【自己紹介】
2015年にSLEを発症。2015年7月〜8月に48日間の入院生活。
退院後は、約1年の療養生活を経て、2016年8月にタイへ引っ越し。
バンコクのバムルンラード病院に通院中。
プレドニンは、50mgを2015年7月から服用し始め、2017年6月に0mgまで減量。
現在は、プラケニル200mg2錠を毎日、イムラン50mgを週に2日服用。
近頃は、日常生活を綴ることが多いですが、病気に関しては、「SLE(全身性エリテマトーデス)」「外来」「膠原病発覚までの経緯」「入院生活」等のカテゴリにまとめています。
合わせてこちらの記事にもまとめています↓
「SLE発症から入院、その後の経過まとめ」http://slenote.blog.jp/archives/1071578618.html

急遽病院へ ルッコラの日常 10月8日〜15日

カテゴリ:
日本は、台風すごかったですね。今回は、比較的、事前に備えもされていたのでは、という印象でしたが、さらに予想を上回る被害に驚いています。
亡くなられた方のご冥福をお祈りするとともに、一刻も早い復興を願っております。


さて、タイトル通り、急遽病院に行ってきました。
というのは、、、

ちょっと大きな声で話しづらいんですけどね、肛門の周りの皮膚炎がひどくて。
1週間前くらいから、赤くなってかなり痒みはあったのですが、徐々に痛みの方がかゆみを上回るようになってしまって。
患部の場所が場所なだけに、自然治癒を期待してもいたのですが。

ピリピリとした痛みで寝つきが悪く、痛みで目が覚めたりするようになってしまいまして。
どーにも、改善の気配がないなあ、むしろ悪化しているぞ、生理も終盤になってきたし、ということで、バムルンラード病院に行ってきました。


ネット検索したところ、「肛門周辺皮膚炎」とみていたのですが、
結果、「肛門ヘルペス(性器ヘルペス)」でした。

ステロイドや免疫抑制剤を服用していることが、発症に関連していることもあると感じたので、共有したいと思います。


■そもそも何科にかかるの?

「肛門科」「肛門外科」があればわかりやすいのですが、ない場合もありますよね。病院の窓口に問い合わせたところ、肛門外科専門の先生は当日はいない、翌日出勤予定だが、男性のみ。
当日なら、総合内科か外科あたりにかかればよいのでは?ということでした。

電話に出た窓口担当の方がクールな対応の方だったので、なんとなく心細くなり、予約はせず、直接病院に行ってみることにしました。

日本人専用カウンターの方に相談すると、「Women's Center」の女性の先生の予約で手配をしてくれました。そうか、婦人科でもよいのかー、と思いました。


■診察内容は

問診→患部の診察→検査でした。
問診では、SLEで受診していること。プラケニルとイムランを毎日服用していることも、合わせて話しました。
検査は、皮がむけた状態の皮膚から採取するので痛かったー(泣)

診察の段階で、ほぼヘルペスで間違いないと思うが念の為に検査にまわすとのこと。
検査結果は、2時間後なので、電話で連絡もらうことにしました。やはり、ヘルペスでした。

ショッキングなことに症状が改善しても完治はせず、ウィルスは体内に残るということでした。
「再発する可能性も高いが、再発しても驚かないように」とのことけれども。
驚かないとしても、再発はいやだなあ。。。

肛門ヘルペス(性器ヘルペス)は、性感染のケースも多いようで、避妊方法なども聞かれました。
ずいぶん長いことご無沙汰なので、性感染は考えにくいと思うと伝えました(お尻全部見せちゃっていると、デリケートな話題にもオープンになっちゃいますね 笑)

後にネットで検索してみると、何年も何十年も発症しないケースもあるようです。
単純ヘルペスウイルスに感染しても80~90%の人はすぐには症状が現れません。感染してから数年~数十年後に症状が出る場合(再発)もある。中にはウイルスに感染後数日で症状が出る人もいる。この場合は再発時と比べて痛みや水疱、腫瘍などの症状が重く、治癒までの期間も2~3週間と長めである。免疫が下がったときなどに発症する

・症状の出現は初めてではあるが、すでに感染していたHSVが全身的あるいは局所的な免疫抑制状態になった時に再活性化されて病変を形成した場合。
・免疫抑制状態は抗癌剤や副腎皮質ホルモンなどの薬剤の投与、下腹部の放射線照射や手術、妊娠などによってもたらされることが多いが、このようなことがなくてもストレスなどが誘因になることもある。HIV感染者やAIDS患者では免疫能力の低下に伴ってヘルペス病変がしばしば出現することが知られている。免疫抑制の程度が強いと病変も広く治りにくい。
https://www.y-cn.jp/std/herpes.html

私は今、免疫抑制剤のイムランを飲んでいるし、ここのところ手足に皮膚炎も出ていたので、いかにも、潜伏していたウィルスが悪さをしそうなコンディションですね。

先生も、イムランを服用していることが影響しているかも、とおっしゃっていました。

ヘルペスの症状は自然におさまることもあるようなのですが、初期症状から対処していた風邪でさえも、1ヶ月は治らない私の場合は、自然治癒は難しそう。早めに医療の力をかりるのが正解だった気がしました。


以前、バルトリン腺膿瘍になったときも、恥ずかしいという気持ちから、病院にいくのを先延ばしにしてしまって、結局悪化して、痛い思いをしたのは自分でした。

これもまた、免疫抑制状態だったので、他の人より発症しやすかったのだと思います。
当時は、プレドニン14mg、イムランを75mg服用していました。


いやー、デリケートゾーン の不調はなかなか人に言いづらいですが、自己判断でねばってもいいことないですね。早めの受診を!というのを再び肝に命じたいと思います。

ステロイドや免疫抑制剤を服用していく限りは、デリケートゾーン のトラブルはつきものかもしれないなあ。


■治療方法・治療薬について
S__35282949
■飲み薬
valtrex500g
抗ウィルス薬
1日3回を7日分
S__35282948
■塗り薬
Clinovir
ヘルペス、帯状疱疹の症状を緩和させる
4時間おき1日5回、患部に塗布
S__35282946
■洗浄剤
betadine surgical scrub
皮膚の細菌を減らす
朝晩、1日2回

※痛みがひどいときはロキソニンを飲んでOK

1週間後にフォローアップの診察があります。
早くよくなりますように。今のところ、ガニ股歩きになってしまいます(泣)



【10月15日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg  valtrex500g×2  ロキソプロフェンNa錠60mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg
昼:valtrex500g
夕方:ロキソプロフェンNa錠60mg
夜:valtrex500g 


■食事
朝:
トースト

昼:
※テイクアウト
ウィンナーパン
オリーブのチーズパン


夜:
カレー(豚肉、じゃがいも、玉ねぎ、にんじん)ライス
コーンスープ(コーン、長ネギ、卵)
りんご


■運動
プランク0秒
ワイドスクワット1回
ヒップリフト0回
バックキッ0回
ヒップアブダクション0回
腹筋0回


■体重
目標体重より+1.4kg

■間食
なし



【10月14日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg  
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg


■食事
朝:
バナナ

昼:
※外食
ビーフバーガー

バーで
モヒート

夜:
※外食
パッタイ
オレンジジュース


■運動
プランク0秒
ワイドスクワット1回
ヒップリフト0回
バックキッ0回
ヒップアブダクション0回
腹筋0回


■体重
測定を失念

■間食
なし


【10月13日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg  ロキソプロフェンNa錠60mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg
夕方:ロキソプロフェンNa錠60mg
※皮膚炎の痛みのため


■食事
朝&昼:
卵サンド
バナナ


夜:
ミートソースのパスタ(合い挽き肉、玉ねぎ、にんじん、セロリ、しいたけ)
タコとじゃがいものマリネ

マンゴー


■運動
プランク0秒
ワイドスクワット1回
ヒップリフト0回
バックキッ0回
ヒップアブダクション0回
腹筋0回
※サボってしまった

■体重
測定を失念

■間食
チョコ菓子



【10月12日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg  
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg


■食事
朝:
パン
バナナ


昼:
白米
納豆&オクラあえ
みかん

夜:
焼肉(タン、ハラミ、カルビ、ミスジ)
白菜キムチ
クッパ

ビール×3


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキッ15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
測定を失念

■間食
ドライフルーツ



【10月11日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg  
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg


■食事
朝:
トースト

昼:
白米
納豆&オクラあえ
みかん

夜:
白米
ぶりの照り焼き ネギ焼き
だしまき卵
ほうれん草の胡麻和え
豆腐としいたけと長ネギの味噌汁


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキッ15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より0.4kg減 目標体重に対して+1.3kg

■間食
チョコ菓子



【10月10日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg  
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg


■食事
朝:
卵サンド

昼:
白米
納豆&オクラあえ
みかん

夜:
白米
厚揚げとオクラのそぼろ煮
エビとブロッコリーとセロリのタルタルサラダ
大根とキャベツの味噌汁


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキッ15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より0.3kg増 目標体重に対して+1.7kg

■間食
ももゼリー



【10月9日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg  
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg


■食事
朝:
トースト、みかん

昼:
白米
エビシウマイ
味卵

夜:
白米
豚バラとしいたけと大根の煮物
ほうれん草のおひたし
きゅうりとミニトマトの和え物
豆腐とわかめと長ネギの味噌汁


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキッ15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より0.4kg増 目標体重に対して+2.1kg

■間食
チョコ菓子




【10月8日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg  ロキソプロフェンNa錠60mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg
昼:ロキソプロフェンNa錠60mg


■食事
朝:
トースト

昼:
白米
納豆
トムヤンクンスープ

夜:
白米
鶏手羽元のさっぱり煮(鶏手羽元、ゆで卵、ブロッコリー)
レンコンのきんぴら
トマトとオクラの豚汁


■運動
プランク0秒
ワイドスクワット1回
ヒップリフト0回
バックキック0回
ヒップアブダクション0回
腹筋0回
※生理痛のため、おやすみ

■体重
前日より増減0kg 目標体重に対して+1.7kg

■間食
みかん


☆★ランキングに参加中★☆
にほんブログ村 病気ブログ 全身性エリテマトーデスへ
にほんブログ村


人気ブログランキングへ

気づけば10月ですね ルッコラの日常 10月1日〜7日

カテゴリ:
さあ、新しい1週間の始まりです。今週も淡々と。
もう10月なんですねー。常夏のバンコクではありますが、近頃、朝晩涼しい時間帯があります。
そのせいか、夫が風邪をひきまして。

一緒に予約していた健康診断も、別日に見送りました。
私だけ行ってもよかったんですけどね。
年中休みの私なので日程の調整は簡単だし、熱で寝込んでいる人を置いて行かなくてもいいか、と私も見送りました。

先週、書いた「悩ましいこと」についても、健診で相談しようと思っていたのですが、それもまた後日。


さてさて、イムランを毎日の服用してから、2ヶ月と2週目に突入。

そろそろ、イムランの効果が出ているかしら?と期待したいところではありますが、ここ1週間くらいは、腕とふくらはぎの皮膚炎が広がっています。
赤くて見た目が悪いのと、かゆくてかゆくて。。。
普段はふくらはぎに出ることが多いのですが、今回はめずらしくヒジから手首にかけて腕の内側と表面にもできています。

皮膚炎は、月に1度くらいの出現で1週間程度でおさまるなら、様子見でOK、という目安にしています。
早くおさまりますように。


【10月7日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2  イムラン50mg ロキソプロフェンNa錠60mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg
夜:ロキソプロフェンNa錠60mg
※生理痛のためロキソプロフェンNa錠60mgを服用


■食事
朝:
はちみつトースト

昼:
コーン炒飯(ウィンナー、コーン、長ネギ、白米)

夜:
白米
さばのみりん干し
ほうれん草のごま和え
トマトとニラのサラダ
ブロッコリーとゆで卵のマヨネーズあえ
油揚げとキャベツの味噌汁


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より0.5kg増 目標体重に対して+1.7kg

■間食
みかん


【10月6日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg


■食事
朝:
トースト
バナナ

昼:
ラーメン(ゆで卵、長ネギ、もやし、コーン)


夜:
※外食
焼き鳥(手羽先、つくね、なんこつ、むね、せせり、鶏皮)
鶏もも肉のあぶり
いぶりがっことマスカルポーネチーズ
鶏茶漬け

ビール×2
日本酒×2


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より増減0kg 目標体重に対して+1.2kg

■間食
アイスクリーム


【10月5日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg


■食事
朝&昼:
パン
バナナ


夜:
白米
豚肉とニラともやしの炒め物
海老シウマイ
ほうれん草と玉ねぎと落とし卵の味噌汁

缶ビール×1


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より増減0kg 目標体重に対して+1.2kg

■間食
高カカオチョコレート



【10月4日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg


■食事
朝:
バターロール
ウィンナー、目玉焼き

昼:
なし

夜:
タコとウィンナーのトマトソースパスタ
ツナキャベツ
コーンと卵のスープ


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より0.3kg増 目標体重に対して+1.2kg

■間食
おせんべい


【10月3日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg


■食事
朝:
バターロール
さつまいもとウィンナーのサラダ

昼:
パイナップル
りんご

夜:
白米
鮭と野菜(キャベツ、玉ねぎ、にんじん)の蒸し焼き
ほうれん草の胡麻和え
舞茸と小ねぎの味噌汁


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より0.3kg増 目標体重に対して+0.9kg

■間食
高カカオチョコレート


【10月2日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg


■食事
朝:
トースト、目玉焼き

昼:
納豆&小ねぎ 
白米
白菜キムチ

夜:
白米
豚肉と玉ねぎの生姜焼き 千切りキャベツ、ミニトマト
さつまいもとウィンナーのサラダ
大根と油揚げと長ネギの味噌汁


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より増減0kg 目標体重に対して+1.2kg

■間食
チョコ菓子


【10月1日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg


■食事
朝:
トースト

昼:
キーマカレー(豚ひき肉、玉ねぎ、にんじん、マッシュルーム、セロリ)
ジャスミンライス

夜:
白米
鶏もも肉とまいたけのおろしポン酢煮
厚焼き卵
えのきとキャベツとにんじんと油揚げの味噌汁


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

ウォーキング&ランニング20分

■体重
前日より0.2kg増 目標体重に対して+1.2kg

■間食
チョコ菓子

☆★ランキングに参加中★☆
にほんブログ村 病気ブログ 全身性エリテマトーデスへ
にほんブログ村


人気ブログランキングへ

一眼レフを持ち出して ルッコラの日常 9月25日〜30日

カテゴリ:
さあ、新しい1週間の始まりです。今週も淡々と。

あいも変わらず、静かに静かに暮らす日々ですが、事件が!
この部屋でもついに、、、、出たのですよー。

お風呂上がりに、ふとカーテンの下に目線が行って
「あれ?あんなところに葉っぱが落ちている?」と近づいてみるとカサカサカサーっと。
カーテンを持ち上げてみると、、、、、小さなトカゲが!
ソファの下まで逃げていきました。

Gさんに比べて、拒否反応はないのですが、それでも直に触れるにはやや抵抗があります。
夫の帰宅まで、刺激しないようにしながら粘りました(笑)

結局、夫が少しずつあおりながら、ベランダの方まで誘導して、外に出しました。
トカゲには直接ふれずにあおっていたのですが、もう少しで外に出る、というところで停止していたので(隠れているつもりだったのかなー?)夫が、軽くちょんと触れて外に出そうとしたら、尻尾を切って逃げていきましたー。

トカゲが尻尾を切って逃げていくシーンを見たのは子供時代以来かしら。
生き物って不思議ですね。

ちなみにバンコクの公園にはオオトカゲもいらっしゃいますよ。
C70B50BF-550A-477A-ABB5-3AA909749C1A
もちろん、部屋に侵入したのは、この比じゃないほど小さなトカゲでしたが。


さて、話は変わり、週末は、久々に一眼レフカメラを持って、カオサン通りの方に出かけてきました。
ずっと宝の持ち腐れ状態で放置していたカメラをまた思い立って、いじってみようかと。
旅行の度に、次こそは、カメラと英語を!と思うんですけどね。

それに、姪っ子が最近、トコトコと歩き始め、ますます活動的になってきたので、可愛い時期を臨場感ある写真におさめたいなあ、という新たな目標もありつつ。(英語、どこへいった。。。w)

いやー、実際にいじってみると難しい。どこのボタンがどうとか、機能がどうとか、全然覚えられないですね。スマホのカメラがいかに楽で便利か!(そうやって、また楽な方へ流れていくのかもしれませんが)

細かな設定はよくわからないので、ひとまず、比較的わかりやすいモードで撮りました。
私は、今、iPhoneSEを使っているのですが、日中の写りには満足している一方で、夜やお店の中だとあまり綺麗に写真が撮れないなあ、と思っていました。
他の機種、新機種はもっと性能がいいのかもしれませんが。

ほぼ、全自動的なモードとはいえ、一眼レフで撮ると、なかなかいい感じでした!


一眼レフで↓
2019-09-29 22.49.55
以前、スマホで撮った写真↓
6ED298B1-70D7-43EF-B0A9-945666433C75

一眼レフで↓
2019-09-29 22.52.00
2019-09-29 22.52.11
以前スマホで撮った写真↓
DB172134-171F-4A91-A920-C3BFBB5C5F78
同じアングルではないので、完全なる比較とまではいきませんが、同じお店、同じメニューです。
全然違いますね♪


私のいつものにわかブーム。今回は、いつまで続くでしょうか。。。?

ここへ来て新しいことを始めたりして、2019年をなんとか実りあった1年として締めくくろうとする魂胆も垣間見える。これまたいつも通りです(笑)



【9月30日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg


■食事
朝:
クリームパン

昼:
白米
納豆、白菜キムチ
豆腐の味噌汁

夜:
※お弁当
白米、肉団子、コロッケ、ひじきの煮物、煮豆、春雨サラダ、漬物



■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より0.2kg減 目標体重に対して+1.0kg

■間食
高カカオチョコレート


【9月29日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg


■食事
朝&昼:
はちみつトースト
マンゴー&パッションフルーツのヨーグルト
バナナ


夜:
※外食
ヤムソーオ
チェンマイソーセージ
マッサマンガイ
ジャスミンライス

ビール×2


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より0.1kg減 目標体重に対して+1.2kg

■間食
チョコ菓子


【9月28日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg


■食事
朝&昼:
フランスパン
バナナ


夜:
※外食
うな重
ビール×1


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より0.4kg減 目標体重に対して+1.3kg

■間食
アイスクリーム


【9月27日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg


■食事
朝:
目玉焼きトースト

昼:
白米
豚肉とえのきの生姜焼き
白菜キムチ
即席味噌汁

夜:
白米
鶏もも肉と舞茸のバターボンス炒め
さつまいもとウィンナーのホットサラダ
豆腐とわかめの味噌汁


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より0.3kg増 目標体重に対して+1.7kg

■間食
ウエハース


【9月26日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg


■食事
朝:
はちみつトースト、目玉焼き、ウィンナー

昼:
ソムタム

夜:
チキンライス(鶏モモ肉、玉ねぎ、トマト、パプリカ)
スモークサーモンのマリネ(スモークサーモン、玉ねぎ、キュウリ、ミニトマト)
パイナップル


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より0.3kg減 目標体重に対して+1.4kg

■間食
ドーナツ


【9月25日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2 イムラン50mg
朝:プラケニル200mg×2 イムラン50mg


■食事
朝:
目玉焼きのせトースト

昼:
白米
ひじきの煮物

夜:
白米
牛肉とパプリカとセロリのオイスター炒め
ブロッコリーとアスパラのグリル
豆腐とえのきと小ねぎの味噌汁


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より増減0kg 目標体重に対して+1.7kg

■間食
プリン

☆★ランキングに参加中★☆
にほんブログ村 病気ブログ 全身性エリテマトーデスへ
にほんブログ村


人気ブログランキングへ

実は悩ましいことがありまして ルッコラの日常 9月17日〜24日

カテゴリ:
イムランを増量して7週目に突入。さあ今週も淡々と。

昨日は、お刺身が新鮮で美味しいと評判のお店に初トライ、今夜のメインディッシュはお刺身だ!と意気込んで出向いたら、、、

営業していなくて撃沈。

火曜と金曜に日本から新鮮な魚が入荷するとのことで、火曜日火曜日と狙っていったのですが。。。
ぐすん。


さてさて、実は少し前から気がかりというか、悩ましいことがありまして。
じ、実は。。。夜間頻尿と尿意切迫感に悩まされています。

夜間頻尿といっても起きるのはたいてい1回、たまに2回。起きてトイレに行ったら、すぐに寝付けるのでトータルの睡眠時間には、それほど影響しません。起きた時にそれなりによく眠れているな、という感じもあります。

尿意切迫感は、日中はそれほどではないのですが、朝起きてすぐがひどいです。血相を変えてトイレにダッシュという状態です。日中もたまに切迫感があるときもあります。

日中のトイレの回数は、5〜6回、その中には、それほど行きたくもないけれど、出かける前なので済ませておく、というケースも含まれます。なので、全体的な回数からみると頻尿ではないな、と思います。

切迫感があったときも、何かの拍子に気がまぎれたりすると、実際にトイレに行くのがそれから1時間後とかでも大丈夫だったりします。なので、膀胱に貯める力はあるはずなんだけどなあ、と思います。

今、大きく生活に支障をきたしてはいませんが、自分比でいうとかなり大きな変化なんですよね。

周りの女性達に比べてトイレが近くない方だという自覚もあったし、よく言われていたんですよねー。
「トイレ遠いね(笑)」と。
女性に限らずかもですが。一緒に出かけたり食事をするときに、連れが1、2回行く割合に、私0回 みたいな割合でした。
それでも、水分は多く飲む方だと思うんですよね。

シェーグレン症候群の症状もあって、口が乾くので頻繁に飲み物を口に含んでおきたいというのもありますし、コーヒー、紅茶、ジュース、アルコール類全般、とにかく飲みもの大好きです。
お酒を飲むと、多少はトイレの頻度があがりますが、それでも、人より特別に回数が多いこともなく、という状態でした。

これまで、夜中にも目が覚めることはほとんどなかったんです。
トイレにも起きなければ、物音でも起きない!とにかく入眠がはやく、眠りが深く、眠りに関するトラブルもなかったのに、と。

振り返ると、これほどよく眠れる私を、眠れなくさせたプレドニンはすごいパワーだなあ。
プレドニン50mgから飲み始め、眠りづらい日々を送っていた入院生活でした。

入院生活はこちらのカテゴリで↓

話を戻しまして、数ヶ月前から、朝に尿意切迫感があることもあったものの、「ほぼ毎日、夜トイレに起きる」というのはこの1ヶ月くらいのことです。
毎晩寝る前に、今日こそは、起きずに通して寝るぞ!と思うのですが、起きてしまいます。

夜に摂取する水分量は、以前より控えているのに、効果ありません。
加齢で多少は頻尿になる、とは思っていたのですが、いざなってみると気になりますねえ。

医師の診察を受けてみるまではわかりませんが、おそらく過活動膀胱かなあ、と思います。現段階では、軽度かな。

このサイトの動画によると、過活動膀胱の症状がある人は、40代以上の7人に1人、全体で1040万人いるそうですね。


SLE患者は6から10万人だそうですから(http://www.nanbyou.or.jp/entry/53)、比べても随分、多くの人が悩まされているみたいですね。ただ、排尿トラブルは、なかなか、オープンに話しづらいんでしょうかね。私もそのうちの1人です。


来月頭に、健康診断を予定しているので、そのときに相談してみて、必要ならば治療に通おうかなと思っています。



【9月24日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2   イムラン50mg 
朝:プラケニル200mg×2  イムラン50mg   


■食事
朝:
はちみつトースト
目玉焼き
ウィンナー

昼:
白米
納豆
鶏肉とさつまいもの煮物(鶏もも肉、さつまいも、にんじん、しいたけ)
即席味噌汁

夜:
白米
豚肉とチンゲンサイと卵の炒めもの
きゅうりとセロリの浅漬け
ひじきの煮物(ひじき、ごぼう、にんじん、油揚げ)
豆腐とわかめと長ネギの味噌汁

■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より0.1kg増 目標体重に対して+1.7kg

■間食
チョコレート


【9月23日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2   イムラン50mg 
朝:プラケニル200mg×2  イムラン50mg   


■食事
朝:
白米
白菜キムチ
ツナと小松菜の塩昆布あえ

昼:
ガパオライス

夜:
白米
鶏肉とさつまいもの煮物(鶏もも肉、さつまいも、にんじん、しいたけ)
ブロッコリーとキャベツのさっと煮
大根と長ネギと小松菜の味噌汁


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より0.4kg増 目標体重に対して+1.6kg

■間食
スイカ



【9月22日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2   イムラン50mg 
朝:プラケニル200mg×2  イムラン50mg   


■食事
朝&昼:
パン 
バナナ

夜:
※外食
焼肉(ハラミ、タン、ミスジ、カルビ)
カクテキ
クッパ

ビール×3


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より0.8kg減 目標体重に対して+1.2kg

■間食
ワッフル


【9月21日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2   イムラン50mg 
朝:プラケニル200mg×2  イムラン50mg   


■食事
朝:
ミルクパン

昼:
ミートソース(合挽肉、玉ねぎ、セロリ、マッシュルーム、にんじん、トマト缶)のパスタ

夜:
白米
さばのみりん干し
小松菜とツナと塩昆布のナムル
ニラ玉
豆腐としいたけと小ねぎの味噌汁

缶ビール×1

■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より0.2kg増 目標体重に対して+2.0kg

■間食
バナナ


【9月20日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2   イムラン50mg プレドニン5mg
朝:プラケニル200mg×2  イムラン50mg   プレドニン5mg
※前日からのだるさが抜けないので、プレドニンを服用


■食事
朝:
はちみつ&バタートースト

昼:
白米
納豆
肉巻き(豚肉、にんじん、いんげん)レタス

夜:
白米
餃子(豚ひき肉、ニラ、白菜、しいたけ)
きゅうりとキムチ和え
ほうれん草のごまあえ
大根と豆腐と長ネギの味噌汁


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より0.2kg減 目標体重に対して+1.8kg

■間食
なし


【9月19日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2   イムラン50mg
朝:プラケニル200mg×2  イムラン50mg


■食事
朝:
塩昆布おにぎり

昼:
鮭おにぎり、高菜おにぎり

夜:
白米
肉巻き(豚肉、にんじん、いんげん)レタス
マッシュルームとミニトマトとパセリのにんにくバター焼き
豆腐と長ネギとわかめの味噌汁


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より0.4kg増 目標体重に対して+2.0kg

■間食
アイスクリーム


【9月18日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2   イムラン50mg
朝:プラケニル200mg×2  イムラン50mg


■食事
朝:
卵&はちみつトースト

昼:
白米
エビシウマイ
ニラ玉

夜:
ミートソースパスタ(合挽肉、玉ねぎ、セロリ、マッシュルーム、にんじん)
サラダ(ベビーリーフ、レタス、ヤングコーン、トマト、ツナ)



■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より増減0kg 目標体重に対して+1.6kg

■間食
ドライマンゴー


【9月17日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2   イムラン50mg
朝:プラケニル200mg×2  イムラン50mg


■食事
朝:
なし

昼:
クリームパン
明太子おにぎり

夜:
白米
鶏肉のカシューナッツ炒め(鶏もも肉、パプリカ、ヤングコーン、長ネギ、セロリ)
白菜と大根の塩昆布あえ
ニラと卵の味噌汁


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より0.2kg減 目標体重に対して+1.6kg

■間食
クッキー

☆★ランキングに参加中★☆
にほんブログ村 病気ブログ 全身性エリテマトーデスへ
にほんブログ村


人気ブログランキングへ

「献立のルーティン化」と「小さな習慣」それぞれの経過は ルッコラの日常 9月10日〜16日

カテゴリ:
さあ、今週も淡々と。
以前、考えた「献立のルーティン化」。なかなかいい感じで機能しています。
といっても、始めてまだ3週間目ですが。。。



1週間分の献立を月曜日に立てておく、というやり方で、そのほかの曜日は、決めてあったものを買い出しに行くだけ。
買い出し前に、うんうん、とうなりながら、ネット検索の沼にハマることもなくなりました。

だいたい
魚料理、肉定番料理、洋風系、味濃い系、食材調整
みたいなジャンルわけで、決めていっています。

曜日は固定していないけれど、月曜日は魚料理の気分になることが多いですかね。献立のルーティン化をやる前からその傾向にあったので、月曜は魚の日にしちゃってもいいかな、と思っています。

ちなみに、「味濃い系」、っていうのは、
カレー(カレーは「洋風系」カテゴリか?)、揚げ物類、餃子、豚キムチ、麻婆豆腐、回鍋肉、など、男の人がランチ定食に好みそうなイメージのものです。

週に1回くらい、濃い味のハイカロリーなものがあってもいいかな、満足感あるかなー、と思ったのですが、2週に1回くらいでもいいかしら。
この辺は、ゆくゆく調整したいと思います。

週末は、土日とも外食することが多いので、5日分だけ決めればOKと思っていたのに、先週は土曜日に夫が仕事に出て帰りも遅く、自炊に。焦りました(笑)

引き続き、献立のルーティン化は、定着に向けて意識したいと思います。


それと、かなーり細々と、やっているかいがあるかわからない程度に続けている筋トレメニュー。
少しだけ回数を増やして、メニューも追加してみました。

始めた当初は、月ごとに回数を増やしていくことをイメージしていたのですが、サボりが続いたりして、もう一度、習慣づけが出来た今日この頃。
気づけば今年も、あと3ヶ月半。慌てて、レベルアップを図ろうとしている次第です。





【9月16日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2   イムラン50mg
朝:プラケニル200mg×2  イムラン50mg


■食事
朝:
食パン

昼:
かきたまうどん(うどん、長ネギ、卵)

夜:
白米
さんまの塩焼き 大根おろし
かぼちゃのそぼろのあんかけ
なすのごまポン酢
油揚げとキャベツの味噌汁

キウイ


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より0.5kg増 目標体重に対して+1.8kg

■間食
ショートケーキ
ロールケーキ
※1人でケーキ2個!!
夫の分も食べてしまったので、ケーキを買ったこと自体を秘密に。。。


【9月15日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2   イムラン50mg
朝:プラケニル200mg×2  イムラン50mg


■食事
朝:
食パン、フルーツヨーグルト

昼:
スープカレー(鶏肉、にんじん、じゃがいも、ナス、パプリカ、トマト缶)ゆで卵
白米

夜:
※外食
ウィングビーンサラダ(ウィングビーン、エビ、ゆで卵)
ハニーウィングチキン
イカフライ

ビール×1
マルガリータ


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回

■体重
前日より0.5kg増 目標体重に対して+1.3kg

■間食
なし



【9月14日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2   イムラン50mg
朝:プラケニル200mg×2  イムラン50mg


■食事
朝:
食パン、バナナ

昼:
納豆ごはん

夜:
スープカレー(鶏肉、にんじん、じゃがいも、ナス、パプリカ、トマト缶)ゆで卵
白米

缶ビール×1


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト15回×2
バックキック15回×2
ヒップアブダクション15回×2
腹筋10回
※回数とメニューを少し増やしてみました

■体重
前日より0.3kg増 目標体重に対して+2.2kg

■間食
なし


【9月13日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2   イムラン50mg
朝:プラケニル200mg×2  イムラン50mg


■食事
朝:
スイカ

昼:
ハンバーガー、ポテト、コーラ

夜:
白米
シウマイ きゅうり
茹でブロッコリー
豆腐と大根と長ネギの味噌汁

缶ビール×1


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト10回
バックキック10回
腹筋10回

■体重
前日より0.2kg増 目標体重に対して+1.9kg

■間食
チョコ菓子


【9月12日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2   イムラン50mg
朝:プラケニル200mg×2  イムラン50mg


■食事
朝:
ベーグル

昼:
鮭おにぎり、クリームパン

夜:
白米
豚肉とキャベツの味噌炒め
里芋の煮物
だしまき卵
納豆ときゅうりの和え物
豆腐とわかめと長ネギの味噌汁


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト10回
バックキック10回
腹筋10回
※腹筋を追加

■体重
前日より0.1kg減 目標体重に対して+2.1kg

■間食
なし



【9月11日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2   イムラン50mg
朝:プラケニル200mg×2  イムラン50mg


■食事
朝:
ベーグル

昼:
カレーパン、鯖のおにぎり

夜:
白米
煮込みハンバーグ(ハンバーグ、しめじ、エリンギ、トマト)
ブロッコリーとゆで卵のサラダ
じゃがいもと絹さやの味噌汁


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト10回
バックキック10回

■体重
前日より0.2kg減 目標体重に対して+2.2kg

■間食
なし


【9月10日】
■薬
◎1日の薬量:プラケニル200mg×2   イムラン50mg
朝:プラケニル200mg×2  イムラン50mg


■食事
朝:
納豆ごはん

昼:
おにぎり弁当(鮭、高菜、卵、からあげ、つけもの)

夜:
白米
肉じゃが(豚肉、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、絹さや)
もやしとハムのナムル
しめじと豆腐と長ネギの味噌汁


■運動
プランク20秒
ワイドスクワット10回
ヒップリフト10回
バックキック10回

■体重
前日より0.1kg増 目標体重に対して+2.4kg

■間食
エクレア


☆★ランキングに参加中★☆
にほんブログ村 病気ブログ 全身性エリテマトーデスへ
にほんブログ村


人気ブログランキングへ

このページのトップヘ

見出し画像
×