【自己紹介】
2015年にSLEを発症。2015年7月〜8月に48日間の入院生活。
退院後は、約1年の療養生活を経て、2016年8月にタイへ引っ越し。
バンコクのバムルンラード病院に通院中。
プレドニンは、50mgを2015年7月から服用し始め、2017年6月に0mgまで減量。
現在は、プラケニル200mg2錠とイムラン50mgを毎日服用。プレドニンは体調不良のときの、一時的な服用のみ。
近頃は、日常生活を綴ることが多いですが、病気に関しては、「SLE(全身性エリテマトーデス)」「外来」「膠原病発覚までの経緯」「入院生活」等のカテゴリにまとめています。
合わせてこちらの記事にもまとめています↓
「SLE発症から入院、その後の経過まとめ」http://slenote.blog.jp/archives/1071578618.html

自宅待機中 ルッコラの日常 3月5日〜9日

カテゴリ:
あっという間に1週間が経ちました。さあ、今週も淡々と。
先週、日本からタイに入国したため、現在も自宅待機&自己観察期間です。

今週予定していた内科の診察、しみとりレーザーは、翌週の予約に変更してもらいました。

もともと、内科は3月末の本帰国前に2度受診出来るようにしておきたいという思いもありました。
今週の診察を経て、もし、血小板数の回復がいまいちだったら、薬の服用量の調整し、2週間後にもう一度、検査を受けてから本帰国したいなあと考えていたからです。

しかし、今は、日本から入国したということで、新型コロナウィルスに感染させる可能性がある側の立場に置かれているわけです。
日本滞在中も、人混みをさけ、マスク、うがい、手洗い、アルコール消毒、と対策はしていましたし、現時点で何か症状がでているわけでもないのですけれども。
「絶対」は何もないにしても、14日間という待機期間を経てからの方が、リスク軽減になることは間違いないと思いました。
幸いにも、SLEの症状も安定していますしね。

タイ側からすると日本と日本人に警戒が強まっているのは感じます。
なので、部屋でデリバリーの商品を受け取るときなどは、1分足らずの接触ではありますが、マスクをつけますし、道を歩くときもマスクをつけています。

オープンエアの道路では、感染予防としてのマスクの必要性は薄いとは思うのですが、すれ違う瞬間に嫌だな、とか、怖いな、と思われてもいけないなあ、と考えるところもあります。

マスクの品薄状態がますます続いていて、無駄に使いたくはないのですが、周りに嫌悪感を抱かれたり、無駄にトラブルに巻き込まれないために着用している要素もありますかね。

まあ、マスクをしていれば、無意識に手で鼻や口を触ることを避けられる(それだけ感染予防につなる)、喉の乾燥を予防、大気汚染対策、等々の「意味」はもちろんあると思うのですが。
そもそも、我々、持病持ちは一般の人以上に気をつけなければなりませんし、ね。

みなさんのマスク活用度は、どんな感じでしょうか?


【3月5日〜9日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg



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物件を決めてきました ルッコラの日常 2月25日〜3月4日

カテゴリ:
2月28日〜3月5日で予定していた一時帰国ですが、期間を短縮して、3月2日の深夜便でタイに戻りました。
タイを出国する前よりも、海外からの日本の評価や事態が深刻になりつつあり、万が一、日本からの入国制限がかかってしまうと困るなあと考えました。

物件の契約が進行するのを見届けて、フライトを変更して戻りました。

航空券は、通常であれば、キャンセル料がかかるところを、新型コロナウィルスの影響が理由であれば、無料で変更できました(ただし、無料変更は一度のみ)。
ホテルの方はキャンセル不可でしたが、仕方なし、
という状況でした。

タイの保健省から、日本から入国した場合は、14日間の自宅待機&自己観察期間の協力要請が出ています。私たちは、3月16日まではその期間となります。
日用品の買い物以外は、外出を最小限におさえて、過ごしたいと思います。

夫も会社から自宅待機要請が出ているので、在宅ワークとなりました。
出国した日に会社からお達しが出たのですが、出発が1日でも遅かった場合は、一時帰国を取りやめになっていたかもしれませんね。

出発前から懸念はしていたのですが、本帰国の辞令は出ているわけだし、引っ越しの準備も進めなければいけないし、、、と決行した渡航でした。

なんとか、気に入った物件を決めることが出来ました。
繁忙期とあって、やはり競争率が高いですね。内見をしているそばから、申し込みが入ったり、成約したりしていました。

この時期の物件探しは、退去予告の段階で、内見前に先行申し込みをされる方が多いみたいですね。内見してから、キャンセルすることも可能だそうです。とはいえ、ある程度、確度の高い申し込みである必要はあると思いますが。

我々、内見してからの申し込みにこだわりすぎてしまったかなあ、とも思いますが、決められたのは幸いでした。



【3月3日】〜【3月4日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg 
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg  
※通常量に戻した

【2月28日】〜【3月2日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg プレドニゾロン2mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg  プレドニゾロン2mg
※体力的に普段より負担がかかるので、プレドニゾロンを服用


【2月26日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg


■食事
朝:
レーズンパン

昼:
ガパオライス 

夜:
白米
豚肉と大葉の肉巻き
ブロッコリー、ゆで卵、ミックスビーンズのサラダ
小松菜、油揚げ、しめじの味噌汁

マンゴー


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より0.3kg減 目標体重に対して+1.4kg

■間食
なし

【2月25日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg


■食事
朝:
白米、佃煮
バナナ

昼:
ハムのサンドイッチ

夜:
※お弁当
白米、肉野菜炒め、筑前煮、温野菜、漬物


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より増減0kg 目標体重に対して+1.7kg

■間食
高カカオチョコレート

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物件探し始動 ルッコラの日常 2月18日〜24日

カテゴリ:
外食は夜派の我が家にしては珍しく、この週末はランチも外食したりしながら、「バンコクグルメ納め」をせっせと頑張っています(笑)

その後、3月末の本帰国が決まって、物件探しのための一時帰国の日程も決まりました。
引っ越し日、帰国日がまだ決まっていないのですけれどもね。

まずは、物件を決めなければ、ということで、ネットリサーチ、不動産屋へのアプローチを進めていた1週間でした。

そのときの気づきをまとめておきたいと思います↓


まず、一時帰国前の不動産やへのアプローチとしては
来店予約のみをとっておけばいい
ということです。

不動産のポータルサイトは、
・物件検索をしながら、住みたい街の相場感を掴む
・改めて自身のこだわりや条件を再確認すること
(具体的に物件の写真や間取りを見ると、ここいいなああ、とか逆にここはちょっとなあ、と気になるポイントが出てきますよね)
を目的に利用するので十分かと思いました。

というのは、ポータルサイトで気になった物件をピックアップして不動産屋に問い合わせても、来店までに成約してしまう可能性があるのです。ポータルサイトに掲載しているような人気物件なら、なおさらです。

かといって繁忙期に飛び込みで訪問しても、待ち時間が発生する可能性が高く、一時帰国の限られた時間で物件を探さないといけない人にとっては、その時間は痛手となります。

私は、最初、具体的な物件の内見依頼というかたちで問い合わせをしてしまい、無駄な時間を過ごしてしまいました。

私:物件問い合わせ

不動産会社:契約状況や内見可能日を照会、ほぼ埋まっているため、こちらに希望条件ヒヤリング

私:ヒヤリング内容回答

不動産会社:空いている物件をピックアップ

私:物件の選定、内見希望を出す

不動産会社:状況確認 でも、結局埋まる可能性もあり


同時進行で問い合わせしている3社ほど、こんな感じで来店予約までたどりつかなかったんですよねー。下手したらこの無限ループか?と不安になり(笑)、来店予約のみサクサクとろう!という方向に切り替えました。

ある程度、条件(間取り、築年数、予算、希望の最寄駅等)は伝えておき、当日内見可能な物件があったら、お願いします、という流れにしたら、比較的スムーズにスケジュールを組み立てることが出来ました。

不動産会社は共通のデータベースを持って物件を紹介しているので、持っている情報は基本同じだそうですが、物件探しは、担当者との相性も大事かなあと思って、念の為、複数社のアポをとりました。


改めて語るほどでもないことかしら?日本での物件探しが10年以上ぶりだったので、要領がつかめず、ヤキモキしちゃいました。

まあ、日本にいるときなら、引っ越し前の早い段階から、物件探しが出来たので、今回とは持ち時間が異なるのですけれども。
いい物件が見つかりますように。


【2月24日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg


■食事
朝:
ウィンナーパン

昼:
フランスパン

夜:
※テイクアウト
チキンレッドカレー
ジャスミンライス


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
目標体重に対して+1.7kg

■間食
バナナ


【2月23日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg


■食事
朝:
ランチに備えて、なし!(笑)

昼:
※外食 
IMG_0792
紫キャベツのスープ
IMG_0795
白身魚のグリル
IMG_0798
フルーツタルト

赤ワイン×1


夜:
※外食
IMG_0814
ハニーチキンウィング
春雨炒め
白身魚のフライ
ジャスミンライス
四角豆のサラダ

ビール×2
カクテル×1

■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
測定を失念

■間食
なし



【2月22日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg


■食事
朝&昼:
トマトのパニーニ、チキンのパニーニを半分ずつ


夜:
※外食
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生春巻き
IMG_0783
エビのグリル
FullSizeRender
豚のグリル
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カオソーイ

ビール×1
ワイン×1


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より0.7kg減 目標体重に対して+1.0kg

■間食
フレッシュスイカジュース


【2月21日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg


■食事
朝:
トースト
バナナ

昼:
ベーグル
カフェラテ

夜:
ツナとしめじのトマトソースパスタ
ケールのサラダ(ケール、さつまいも、ザクロ、かぼちゃの種、ドライベリー)※テイクアウト

りんご
缶ビール×1

■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より増減0kg 目標体重に対して+1.7kg

■間食
なし


【2月20日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg


■食事
朝:
トースト
バナナ

昼:
かき玉うどん

夜:
白米
鮭のホイル焼き(鮭、しめじ、ミニトマト)
レンコンの肉そぼろ炒め
油揚げとほうれん草の味噌汁


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より0.2kg減 目標体重に対して+1.7kg

■間食
チーズケーキ


【2月19日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg


■食事
朝:
レーズンパン
はちみつヨーグルト

昼:
納豆&のりごはん

夜:
※テイクアウト
チキンカレー ジャスミンライス
サラダ(レタス、ビーツ、ひよこ豆、チアシード、ブロッコリー、トマト、紫キャベツ、ホワイトアスパラ 、りんご)


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より0.1kg増 目標体重に対して+1.9kg

■間食
ドーナツ


【2月18日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg


■食事
朝:
トースト
バターロール

昼:
ウィンナーとしめじのオイルパスタ

夜:
白米
ハンバーグ
ほうれん草と落とし卵の味噌汁
※ひとりごはんは、副菜なしで楽ちんに〜


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より0.5kg増 目標体重に対して+1.8kg

■間食
プリン

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よき思い出になりました ルッコラの日常 2月15日〜17日

カテゴリ:
4泊5日のプーケット旅行から戻って、いつも通りの日々が始まりました。

さあ、これからは本帰国の準備です。
本帰国の日、準備のための一時帰国の日程、が決定していないので、具体的に動きづらくて落ち着かないのですけれどもね。
todoリスト、物件のネットリサーチ、この辺を先に進めていきたいと思います。

そうそう、昨日、2回目のしみとりレーザーも行ってきましたよ。先生はすぐ日焼けしていることを見抜いて驚きました。極力、紫外線を避けていたのもあるし、普段、多少、日に焼けても、周囲の人に気づかれることは少ないのすが、さすが先生ですね。


さて、ここからは、旅行のレポートを。
2020-02-13 15.06.06
今回、滞在したホテルのプールサイドからの写真です。
緑豊かで、静かなホテルでした。
2020-02-13 11.14.26
2020-02-11 14.59.23
2020-02-11 10.40.14
プールと海に囲まれたこの席、魅力的でした。
2020-02-10 20.22.37
夜もいい雰囲気です。
2020-02-11 09.52.24
2020-02-14 12.12.23
プールや水の演出がとても素敵なホテルでした。

一番のお目当ては
2020-02-13 17.46.26
ホテルのルーフトップバーで過ごす
2020-02-13 18.27.35
サンセットタイムです。
2020-02-13 18.31.56
思い出深い眺めとなりました。

食事も含め、ほとんどの時間をホテルで過ごしましたが、1日だけピピ島ツアーに行きました。
レオナルド・デカプリオ主演の映画『ザ・ビーチ』のロケ地、「マヤベイ」は現在も上陸できませんでした。(環境回復のため、閉鎖中)

最後にもう一度、上陸したいなあ、と思っていたのですが。残念です。
我々のような観光客が大量に訪れたがために、自然破壊が進んでしまい、環境回復のために閉鎖しているのですから、仕方ありませんね。

ちなみに、2017年に訪れたときは、上陸出来ました。


マヤベイに上陸するには小型船でアクセスしないといけないので(大型船は湾に入れない)前回は、小型スピードボートで行きました。今回はマヤベイに上陸できないのであれば、、、と大型船にしました。
2020-02-12 08.06.30
大型船も優雅でよかったですよ!波の状況が落ち着いていて、船長からOKが出れば、船室外に出ることもできます。

小型船は、海を近くに感じられますが、波が高くなってくると、なかなかハードな状況になるので、大型船もいいなあ、なんて思いました。
2020-02-12 14.53.00
2020-02-12 11.41.49
2020-02-12 13.39.57
2020-02-12 13.55.10

心配だった新型コロナウィルス対策は、タクシー、空港の中ではマスクをしていました。
空港はさすがにマスク着用率が高かったです。
あとは、手洗い、うがい、手のアルコール消毒です。

今回行ったリゾートホテルは、繁忙期ではないにしても、日頃よりはすいているのではないかなあ、という印象でした。
ピピ島ツアーも、普段は満席になるが、今回は空きがあった、とのことでした。


体調を崩すことなく帰ってこれたことに感謝しつつ、一刻も早い、新型肺炎の収束を祈りつつ。
今週も淡々と。



【2月17日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg


■食事
朝:
パン
バナナ

昼:
※外食
パッタイ (タイ風焼きそば)

夜:
手羽中と長ネギの煮物
ほうれん草の胡麻和え
豚汁(豚バラ肉、レンコン、にんじん、じゃがいも、しめじ)
白米

マンゴー


■運動
プランク0秒
ワイドスクワット1回
ヒップリフト0回×2
バックキック0回×2
ヒップアブダクション0回×2
腹筋0回
※ううっ。サボり癖が定着しそう・・・

■体重
目標体重に対して+1.3kg

■間食

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【2月16日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg


■食事
朝:
バナナ

昼:
チキンライス(鶏もも肉、玉ねぎ、パプリカ、トマト、白米)

夜:
※外食
ステーキ(フィレ、サーロイン)
サラダ(ビーツ、アボカド、ベビーリーフ、くるみ、フェタチーズ)
パンナコッタ

ビール×1
赤ワイン×1


■運動
プランク0秒
ワイドスクワット1回
ヒップリフト0回×2
バックキック0回×2
ヒップアブダクション0回×2
腹筋0回

■体重
測定を失念

■間食
チョコ菓子

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【2月15日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg


■食事
朝:
パン
ヨーグルト

昼:
かきたまうどん

夜:
ひき肉とナスのドライカレー ライス
レタスサラダ
パクチースープ


■運動
プランク0秒
ワイドスクワット1回
ヒップリフト0回×2
バックキック0回×2
ヒップアブダクション0回×2
腹筋0回

■体重
目標体重に対して+2.1kg

■間食
りんご

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卒業旅行はビーチリゾートで ルッコラの日常 2月4日〜8日

カテゴリ:
みなさま週末いかがお過ごしでしょうか。
来週は、旅行に出る予定です。

本帰国を前にして、卒業旅行と称した思い出つくりの旅行です。プーケットに4泊5日、ゆったりした日程です。
本帰国が、まだ正式に確定していないので、これで帰国がのびたら、ただの休暇なんですが(笑)、それでもよし、と。

SLEを発症したときは、もう2度どビーチに行ったり出来ないのかもしれない、と落ち込みましたが、気をつけたり自分なりに制限やルールをつくれば、楽しむこともできるんだ、とわかりました。
発症後、最初にいったビーチもプーケットでした。



前にも書きましたが、ビーチリゾートでのマイルールはこんな感じです
  • 一番、紫外線が強い時間帯は屋外にいることを避ける。
  • ビーチやプールサイドでは必ずパラソルや屋根の下で過ごす。
  • 水着は、長袖&長ズボン。(↑上の写真のダイバーみたいなスタイル。色気なしwひとめは気にしません!)※ただし、朝食後すぐの時間のプールサイドとか夕方のビーチなどであれば、ビキニ+ワンピース+羽織などのスタイルでもアリとしています。その格好で食事→プールサイドorビーチを散歩→バーで一杯、になるパターンなどでは、ワンピースの方が気分があがるので♪
  • プールや海の中に入る時間は1度に5分〜10分程度。
  • 船で海の移動があるときは、屋根の下の席を確保。

今回は、新型コロナウィルスも心配です。飛行機やタクシー、船ではマスク、手洗い用のアルコール持参で予防したいと思います。では、また!



【2月8日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg   
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg  


■食事
朝:
バナナ

昼:
ナポリタン(ウィンナー、玉ねぎ、パプリカ)


夜:
焼き鳥丼(鶏もも肉、長ネギ、刻みネギ)白米
小松菜としめじとブロッコリーのお浸し
じゃがいも と玉ねぎとわかめの味噌汁


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より0.5kg減 目標体重に対して+0.8kg

■間食
チョコ菓子


【2月7日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg   
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg  


■食事
朝:
照り焼きチキンのパニーニ
ハムチーズクロワッサン

昼:
高菜のおにぎり


夜:
白米
麻婆ナス(豚挽肉、ナス、長ネギ)
小松菜のナムル
キャベツとしめじと小ねぎの味噌汁


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より0.1kg増 目標体重に対して+1.3kg

■間食
はちみつヨーグルト


【2月6日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg   プレドニゾロン2mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg   プレドニゾロン2mg


■食事
朝:
トースト

昼:
※外食
カオトム(タイ式雑炊)


夜:
焼き鳥丼(鶏もも肉、長ネギ)
ほうれん草とキャベツの味噌汁


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より0.2kg減 目標体重に対して+1.2kg

■間食
なし


【2月5日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg


■食事
朝:
パン

昼:
おにぎり


夜:
チキンライス(鶏もも肉、玉ねぎ、パプリカ、ミニトマト)
ほうれん草と落とし卵の味噌汁

りんご


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より0.6kg減 目標体重に対して+1.4kg

■間食
ささみのくんせい


【2月4日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg


■食事
朝:
バナナ

昼:
※外食
ミックス野菜スープ
フエダイのソテー
チョコレートケーキのバニラアイス添え

スパークリングワイン

夜:
白米
鮭とキャベツのバターポン酢炒め(鮭、キャベツ 、しめじ、ミニトマト)
ブロッコリーとゆで卵の和え物
豆腐とわかめと長ネギの味噌汁


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より0.4kg減 目標体重に対して+2.0kg

■間食
なし

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