7mg/dl(2月7日)
C4:10.7mg/dl(1月10日) 

■2016年
C4:10.9mg/dl(12月6日) 
C4:9.5mg/dl(11月8日)
C4:9.4mg/dl(10月11日)
C4:8.7mg/dl(9月13日)
※基準値:15.0〜17.0


ヘモグロビン濃度  
■2020年
12.2gm/dl(1月14日)

■2019年
12.3gm/dl(10月22日)
12.6gm/dl(8月13日)
12.9gm/dl(5月28日)
12.6gm/dl(4月2日)
11.9gm/dl(1月29日)

■2018年
11.4gm/dl(11月6日)
11.9gm/dl(9月11日)
11.9gm/dl(7月17日)
12.6gm/dl(5月30日)
11.3gm/dl(4月3日)
12.8gm/dl(1月9日)

■2017年
12.2gm/dl(12月12日)
11.7gm/dl(10月17日)
11.8gm/dl(8月29日) 
11.9gm/dl(8月1日) 
12.2gm/dl(7月4日)  
12.4gm/dl(6月6日)  
12.7gm/dl(5月3日)  
12.0gm/dl(4月5日) 
12.8gm/dl(3月7日) 
11.6gm/dl(2月7日)
11.4gm/dl(1月10日)

■2016年 
11.8gm/dl(12月6日)  
11.4gm/dl(11月8日) 
12.1gm/dl(10月11日)
10.6gm/dl(9月13日)
※基準値:12.00〜16:00 

白血球  
■2020年
3.3×10^3/ul(1月14日)

■2019年
2.7×10^3/ul(12月24日)←健康診断
3.2×10^3/ul(10月22日)
3.1×10^3/ul(8月13日)
4.3×10^3/ul(5月28日)
3.5×10^3/ul(4月2日)
3.0×10^3/ul(1月29日)

■2018年
4.2×10^3/ul(11月6日)
3.3×10^3/ul(9月11日)
2.6×10^3/ul(7月17日)
2.8×10^3/ul(5月30日)
3.2×10^3/ul(4月3日)
3.1×10^3/ul(1月9日)

■2017年
3.0×10^3/ul(12月12日) 
3.4×10^3/ul(10月17日) 
3.0×10^3/ul(8月29日) 
3.2×10^3/ul(8月1日) 
3.3×10^3/ul(7月4日) 
3.9×10^3/ul(6月6日) 
3.7×10^3/ul(5月3日) 
3.4×10^3/ul(4月5日)    
3.4×10^3/ul(3月7日)    
3.2×10^3/ul(2月7日)   
3.0×10^3/ul(1月10日)  

■2016年
3.1×10^3/ul(12月6日) 
3.1×10^3/ul(11月8日)
2.9×10^3/ul(10月11日)
4.0×10^3/ul(9月13日)
※基準値:4.5×10^3/ul〜10.0×10^3/ul

【薬の服用量の増減】
プラケニル200mg×2を毎日服用を維持
イムラン錠50mgを週に5回服用→イムラン錠50mgを毎日服用
プレドニン0mg→プレドニン5mgを隔日服用を2週間


■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg


■食事
朝:
ミルククリームパン

昼:
カレーうどん(昨晩のカレーのリメイク)

夜:
お弁当(ロールカツ、白米、切り干し大根の煮物、漬物、温野菜、卵焼き)
小松菜と長ネギの味噌汁


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より0.4kg増 目標体重に対して+1.5kg

■間食
カフェモカ

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楽しみながら柔軟に ルッコラの日常 1月7日〜13日

カテゴリ:
さあ、今週も淡々と。
年が明けても、週が明けても、あまり変化のない日々を送っている私ですが、ひとつ大きな変化がありました。

1月から、スーパーでビニールのレジ袋が廃止されて、日々、エコバックを持参していることです!!「大きな変化」といいながら、地味ですが(笑)

年内から、スーパーや薬局で試運転的に、「ノービニール袋デー」的なものが実施されていて、その日にうっかりエコバッグを持参するのを忘れちゃったりすると、有料のバッグを買うことになる、と。。。
「そのバッグもビニールじゃん!」と思ったりもしますが、繰り返し使えるものであれば、エコでしょうかね。

スーパーでビニール袋をもらえなくなった分、ゴミ袋を買う頻度が高まりました。

我が家にとっては
スーパーの買い物で使ったビニール袋をゴミ袋として使う、と2度使っていたビニール袋を、
購入したら、直でゴミ袋にするわけで、

「ビニール袋代を支払っている人間と使う回数が変わっただけで、ビニール袋の消費量はあまり変わっていない」のです。

なので、いまいちエコに貢献できていない気もしますし、生ゴミとかもあると、ゴミ袋は紙にするわけにもいかないし、と思ったり。。。
それに、紙も資源ですしね。

と愚痴ともぼやきともつかないつぶやきはさておき、
そういう移行期間があったので、心づもりもできたのですが、それにしても短期間でスパッと制度を移行した、タイのスピード感ってすごいなあ、と思いました。

そして、今回、特にシェアしたかったのは、これらの投稿。
タイでレジ袋が廃止され、バケツ、手押し車、洗濯バサミなど「クリエイティビティーを発揮」して持ち帰り策を講じるタイの皆さん
https://togetter.com/li/1451705
スクリーンショット 2020-01-14 21.15.33
!?笑笑
スクリーンショット 2020-01-14 21.15.21
おー!
スクリーンショット 2020-01-14 21.15.04
へー!
スクリーンショット 2020-01-14 21.16.03
ほー。

不便だ、我慢だ、ととらえずに、楽しみに変えるこの精神!!見習いたいです。
もちろん、あまりおふざけが過ぎてもいけないとは思いますが。
楽しみながら、柔軟に変化に適応出来る人になりたいです。


【1月13日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2  イムラン50mg
朝:プラケニル200mg×2  イムラン50mg

■食事
朝:
バナナ

昼:
梅おにぎり

夜:
カレー(鶏もも肉、玉ねぎ、にんじん、じゃがいも)ライス
サラダ(ゆで卵、ミニトマト、ツナ、ベビーリーフ)


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より0.3kg減 目標体重に対して+1.1kg

■間食
チョコビスケット


【1月12日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 
朝:プラケニル200mg×2 

■食事
朝:
トースト

昼:
きつねそば

夜:
※外食
サラダ(ブラータチーズ、ベイクドトマト、レタス、バケット)
パンプキンスープ
エビとカニのイカ墨のパスタ
和牛ほほ肉の煮込み マッシュポテト

スパークリングワイン×1
赤ワイン×1

エスプレッソ、ビスコッティ


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より増減0.kg 目標体重に対して+1.4kg

■間食
バウムクーヘン


【1月11日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 
朝:プラケニル200mg×2 

■食事
朝:
トースト
みかん

昼:
ミートソース(合い挽き肉、玉ねぎ、にんじん、しいたけ、トマト缶)パスタ

夜:
白米
鶏つくね(鶏ひき肉、玉ねぎ、大葉)
ベビーリーフとミニトマトのサラダ
さつまいもの甘煮
小松菜と油揚げの味噌汁


ささみの薫製
ビール


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より0.3kg減 目標体重に対して+1.4kg

■間食
チョコ菓子


【1月10日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg


■食事
朝:
トースト
バナナ
プレーンヨーグルトのはちみつがけ

昼:
おにぎり(白米、わかめ、ごま、塩昆布)

夜:
白米
餃子
納豆
きゅうりのキムチ和え
豆腐とわかめと玉ねぎの味噌汁


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より0.3kg増 目標体重に対して+1.7kg

■間食
みかん



【1月9日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg


■食事
朝:
トースト
バナナ
プレーンヨーグルト

昼:
なすとツナのトマトソースパスタ

夜:
ひじき煮(鶏そぼろ、ひじき、にんじん、枝豆)混ぜご飯
豚バラ肉と白菜の煮物
きゅうりのキムチ和え
大根と豆腐と長ネギの味噌汁

イチゴ


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より0.3kg増 目標体重に対して+1.4kg

■間食
高カカオチョコレート
みかん


【1月8日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg


■食事
朝:
わかめ雑炊(白米、わかめ、ごま、卵)

昼:
うどん
煮卵
さつまいもの煮物

夜:
チキンライス(鶏もも肉、玉ねぎ、トマト、ピーマン、白米)
生野菜サラダ(ミニトマト、ヤングコーン、レタス、ブロッコリー、玉ねぎ)
コーンスープ(コーン、長ネギ、卵)

りんご


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より増減0kg 目標体重に対して+1.1kg

■間食
ささみのくんせい


【1月7日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg


■食事
朝:
トースト
プレーンヨーグルト

昼:
ミートソース(合い挽き肉、玉ねぎ、しいたけ、にんじん、トマト缶)パスタ

夜:
白米
鶏手羽元と大根とゆで卵の煮物
さつまいもの甘煮
豆腐と玉ねぎとわかめの味噌汁


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より0.2kg減 目標体重に対して+1.1kg

■間食
エクレア

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